リラー通信 上半身のコリ。ウエストライン。便秘解消。

今日のテーマは上半身のコリ・ウエストライン・便秘解消。です

とっても簡単なポーズです。ぜひチャレンジしてみて下さい




【胡坐】効果：肩甲骨のこり・肩のこり・腰のストレッチ・血行促進、便秘の解消

①あぐらで座る。右手を体の正面、左手をおしりの後ろへ置く。
◆ＰＯＩＮＴ　なるべく左手はおしりの真裏におき、しっかり骨盤をたてる。




②目線を少し上に向け、吸いながら胸を左に開くようにねじる。
◆ＰＯＩＮＴ　しっかり指先まで揃え、しっかりウエストを意識してねじる！！


③吐きながらゆっくり戻る。（す～ごくゆっくり戻って下さい。）
反対も同様に行う。





ウエストをねじる事で、憧れのくびれに近づきます
ねじると腸も刺激しますので、便秘解消にもとっても◎




初めは、骨盤の立て方が難しいと思います
正しい姿勢と呼吸法でポーズを行って頂くと、より効果が実感して頂けるでしょう。




1週間に1回行うよりは、毎日数分でも良いので適度な運動を心がけましょう。
体はとっても正直です





必ず何かしら体が変わってくるのが実感して頂けます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
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