骨盤、姿勢のお話

こんにちは。リラーの悦子です


今日は骨盤、姿勢のお話です


街中で歩いている若い女の子で、姿勢が悪かったり、歩き方が悪い方を
よく見かけます


今、テレビなどで、『骨盤ダイエット』が流行ってますよね
骨盤を正しく矯正することで、臓器の活性化にも繋がり、痩せ易い体になります。


骨盤を元に戻す事ははとても重要です




【骨盤の歪み】


・左右の肩の高さが違う

・足の長さが違う

・靴が片側だけすり減る

・首が曲がっている


という人は骨盤の歪みが原因かもしれません。
骨盤の歪みは全身に影響を及ぼします





骨盤が歪むと、、、
上半身の筋肉の緊張をひき起こします
背骨のバランスもくずれます



重心の位置が後ろにずれたり、前にずれたりします。
その結果、背中が丸くなったりおなかが出っ張ったりします



骨盤のねじれを上部でバランスをとろうとするために、
首のこりや頭痛をひき起こします


またO脚やX脚にもなりやすくなります。





そのため、女性ホルモンのバランスが乱れる事により、
生理痛や生理不順を引きおこしたりします



では、なぜ骨盤が歪むのか



正常な骨盤は、全体を見たときだいたい左右対称です。



骨盤はまわりの筋肉によって支えられています。

上半身と骨盤をつないでいる腹直筋と脊柱起立筋、下半身と骨盤をつないでいる臀部筋群と内転筋によって、骨盤が支えられています



ところが、運動不足が続いていると年齢に関係なく、これらの筋肉は衰えて、いつの間にか骨盤が歪んでしまうのです



皆さんも、日頃の生活から少しずつ改善して、
美しく健康な体になるように頑張りましょう



東大阪のヨガ教室

ボンシャンス・タイカルチャークラブ リラー　

〒577-0054 東大阪市長堂1－10－17吉村ビル4階
TEL:06-6787-5611 FAX:06-6787-5617
http://www.b-chance.jp/

超簡単！手作り化粧水レシピのご紹介

こんにちは。
リラーです


今日は大阪は天気が悪いです。明日も雨みたい・・・




今日は、簡単に作れちゃうお肌にすごく優しいアロマ化粧水の作り方を
ご紹介します




皆さん『美肌水』ってご存知ですか



尿素とグリセリンと精製水（もしくは水道水）を混ぜただけの簡単なものです。
アトピー肌の人にはとても良いそうです。




この美肌水は自分で簡単に作れますが、もっと手をぬくために、
今回は『天使の美肌水』という商品を使います




『天使の美肌水』は、３１０ｍｌ入りで、
楽天で約700円～750円で販売されています。


「天使の美肌水」は防腐剤、アルコール無添加、香料や着色料など不使用なので、
デリケートなお肌の方でも安心してお使い頂けます。



先ほど紹介した美肌水と同じ、尿素とグリセリン、水だけの化粧水です。
３種類あり、さっぱり、しっとり、超しっとりから選べます。




この『天使の美肌水』の中に自分のお肌に合う精油（エッセンシャルオイル）を入れて、
軽くシェイクすれば、出来上がり


分量は、化粧水１００ｍｌで精油２滴


私の場合は、ラベンダー、ゼラニウム、ティトリーを入れたりします
フランキンセンスもしわやしみにとても効果のある精油なのでオススメです。
あと、ローズやネロリもオススメ


ご自分のお肌に合わせた精油を選んでくださいね。



簡単でしょ



３１０ｍｌも入って７５０円以下なので、



ローションパックにオススメです。
安いので、バシャバシャ使えます(笑)



基本はこれで十分なのですが、もし乾燥が気になるなら、
保湿効果の高い化粧水を使われても良いかと思います。



ローションパックは本当にオススメ



ちぎる事のできるコットンに、美肌水をひたして、顔の上で３分待ちます。
＊３分以上はＮＧ！

↑佐伯　チズさんの本で読みました。



毎日、朝晩続けて頂くと、お肌のノリが全然違います



化粧品を、いっぱい使うより、必要最低限の化粧品で
毎日きちんとケアしてあげる方がお肌には良いと思います。


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東大阪のヨガ教室＆スパ

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きのこダイエット効果！！

こんにちは。リラーです
今日は大阪は良い天気で、少し暑い位です



さて今日は『きのこダイエット』について・・・


昨日３人の芸人がダイエットに挑戦するという番組を見ました。
きのこ以外は何を食べてもＯＫ



夜ご飯に絶対キノコを食べないといけないんだ、
どのキノコでもＯＫ！どの料理でもＯＫ！


３人の芸人は全員７キロ以上痩せてました
そんなに無理なくダイエットできるみたい・・・


キノコが好きな方はお試しあれ



ただ、キノコで痩せても、引き締められたきれいな体ではなく、
やはりただ痩せただけ・・・


やっぱり運動と食事療法の両方で攻めるのが一番だと私は思います



大阪でヨガに興味のある方　
ＨＰにも遊びに来てください
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9月21,22日 ルーシーダットンインストラクター養成講座

