2020年走り納め & 今月の結果と来月の目標

１２月３１日大晦日。

 

東京では新型コロナウイルスに感染した人が今日１日で１３００人を超えたそうです。感染拡大が止まりませんね。神奈川県でも今日は記録更新になってしまうのでしょうか？１０日から１４日前の状況の結果なのでしょうが、大きな人の流れの変化はない様です。

昨夜のニュースでは新幹線などはかなりの空き具合だったそうですが、昼間走りに行って途中東名高速道路の高架橋から車の流れを見たところ、下り車線は渋滞ノロノロ運転で今にも止まってしまいそうな程の車の数でした。多くの家族が帰郷や旅行でお出かけになっている様子が窺えました。

そして同時に首都圏から地方へと新型コロナウイルスが移動していると言うことなのでしょう。

「大人しく自宅で静かに正月を迎えてください。ウイルスには年末も年始もありません。」と小池東京都知事も言っていましたがそれを実行することは大変難しいことです。

現状を見ていると恐ろしい予感しかしないのですが。

 

 

 

さて、今年最後のトレーニング行いました。１１時からＢＣＴをやってその後ランニングでした。今日の気温は昼間でも７度前後しかありませんでしたが、快晴で風が殆どなかったのが幸いしたのでしょう。寒いとは感じませんでした。

そして今日１６ｋｍ走れば月間走行距離が２００ｋｍになって目標の距離に達します。この目標は最低限の数値なのですが、何とかクリア出来て良かったです。

 

ペースはまずまずでクールダウンに入る前の１ｋｍは５分２３秒まで上げることが出来ました。１６ｋｍの平均でも５分５９秒とギリギリでしたが６分を切ることが出来たので走り納めとしては良かったと思います。

 

今日のデータです。

 

 

ただ心拍数は相変わらずでした。５ｋｍ以降は上下動大きかったです。最高心拍数が１９２ｂｐｍまで上がってしまいました。終始６分半/ｋｍ程度で走っていればこんな心拍数の上下動にはならないのですが、それでは楽しくないのです。楽しい走りをしたいと欲をかくからこんなことになるのです。困ったものです。

 

さてこれで１２月のトレーニングも終了しました。

今月の目標と結果です。

　　　　　目標　　　　結果
ラン　　160km　       200km
スイム　4.5km　            0km
バイク　200km           200km
ＢＣＴ     15日　　  　22日

 

アルバイトを始めた関係で距離が延ばせないことは承知の上でしたがスイム以外は何とか目標クリア出来たのでよしとします。スイムは結局１度もプールに行かず仕舞いとなりましたが、１月は最低でも３回程度は行こうと考えています。

１月の目標は１２月と同じです。バイトが今月より多くなり１０日間の予定なので残りの２０日間でどれだけやれるか。

ラン　　160km　
スイム　4.5km　
バイク　200km
ＢＣＴは最低でも２日に１度は行いたいです。

 

 

いよいよ明日から新年です。２０２１年が明るい未来の幕開けになる様、新型コロナウイルスがこれ以上蔓延せず終息に向かいます様にと願っています。そして正月は出来る範囲でステイホームを続けていきましょう。

 

 

このブログはトライアスロンの練習日記のようなもので何の楽しみもないのですが、ご訪問くださっている方々、お付き合いくださりありがとうございます。感謝の念でいっぱいです。

来年もよろしくお願い申し上げます。良いお年をお迎えください。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン200.0km、スイム0.0km、バイク200.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

年間通院付き添い回数 & 今日のトレーニング

９４歳と９０歳の両親そして脳梗塞と肺癌発症の兄の通院の付き添い回数を領収書を元に集計してみました。本人は行かず私だけが代理で行ったケースも含まれます。

父　４つの病院　　計２０回
母　２つの病院　　計１４回
兄　５つの病院　　計３９回
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
合計　：　　７３回

この他に領収書のない通院（インフルエンザと肺炎球菌の予防接種、健康診断など）も６回ほどあるのと、薬局へ薬を取に行く回数が３人合計で４４回ありました。

これらの総合計は１２３回ですから毎月平均で１０回ということになります。

 

また自分自身の通院もあります。心臓ペースメーカー外来が５回と接骨院と整形外科にも１０数回行っています。

 

毎回しっかり不織布のマスクして病院ではアルコールでの手指の消毒も小まめにしているので大丈夫だとは思いますが、こんな回数病院と薬局へ行っているといつか新型コロナの餌食になりそうですよね。せっせと免疫力アップに励んでおかないと大変なことになります。そして来年はこの通院の回数を何とか減らしたいです。良い方法はないものでしょうか？

