毎年恒例？！
日課の散歩歩数…
今年(去年分)も発表させていただきます( ・`д・´)
↓↓↓
<2022年>
１月 280,244歩
２月 234,353歩
３月 225,308歩
４月 120,852歩
５月 131,500歩
６月 145,755歩
７月 152,978歩
８月 121,382歩
９月 136,711歩
１０月 183,473歩
１１月 184,081歩
１２月 218,073歩
合計2,134,710歩(平均5848,5歩)
ちなみに
一昨年2021年の合計歩数は2,400,810歩でした。
約240万歩。
去年は約213万歩。。
約27万歩減！Σ(￣ロ￣lll)
減りすぎ…(-_-;)
月別歩数を見ると特に4～9月にかけての減りっぷりが顕著ですね。。
実は去年の春頃少し体調を崩しまして…。
3月末～5月にかけてあまり歩けない日々が続きました。
謎の腰痛、肩痛、腹痛…諸々。
病院にも行きましたが結局原因不明…。
思えばミネジが亡くなって５年以上、食生活もだいぶ乱れてましたし。。
お酒やタバコは全くやらないものの、脂っこいものや甘いものはよく食べていました。
ミネジが生きていた頃は食にもだいぶ気を遣ってて(ミネジのためにも健康でいなければという思いが強かったので)
ポテチとかマヨネーズは殆ど口にすることはなかったし
普段の食事も肉こそ食べてはいましたが、野菜もしっかり食べて何より味付けも薄味のもの…
というか食事してたらミネジがおねだりにくるもので(笑)
一緒に分けあって食べられるもの…となると
濃い味付けのものは自然と避けるようになり。
茹でただけのお肉、魚、野菜(かぼちゃとか芋)とか…
今思えば超健康的な食事内容だったなぁと。
ミネジが亡くなってから好きなものを好きなだけ食べるようになり…
こってり味付け濃いお肉やファーストフード…インスタント麺…
自分でも気づかないうちに体によくないとされるものをバンバン食べまくってたんですね…。
多分そういうのもあって一気にガタが来ちゃった？のではないかなーと…
いろいろ考えまして。
去年の４月より食事の内容を見直すことにしました。
玄米食に魚と野菜中心の食事、食物繊維、発酵食品
ポテチ禁止マヨネーズ禁止インスタント食品禁止
甘いお菓子(特に洋菓子)もほぼ禁止
お肉も週に１度の鶏のむね肉のみ(たまに豚肉も)牛肉、揚げ物は絶対禁止！
まぁそんな感じでいろいろ見直した結果？
年の後半にはだいぶ調子が戻ってきて…散歩歩数も増やすことができました☺️
健康第一！
まぁそういう事情があったので、、😅
今年は去年よりは沢山歩けるのではないかなー？と。。
まぁ無理せず自分のペースで頑張りたいと思います🚶🍃🍃
2023/1/16撮影
この寒い時期…職場のコスモスもど根性で開花しておりました😆
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