こんにちは。リラーです。


いつもブログを見てくれている皆さん、有難う御座います。
健康と美容に関する情報をご提供できたらと思っております。



今月の養成講座の日程のお知らせです



日程：９月２１日、２２日

時間：１０時～１６時（中休憩１時間）

定員：４名様（まだ予約可）

料金：９月限定で105,000円（認定料、テキスト代、税金込）

★20時間＋一般レッスン5時間　計25時間


養成講座修了後は、認定試験に挑戦して頂き、
合格された方はインストラクターとしてご活躍頂けます



不合格の方もご安心下さい。追加試験料金、補習費用など一切頂きません！
大阪や名古屋、福岡を中心に当校シンストラクターが活躍中です



地方の方もご相談下さい。男性のご参加ＯＫです！


インストラクター養成講座は、随時開講いたします

9月は間に合わないっと言う方もお問い合わせ下さいね





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体が硬くなる原因

おはようございます。リラーです


朝から天気が良いのでお洗濯をしてきました
まだ、お昼前なのにお腹はペコペコ


今日は『体はなぜ硬くなるのか』という疑問にお答えします




体験で来られる方の多くが、
体のかたさを気にされている方が非常にに多いです



Ｑ　
では、体のどこが硬いのでしょうか
Ａ
まず、筋肉の事です。そして靭帯（じんたい）など、
柔らかい部分の機能が低下してしまった状態の事をいいます。




Ｑ　
体が硬くなる原因は何か
Ａ　
①同じ姿勢でいる
②運動不足
③ストレス
他にも原因はありますが、代表的なものを挙げます。



このような理由で、筋肉が縮んでしまい、
筋肉がカタクなってしまします


さらに、筋肉を作っている組織、
筋肉を包んでいる筋膜同士がくっついてしまします。



ようするに筋肉の質を変えることが非常に重要です



硬い筋肉柔らかい柔軟な筋肉



すると、関節を動かせる範囲が広がり、
少しずつ柔らかい体になっていきます




やはり、適度な運動が健康な体を作るためにはとても重要です



レッスンでは柔らかい体を作る為に重要な、
適度な筋肉強化を目標とし、



筋肉の質を変えることを目標にしています
筋肉の質を変えると、太りにくい体へと体質も変わっていきます




東大阪のお近くで、
ルーシーダットン（タイ式ヨガ）に興味のある方、
ご興味の有る方はお気軽にお問い合わせ下さい





大阪のヨガ教室　タイカルチャークラブ　リラー

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お子様連れでも大丈夫です！【タイ式アロマセラピー】フット講座

【タイ式アロマセラピー】フット講座のご案内



タイカルチャークラブ　リラー講師が、鶴見区の
『トットロットさん』でフット講座を行います



1日10分の簡単ケアであなたも美脚
足のむくみ、冷え性、セルライト、ストレス、が気になる方必見




お好みのアロマオイルを作って頂き、そのオイルを使って行うセルフマッサージ方法をお教えします
『なぜ、むくむの？』、『冷え性は病気？』などの疑問・質問も解消





どなたでもご参加OK


お子様連れでも大丈夫です！
無料で託児所をお使い頂けます！（お二人目からはプラス500円）



お好きな1ドリンク付♪
また、1,890円相当のアロマオイルのお土産付


お気軽にお問い合わせ下さい


日　時　　１０月８日（木）１５時～１６時
講習費　　\３０００　『ワンドリンク、託児つき』
定　員　　10名様（要予約）



店名　　キッズプレイカフェ＆ダイニング　トットロット
所在地　　大阪市鶴見区横堤4-11-41　鶴見ギャラリー内　F-1
アクセス　　大阪市営地下鉄長堀鶴見緑地線「横堤」駅から徒歩5分
TEL　　06-6911-8323
駐車場　　￥200／1H（サービス券制度あり）
H　　　　P　　 http://www.tot-lot.com/index.html



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タイ式アロマセラピー・簡単セルフケア講座

こんにちは。リラーです

９月のフット講座日程が決まりました


タイ国文部省認定の学校でタイ式フットマッサージを習得。
タイ式は、一般的な健康やリラックスをめざしたタイ伝統の”痛くない”マッサージです


こんな方にオススメ
自分でマッサージしたいけど、方法がわからない
むくみが気になる冷え性足を引き締めたい




１０分程度のセルフマッサージ方法が身に付きますので、
ご家族とのコミュニュケーション、生活のプラスになさいませんか？



講座では、数種類ある精油の中から、お好きな香りの精油を選んで作って頂きます。 オイル50ｍｌ（1,890円相当）をお持ち帰り頂けます。



楽しく勉強しましょう皆さまのご参加お待ちしております



日時：９月１４日（月）　午後１２時～　１時間 　
　　　９月１８日（金）　午後１５時～　１時間
　　　　　　＊上記日時以外でも開講致します。お問い合わせ下さい。


場所：大阪府東大阪市長堂１－１０－１７（吉村ビル４階）


料金：受講料：1,500円（税込）教材費：1,500円（税込）

　　　　　　
定員：5名


持ち物：筆記用具、短パン、フェイスタオル1枚



お気軽にコメント＆メッセージ下さい。

大阪府東大阪市のヨガ＆スパ

タイ式カルチャークラブリラー
ＴＥＬ:06－6787－5611
メール：office@b-chance.jp
ＨＰ：http://www.b-chance.jp/

