ウオーキングの勧め

　暑くもなく、寒くもなく、手軽に出来るウオーキングに絶好の季節です。

　ものの本によれば、ウオーキングの効果は、心肺機能のアップ、肉体の引き締め効果、スト
レス解消、不要な体脂肪の効率的な消費などと良いことばかりです。

　一般的には、通常の歩行の歩幅は身長×０．３７と言われているようですが、ウオーキング
の際は身長×０．４５が適切とあります。

　つまり、
　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキングの歩幅　　１００m当たりの歩数　
　　　身長１６０㎝の人は　　　　　　　７２㎝　　　　　　　　　　　１３９歩
　　　身長１７０㎝の人は　　　　　　　７７㎝　　　　　　　　　　　１３０歩
　　　身長１８０㎝の人は　　　　　　　８１㎝　　　　　　　　　　　１２３歩　　

　と言うことになります。

　因みに、私はこれに拘ることなく、出来る限り大股で歩くようにしており、歩数１１５歩、歩幅
８７㎝を守り、同時に歩道橋階段や駅の階段は必ず一段飛ばしで駆け上がるように心懸けて
います。

　２日後には、７８歳の誕生日を迎える後期高齢の身、何時まで続けられるか解りませんが、
毎日出会ううちに見知らぬ人との間にコミュニケーションが広がると言う副作用も生まれる嬉し
ことにもあり、これからも雨の日以外は続けたいものと思っています。