11月1日～7日のトレーニング

1日|　最高気温：19.5℃
　<夜>　補強　（腕立て10回+腹筋30回+スクワット50回）x3

2日　最高気温：19.1℃
　Rest　健康診断
　　バリウムがすっきり出ずに苦戦。2年連続。

3日　最高気温：18.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　アップジョグ　3周（内1周は流し入り）
　　　　　30km走（2時間20分18秒）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　34km
　　朝になってようやくバリウムが・・・時間掛かったけどすっきり

4日　最高気温：16.4℃
　<朝>　補強　（縄跳び300回+ランジ30回+腿上げ50回）x3
　　　　　家の周り　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

5日　最高気温：19.5℃
　<朝>　補強　（腕立て10回+腹筋30回）x3
　<夜>　家の周り　ジョグ　5周
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 5km

6日　最高気温：20.0℃
　<昼>　皇居
　　　　　　4周：28分04秒-27分59秒-27分52秒-27分35秒
　　　　　　アップ＆ダウン　各1km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　22km


7日/　最高気温：19.3℃
　<昼>　ふじみ野～治水橋～荒川土手～羽根倉橋～ふじみ野
　　　　　　変化走　2時間6分強
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　23km



今週の走行距離　89km





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