今日で５月も終わりです。月日の経つのホント早いです。来月中旬ごろまでには関東も梅雨入りでシトシトジメジメですね。そして半年が終わり、また夏の暑い日々が来ますね～。去年のような夏は勘弁です。暑過ぎない夏を期待しています。
さてトレーニングですが、今月の最終日も頑張りました。
予定では引地台の温水プールまでをランニングで往復し、プールでは１ｋｍ泳ぐ予定でした。しかし今日は一度に纏まった時間が取れなくなってしまったので午前にランニングで１２ｋｍ走り、午後に車でプールに行って１ｋｍだけ泳いできました。
まず午前中のトレーニングです。
１０時半からBCT行いました。スクワットは今日も１００回ｘ１セット頑張りました。そして腹筋ですが、こちらは現在４種類で合計８０回やっていますが、明日からはこれを合計１００回まで持って行きたいです。背筋も２種類で合計８０回が目標です。その他のメニューも来月から更に増量キャンペーンにします。（笑）
その後１１時過ぎからお地蔵さんコースで１２ｋｍ走ってきました。今日は湿度が６０％ありましたが曇り空で気温が２３度と低く、風もあったので比較的走り易かったです。
でもペースは上がらずで不完全燃焼が続いています。今日で７日間連続で何かしらトレーニングをやっているのでその影響なんでしょう。明日はしっかり完全休養日にして疲れを取ることにしました。
今日のランニングのデータです。
ペースもゆっくりでしたが、その分心拍数も低めで落ち着いていました。それが何よりなことでした。
ところで、最近の私の毎日の朝食は６時半ごろにトーストに千切りきゃぺつを少々載せてマヨネーズを少々、その上に目玉焼きを載せて中濃ソースも少々かけて食べています。
今朝もそれだけだったので、昼食前１２時２０分までのランニングでは途中からお腹が空いてしまいました。もっとしっかり食べたいのですが、７時半までには実家へ行って毎度の作業をやる関係で時間的にガッツリ食べることができません。
因みに起床は５時４０分前後で、起床後は大急ぎで長男の弁当作っています。弁当作りをしているだけで空腹感が無くなってきて朝食をガッツリ食べることができないのかもしれません。ここらへんの理由が定かではないのですが、一度にまとめてガッツリ食べれなくなっています。
最近は朝食の量が減ってしまっているので体重が落ち過ぎているみたいです。昨晩寝る前の体重は６４．４ｋｇｓ、今日のラン後の体重は６２．２ｋｇｓでした。
昼食後に家内とスーパーへ買い物に行って、その後２時半ごろから引地台の温水プールで１０００ｍ泳いできました。
今日のプールはそこそこ利用者さんがいたのでのんびりゆったりは泳ぐことができず、１レーンで往復が出来るコースで泳いでいたのですが、混雑する時もあって５００ｍで一旦休憩することになってしまいました。今日のスイムは５００ｍｘ２セットでした。
今月はランで合計２４４ｋｍ走りました。目標は２５０ｋｍだったので目標まではちょっと足りませんでしたが、しかしバイクが合計３００ｋｍ超えましたし、スイムも５．５ｋｍも泳げたのでトレーニングのトータルで見ると大満足の数値でした。
６月も今月と同等の距離が達成できれば良いなぁ～、と考えています。頑張ります！
今月の距離計 ラン244.0km、スイム5.5km、バイク310.0km
2019年1-4月距離合計 ラン 783.0km、 スイム15.50km、 バイク613.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、 スイム30.75km、 バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、 スイム41.60km
