20kmペース走

東京マラソン落選を引きずっていられません。

金曜日、仕事をさっさと切り上げて（終わったわけではありません）走りに出ちゃいました。

気持ちとしては30km！ってイメージだったのですが、

走り出す前に腹ごしらえしておけばよかったです。

お腹が減ってしまって＆発汗でパフォーマンス落ち過ぎ!!

20kmで沈没船になってしまいました。

何年走っているんですか？30kmは今の走力なら2時間半近くかかるんだから

エネルギーも使うんだし、きちんと準備しておこうよ。


◆今日の内容

　　　1km：4分54秒　　　11km：4分57秒　　　21km：5分12秒
　　　2km：4分56秒　　　12km：4分59秒　　　22km：5分22秒
　　　3km：4分49秒　　　13km：4分58秒
　　　4km：4分51秒　　　14km：5分03秒
　　　5km：4分49秒　　　15km：4分52秒
　　　6km：4分54秒　　　16km：5分04秒
　　　7km：4分49秒　　　17km：4分59秒
　　　8km：4分52秒　　　18km：5分02秒
　　　9km：4分54秒　　　19km：5分01秒
　　 10km：4分53秒　　　20km：5分09秒

　　Ave　4分59秒/km
　　カロリー　1,510kcal

4分50秒くらいのイメージで走り出しは良かったんですが、徐々に落ちていますね。

20kmでガクンと。水の補給だけではどうしようもありませんでした。

5分ちょいで粘れていれば30kmまで行きたかったのですが、

大きく落ち込んでしまうと走っている意味さえ【？】になってしまうので終了しました。


帰り、ちょっと睡魔が襲ってきたので仮眠…と思ったら2時間以上寝ちゃってました。

秋雨前線＆台風で天気が良くない週末になりそうです。

走れる（雨が降っていない）時間を見つけてがんばろう。



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