普段はだいたい夜中の２時か３時ごろに一度トイレで起きるのですが、今朝はそんなこともなく目覚まし時計が鳴る１０分前、４時２０分に目が醒めました。スッキリした目覚めでした。いつもこうだと良いのですがね。
でも昨夜と普段の夜との違いが何なのか見当が付きません。いつもの様に寝る直前まで水分摂っていましたからね。焼酎のお茶割りです。今朝スッキリ目覚めることができた理由が分かれば今後それを実践すれば快眠、スッキリ目覚めが続けられるのですが。
さてそんな朝でしたが、天気は晴れ、気温は何と１５度と今シーズンの最低気温です。そして北の風２ｍ。湿度は６４％でした。
結構寒いです。なので薄手の長袖Ｔシャツに半袖Ｔシャツの重ね着とランパンの上から薄手のウィンドブレーカーのズボン履いて、帽子にメッシュマスク、手袋という格好で走りました。
途中少し暑いかなと思った時もありましたが、手袋を外すほどではなく、一度袖を捲りましたが、捲ってしまうとやはり冷たく感じたのでまた手首まで戻しました。そして北風が向かい風になる場所では特にこの格好のままで丁度良かったです。
走りの方は今朝もまずまずで、楽しく走れました。ペースは平均で６分半/ｋｍ。
しかし心拍数が前半乱れてました。自覚症状がなく帰宅後データみてビックリでした。走り始めて１ｋｍ過ぎに一気に１５０ｂｐｍ台に上昇。心房細動ですね。最高では１７４ｂｐｍまで上がっていました。しかし３．６ｋｍ地点で心臓ペースメーカーのミネルバ機能が効いたのか普段の１１０ｂｐｍ台まで下がってくれていました。
その後は１００ｂｐｍから１２０ｂｐｍの間で安定していました。心房細動が出ても前半の内に収まってくれると良いですね。
心拍数の上昇を自覚していなかったので今朝は終始心拍数が落ち着いているものとばかり思っていて、とても気持ち良く走れていたのでした。
こんなこともあるのです。実際のデータを見る方が良く分かると思うので今朝のデータは心拍数のグラフも表示しました。
今朝のデータです。
走り終わった６時。今朝の格好です。
午後からは引地台公園にある温水プールに行って泳いできました。
１２時４５分にプールに到着。青空と公園の緑がとっても綺麗。気温は２５度で湿度は３７％まで下がっていて日差しもあるので公園にいるだけで滅茶気持ち良かったです。
ウォータースライダーが外に突き出ています。今年は新型コロナウイルスの感染予防対策でこのスライダーを楽しむことはできません。使用不可となっています。
１時からの部でしたが開場時には３名だけでガラガラでした。フリーコースのコースロープ脇で今日は１５００ｍ連続で泳ぎました。ゆっくりなので４２分間でしたがとっても気持ち良く泳げました。
１５００ｍを楽に泳いで４０分切りたいのですが、なかなかそうはいきません。
プールを出る時でも利用者さんは流れるプールを含めて全部で１５名もいなかったと思います。この時間帯はとても空いていました。
施設内の入退場口からロビーを見た風景。
この引地台温水プールですが、ＨＰに下記案内が載っていました。
「令和2年10月22日(木)から令和2年12月4日(金)まで、引地台温水プールは休場します。
大和市環境管理センターの設備点検に伴う熱源停止のため、休場してプール室の水交換や設備修繕等を行います。」
毎年２回ほど長期の休業期間があり、今回は１ヵ月半ぐらいで１１月は丸々泳げないことになりました。
１０月は休業前に４回は泳ぎに行く予定です。
さて、今月の実績は下記になりました。３種目共に少しずつですが目標達成できました。
来月の目標も立てました。また達成出来る様に楽しく練習に励みます。
種目 目標 実績 10月の目標
ラン 200km 218km 250km
スイム 4.0km 6.0km 5.0km
バイク 400km 410km 420km
１０月のランニングでは何とか２０ｋｍ走などを取り入れて行く予定です。また普段の距離も９ｋｍや１０ｋｍではなく以前の様に１２ｋｍにする予定です。
スイムです。１０月２２日からプールが休場になりますが、何とか５ｋｍは達成したいですね。
バイクは２勤１休のパターンで行こうかと考えています。
2020年9月の距離合計 ラン218.0km、スイム6.0km、バイク410.0km
2020年1-8月の距離合計 ラン986.0km、スイム18.5km、バイク1,762.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2017年の年間距離合計 ラン1,548.8km、スイム41.6km
