マー坊のあしあと。

~40男のなにげない日々の記録~
旅とか走とか食とか。生きた証を少しだけ。

300m x 8本

2016年09月17日 | RUN<トレーニング>
朝から蒸し暑いです。

台風の影響でしょう、風が吹いている割に気温が高くて蒸す。

最高気温の予想も30℃越え。今年最後かな?


昨日は夜走って、途中で2時間強の仮眠。

帰宅してネットで今シーズンのシューズ選びをしていたら3時過ぎ。。。

そこから寝たけどいつも通り5時に目が覚める。

もう一度寝ればいいのに、起きちゃった。


さて、8時前に大濠公園へ。

多くのランナーさんが走ってます。

公園の駐車場は7時オープンですが、それよりも早くから来て走っているんでしょうね。





◆今日の内容

  1周目:4分55秒-4分26秒
  2周目:4分31秒-4分21秒
  3周目:4分34秒-4分22秒
      ※1km-0.94km

  300m x 8本(r=200mjog)
   67秒-66秒-64秒-64秒-66秒-66秒-66秒-65秒

  ダウンジョグ:10分58秒-11分08秒/周


まずは㌔5分から入ってペースアップ。㌔4分30秒まで

睡眠不足からか、体調よろしくない。

ちょっと長めの休憩を入れてからショートインターバルをやりました。

(本当は 1000m x 5本 をやろうと思っていたんですけどね)

速く動くことは難しいですね。

8本ですが脚パンパンです。


午後はの練習。

明後日は天気予報にが出ているものの、ラウンド予定なので。

ゴルフを楽しむよりも、練習が腹筋・背筋のトレーニングになっている感じ



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