うつむかずに免疫力アップ

11月は暖かい日曜日で始まりましたが、文化の日には冬の到来の予報ですね、島岡美延です。早くも暖房が欲しくなる？
さて、今月の姿勢テーマは、インフルエンザや風邪への警戒が高まる季節に「美しい姿勢＆表情で免疫力アップを目指そう」です。免疫力を高めるため、旬の食材を使ってバランスのよい良い食事をするよう、私も心がけています。さらに、良い姿勢でテンポよく歩くこと、これも身体作りに欠かせません。
前かがみの猫背の姿勢では、呼吸が浅くなりがち。さらに、鼻呼吸ではなく口をあけて空気を吸うのでは、この季節にあまりに無防備です。寒くなると首をすくめたくなりますが、肩甲骨から背中にかけて凝り固まってしまうと、血の巡りも悪くなって、風邪を引きやすくなるといいます。
うつむいた姿勢では、気持ちもふさぎがち。胸を張って笑顔を作ることは免疫力アップにつながります。美しい姿勢と明るい表情は、健康のためでもあるのです！