ストレッチ

　1月25日の「ためしてガッテン」で放送した「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」というタイトルの番組は女性だけではなく男性、特に健康に気を配っている高齢者がよく見ていた。ステイヤング（健康体操）会の例会で話題になった。

　特別新しいストレッチではなく、普段ステイヤングでやっているストレッチがほとんどだよ、という声が多い。私も番組を見たしHPから9ページの詳しいストレッチのやり方を印刷をした。確かに毎週例会で行っているストレッチだった。

　私は毎朝ラジオ体操と20分のストレッチをしているので、前屈運動で床に手が届くようになった。もっとも最初は10センチ以上開いていたが、2年ほど続けた結果少しだけ柔らかくなった。目標は手のひらが床に届くようにしたい。まだ時間は掛かるだろうが成果を楽しみながら続けている。

　そのストレッチが身体に良いというのだからうれしい。肌が若返るかどうかは分からないが、血管は若さを維持したい。動脈硬化だとちょっとした運動で息切れがするという。調子のよいときは分からないものだが、そういえばパトロールで坂道を上げっても息切れすることが少ない。

　今日のステイヤングはテーマが「美しく歩く」だった。美しく歩くための3条件は、①腕を肩甲骨を使って身体より後ろに引く　②上からつるされているような真っ直ぐな姿勢　③骨盤で歩くことだといわれる。

　これもパトロール時に心がけている。骨盤で歩くと歩幅が大きくなるのでスピードが出る。通常50分のコースを45分で歩くときも、早い人に何とかついていける。脳の健康も身体が元気であってこそだ。身体によいといわれる運動を取り入れていきたい。