【大阪】 タイ式アロマセラピー フット講座のご案内♪

こんにちは
リラーです。


秋から、各カルチャーで新講座が始まります


自宅で簡単セルフケア
『タイ式アロマセラピー』フット講座のご案内です。



講座でお好きな精油を使ってアロマオイル作りをして頂きます。
そして、そのオイルを使って足の『セン』に沿って
ヒーリングマッサージ。



冷えやむくみを軽減。
デトックスにも効果的で体質改善へと導きます。




・よみうり天満橋文化センター
日　　時
11/ 7（土）11：00～12：00
11/24（火）19：00～20：00
＊上記日程でお好きな日をお選び下さい。
料金
受講料　1,575円
教材費　1,890円

ＴＥＬ：06-6941-1112



・よみうり堺文化センター
日時
9/28（月）19：00～20：00
9/30（水）10：30～11：30
10/23（金）19：00～20：00
11/10（火）13：00～14：00
＊上記日程でお好きな日をお選び下さい。
料金
受講料　1,575円
教材費　1,890円

ＴＥＬ072-222-2030




・つかしんカルチャーセンター
2010年　1月予定

・クレオ大阪
2010年　1月予定


皆様のお越しをお待ちしております

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今日は朝からハプニング！！ライフスポーツＫＴＶ代行のお知らせ♪

こんにちは♪リラーです。


今日は朝からハプニング！！



朝、いつも通りマンションを出て自転車置き場に向いました。
私の自転車の隣の自転車の前カゴに、



なんと！！


財布が！！


クレジットカードもお金も入っていました。


恐らく、同じマンションの住人の方のだと思い、
捜索開始！


家主さんに電話したり、
財布の中を調べたり・・・


ようやく、落とし主が見つかりました！！


渡すと、とても喜んでおられて、朝から良いことをして、
気持ちよくなりました。

でも、私は仕事を遅刻(泣)




話は変わりますが、


私は本日代行で、ライフスポーツＫＴＶに行きます。


ライフスポーツのフィットネスの会員さん！
いつもレッスンご参加ありがとう御座います。


●レッスンは19：15～20：00までの４５分。

●クラスはダイエットルーシーです。



今日もご参加宜しくお願い致します。

では、皆さん今日も良い一日を過ごしましょう♪




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ボンシャンス・タイカルチャークラブ リラー　

大阪府東大阪市のヨガ教室
各種インストラクターも養成しております。（ルーシーダットン、親子ヨガ、ハーバルボールセラプストetc）


〒577-0054 東大阪市長堂1－10－17吉村ビル4階
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布施【大阪】 ヨガモニター 呼吸方や効果のご紹介！

お早う御座います。リラーです



リラーでは、今月　ヨガモニターさんを募集しました



そして、応募の中から、来ていただいた方が、Ｓさん
まだ、若い女性の方です。とても可愛い方




３ヶ月間、週１回のレッスンと、お家での復習。


食事も毎日記録につけて頂いて、
ＢＯＤＹメイクに協力する企画です。



３ヶ月間という短い間なので、どれだけ効果があるかわかりませんが、
少しでも、自信がつく引き締まった体になるよう、指導したいと思います



①筋肉を鍛える

使っていない筋肉を起こしてあげる。
そして、その筋肉の質を柔らかく変える


これがとても重要です。


②足の筋肉


足は第２の心臓と言われています。足はそれほど重要なのです
足の筋肉を鍛えると、むくみ、冷えの改善にもカナリ効果的です


③呼吸法

タイの伝統医学の中の１つである『ルーシーダットン』は
呼吸法特徴的です。簡単に方法をご紹介します。


まず、ポーズをしながら、息を鼻から大きく吸う。



そして、止める



元に姿勢に戻りながら、口からゆっくりと息をはく。


普通のヨガには無い呼吸法です



④姿勢

次に姿勢です。正しい姿勢を保つことにより、体のゆがみも改善され、
肩こりや腰痛の軽減につながります

まず、背骨をしっかりと立てる。


肩を下から大きくまわす。



首はあごの力で少しひく。



そして、上から１本の線になるように、まっすぐにする。
そうすると、背筋をかなり使うかと思います。



私も、ヨガを事はじめ、正しい姿勢を保つことで、
様々な体の不調（肩こり、腰痛、冷え性など）が改善されました


そんなに難しくないので、呼吸法と姿勢だけでも一度試してみてください。



もし、体験してみたい方は、お気軽にお問合せ下さい


タイカルチャークラブ　リラー
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