2017/05/07 晴れ 風強かった
家の回りだと、結局、無理して、登ってしまいそうなので、瀬女までにしようと、９時に出発。今日は回復走兼練習ということで、できるだけ速度抑え２０ｋｍ以下で平坦を軽いギヤでクルクルと回す を目標に。鶴来のセブンイレブンまでで平均ケイデンス７５回転 もうちょっと上げれてたかと思ってたけど、まー信号待ちなどもあったからと、言い訳。 クルクルでも踏むタイミングとお尻が跳ねないように、意識しして、トルクの掛り具合なども意識して走行。結構疲れます、お尻の付け根あたりの筋肉が張ってきます。これはいい練習です。距離をそれ程なくても良い練習になりそう。跳ねないようにするにはウィギンスみたいにお尻がウネウネ動くようにしたいので、やっぱりもう少しサドル上げようかな。何の根拠もないけど股下×0.886だっけ？だと735なので。
川沿いを全力で回せるとこまで、２０秒ほどかな、のインターバルを４本程で限界、フロント５０Tなのに、後ろ１４T以下では途端にまわせない 自分の思ったとこまで行けない 情けない。 諦めて瀬女行かず。帰路へ。
帰路の鶴来警察署すぎでトンデモジャージの高速列車が、通過。クルクルも限界だったので、楽しようと無賃乗車しようと、着くも、青春１８きっぷ しか持ってなかったので、あっさり千切られ。お見送り。
サイクルショップカガで５/7までのセールだったから、ボントレガーのジレが前回あったので、買おうかなと寄るも、先ほどの高速列車の方々が戻ってきていて、店内に人が多かったので、諦めて帰宅。
９時発１２時半着 走行５０ｋｍほど。ピークは樹木公園のみ。前回の刀利ダム夕霧も５０ｋｍほどで、ランタスティクだと、獲得標高１５００ほど ほんとかな？。そういえば、夕霧にいたローディの方にクライマー体系ですね。とのお言葉 走りも何とかクライマーになるように、クルクル回せるように頑張らなきゃ。でも無理かな。年齢的に心拍の上限が、、、肺と足を交互に休ませながら、回復曲線を上げる事を目標としよう。