先月２４日にBCTをやった後この６日間はBCT出来ていません。
なので今日は時間を掛けてしっかりBCT行いました。
そしてその後に開脚ストレッチも行いました。こちらの方は毎晩寝る前にもやっています。
お蔭で随分と身体軟らかくなったと実感しています。
第一段階の肘が床につくのは無事クリアしています。そしてその後の第二段階は開脚して前屈した時に床に両手の拳を重ねてそれに頭が付くことなんです。今日の感じでは今週中にこれを達成しそうな感じがしてます。ある時期から急に身体が前に倒せるようになっています。そして何より開脚した時の角度が１００度越えていると思います。
身体が軟らかくなったと感じているので毎日楽しく出来ていてとても良い感じになってきてます。第二段階クリア出来た時はまたブログに写真載せる予定です。
さて、BCTと開脚ストレッチの後午後１２時４５分から泉の森へ向けて走ってきました。
今日のデータです。
今日もとても涼しかったので走る方も良い感じでした。
ただ途中３回ほど心拍数が１８０ｂｐｍ前後にまでなってしまいました。
７ｋｍ過ぎに急激に心拍数が下がっていますが、この時は心拍数が１８０ｂｐｍ近くまで上がったことを確認したのでトイレと水分補給で７分前後止まっていました。このため心拍数うが一気に１００以下まで下がったのでした。
そして９ｋｍ過ぎでもまた心拍数が１８０ｂｐｍ台から一気に１３０ｂｐｍ台まで下がっていますが、この時はほんの少しペースを落としたくらいでした。２度目の急激な変化は理由が不明です。
今月はしっかり走り込みおこないたいので今週中に１度２０ｋｍ走しようと思っています。ただし久し振りの２０ｋｍ走なので走るペースは７分/ｋｍ前後のゆっくりで、と考えています。
今月の距離計 ラン１２ｋｍ、スイム０ｋｍ
１－９月の距離合計 ラン９７６ｋｍ、スイム３３．６ｋｍ
