今日のトレーニング

昨夜の予定では今朝４時半起床で５時から朝ラン６ｋｍを考えていて、４時半に目覚ましの音で一旦は起きたのです。しかし身体がとても怠く感じたので朝ランは無理だと判断し、また直ぐに寝ることにしました。なので今朝は起床が６時１０分でした。

昨日朝９時から午前中いっぱい使ってバイク、ラン、スイム３種目の練習をしていたのでその疲労が残っていたのでしょう。

９時に母がデイサービスの迎えの車に乗ったあとは１０時から英会話教室が約１時間ありました。この英会話教室も色々あって後日改めて書きたいと思っています。そして１１時からは父の洗濯物を入所している老健へ届け、帰宅後に昼食。

食後に近所のスーパーへ買い物へ行ってから今日のトレーニングを行いました。最初に開脚ストレッチと体幹トレーニングを行いその後にお地蔵さんコースで１０ｋｍ走ってきました。

午後２時の天気は晴れ、気温２２度、湿度４５％、南寄りの風後北の風２ｍでした。ウエアはハーフパンツに半袖Tシャツと帽子。

予定より１時間４０分余分に寝ていたので問題はないだろうと思っていましたが、いざ走り出すと身体が動いてくれません。やはり昨日のダメージが残っていました。走り出しは７分後半のペースで、心拍数は最初から高くなっているのではないかと思う様な感覚だったんです。それでも２ｋｍ以降は何とか６分台後半のペースでは走れていました。

今日は１０ｋｍを６分５１秒/ｋｍの平均ペースで走り切てたので取り敢えずは良かったです。また心配していた心拍数ですが、帰宅後確認したら走り出しに急上昇することもなく、最大で１２４ｂｐｍ、平均では１１７ｂｐｍと落ち着いた数値だったのでちょっとビックリでした。

今日のデータです。

今日はこの後開脚ストレッチをやって早めに寝ることにして、明日の朝は頑張って早朝ラン６ｋｍ楽しみます。

4月の距離合計 ラン62.0km、スイム2.6km、バイク92.0km
体幹トレーニング 8日、飲酒日1日

2024年1-3月の距離合計 ラン266.0km、スイム16.7km、バイク719.0km
体幹トレーニング 73日、飲酒日2日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km