こね鉢受台作成

前々から作ろうと思っていたこね鉢の受台をようやく作りました。

ノブ付きボルト　下側

ノブ付きボルト　上側

早速使ってみました。蕎麦打ちの腕はまだまだです。

アジャスターを付けて高さバランス調整できます。

ノブ付きボルトを外して折りたためます。

 

ストレッチと筋トレに親しむ 第三回目

本日、第三回目のストレッチ講座に参加しました。

今日は今までのおさらいと股関節を動かす内容でした。

講師が今までに行ってきたストレッチで、特に続けてほしい「体が楽になるバランスコーディネーション」

の図解入りペーパーを作成して来てくれたので、今度は忘れることなく出来ると思います。

５リリース：手のひら全体で太腿前側・横・後ろ側を５回程ゆっくりと圧力をかけてほぐします・・・・・・・・

指のストレッチ。　指と脳のトレーニング

ウェストねじり

股関節のストレッチ

タオルを使ったストレッチ。　きつい！！！！！