ベンチプレスに課題あり

１１月以来ジムの定休日の木曜に加え、日曜も休養日にして
いたので、年明けからの６日連続は久しぶり。疲労が溜って
いないか、ちょっと心配でしたが乗り切れました。

今日は胸・肩と上腕三頭筋のトレーニング。

＊ベンチプレス
アップからMAXまでフリーのバーベルでやりました。
アップは順調なのに、MAXになったとたんにへなへなで、バーベルが
制御できなくなります。最近尻すぼみに回数が減ってきています。
フォームとかタイミングの問題ではなく、重くて上りません...
MAX後のMAX-5kgは十分できたのが唯一の救い。

＊バタフライ
ベンチプレスが不調なわりに、バタフライは順調です。

＊ダンベル・プルオーバー
普段通り

＊（バック）ショルダープレス・マシン
順調。前回は終わりがけに肩にぴりぴりと痛みが走る感じで
続けられませんでしたが、今日は不気味な痛みはありません。

＊サイドレイズ
フォームを変えてから回数は伸びました。

＊（バック）バタフライ・マシン
普段通り

＊プレスダウン
順調。フォームの崩れを指摘され修正しようとしたら、バテ
ました。

＊トライセップス・エクステンション
ベンチに寝そべってから、起き上がる時に苦しそうなので、
マットでやってみるよう勧められ、いつもと違う所で。
まあ順調。

＊フレンチプレス
トライセップス・エクステンションに続いていつもと違う
所でやったので、一部はいつもと若千ダンベルが異なり、
微妙に重目になりました。