【成果を上げて、チームメンバーの率直な感想】
私は
上半身の強さも、強い体幹部：コアも、持っていませんでした。
私は10年前にCrossFitに通い始めましたが
やや強くなりましたが
競技の時に痛みが発生し、それが強過ぎる。
競技の強化とは矛盾していました。
ケトルベル・トレーニングに取り組み、最初は
16kgのケトルベルを両手で振る＝２armスィングが大変だった
のを覚えています。
今は
シンプル&シニスタープログラミングで
（スィングとゲットアップの組み合わせトレーニングという意味）
片手で、簡単に
24kgのケトルベルを振る：１armスィングが出来ます。
私のストレングスが強化されたことで
急勾配の岩だらけの坂を登るパワーをアップするのに役立ち
より長いライドでの持久力が向上しました。
私は、私が成し遂げた進歩が嬉しい！
ケトルベル・トレーニングを今後も継続するのが
楽しみです！
ケトルベルのトレーニングを始めて以来、全体的な強さとパワーが
大幅に向上していることに気付きました。
ケトルベル・スイングで
「要求される能力、育成される能力：意訳」
は
競技の能力向上に、本当に役に立ちます。
爆発的なパワー、コアの強さ、グリップ力は
すべてが
厳しく、テクニカルな能力を要求される地形を走る時に必要であり
スイングによって
競技に重要なコンポーネント（構成要件）を育てます。
ケトルベル・トレーニングを始めたばかりの人への、私のアドバイスは
体重（この場合、筋肉という意味）を増やそうとする、その前に
忍耐強く、適切なフォームを得ることに本当に集中し
その意識で、取り組むことが大切ということです。
あなたが取り組む競技に
バックスクワットやベンチプレスは必要か？
何が、その人にとって必要なことか？
ここを見定めることは、永遠のテーマです。
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