　

 

 

さて、今日は朝から久し振りの雨でした。ずっと雨が降らずに乾燥していたので丁度良いお湿りになったと思います。気温も今朝６時で１０度ありましたから寒くは感じなかったです。そしてその雨も昼前には止んでくれて一時は太陽も顔をだしてましたね。

 

但し今夜から冷え込んでくるようです。明日の朝はここ大和市でも氷点下になるそうですし、昼間も気温は一桁のままだそうです。体調管理にはくれぐれも気を付けたいです。

 

さてそんな中ですが、今日のトレーニングは室内でのＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習にしました。午後からは雨は上がっていたので外ランということも出来ましたが、バイクはまだ今月の目標をクリアしていません。今日３０ｋｍ乗れば月の累計２００ｋｍに届いて目標クリアなんです。

と言うことで１１時からＢＣＴをやってその後バイクで３０ｋｍ乗りました。

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　３０．１ｋｍ、 
タイム　５８分０６秒
時速　最高３４．１ｋｍ/ｈ、平均３１．１ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１３７ｂｐｍ、平均心拍数１２０ｂｐｍでした。

 

 

スピードは２６ｋｍ/ｈ程度からゆっくり徐々に上げて行って３０～３１ｋｍ/ｈ前後で距離２０ｋｍぐらいまでは無理せず、その後はさらに少しずつペース上げて行き最高で３４ｋｍ/ｈ、ラストの距離１ｋｍはクールダウンでペース落としました。

心拍数のデータもペース通りの感じで至極まっとうなグラフになっていました。毎回こんなグラフだと良いのですがね。

 

明日は大晦日、今年の走り納めです。１６ｋｍ走ってランの累計も２００ｋｍにしたいところです。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン184.0km、スイム0.0km、バイク200.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

ＢＣＴとラン１５ｋｍ

年末年始のアルバイトを始めた為にトレーニングが１週間出来ていませんでしたが、取り敢えず年内のバイトは昨日で終わったので今日は久し振りにトレーニングが出来ました。

 

午後１時２０分ごろからまずＢＣＴ行いました。ＢＣＴだけはバイト先にある休憩用の大広間で朝始業前にやっていたのでスムーズに出来ています。

そしてその後お地蔵さんコースで１５ｋｍ走ってきました。

 

今日は久し振りのランニングでしたが、バイト中にもパッカー車の後を付いて毎日１０ｋｍ程度は歩いたり走ったりをやっていたので身体が重いとか途中で足が痛くなったなどということは全くなくてホッとしました。

そしてペースはあまり気にせずに苦しくならない程度で足なりに走っていました。

 

今日のデータです。

 

 

後半は心拍計を見ていて心拍数が１５０ｂｐｍ台に上がっていることに気が付いていましたが、前半から心拍数の上下動がこんなにあったとは全く気が付きませんでした。そして１２ｋｍ辺りでの心拍数の急激な落ち込みはこの時房室ブロックが起きていたのでしょう。でも本人には全くその自覚がありません。

 

１６０ｂｐｍ台まで上がった心拍数ですが、走り終わってストレッチをやっている５分間ぐらいの間に９０ｂｐｍ台まで下がっていたので問題はないと思います。

 

 

2020年12月の距離合計　ラン184.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

病院での出来事 & 今日のトレーニング

今日は母の薬を貰いに掛かりつけの病院へ私一人で行ってきました。前回頂いた薬の数だと年末年始の病院が休みの間に足りなくなってしまうので、そして来週は私の都合で病院へ行く時間が取れないために都合の良い今日行ったのでした。

 

１０時に父の入浴介助のスタッフさんが来て、入浴が終わった１１時から病院へ行ったので会計が終わったのは１２時を回っていました。そして私が会計をしている時に８０歳過ぎくらいの一人のおばあさんが病院へ入ってきて職員さんとなにやら話をしていました。聞こえてきたのは入院しているご主人の様子を聞きにきたそうです。

ご主人の名前と生年月日を伝えて、面会は出来なくても良いので今の状態がどんな様子なのかだけ聞きたい、とのこと。職員さのも「はい、今病棟へ行って確認してきます。」と返事をして病棟へと入っていきました。

この間私が気にしていたのはこのおばあさんはマスクをせずに病院へ入ってきて話始めたことです。職員さんも全く気にしていない様子で会話をしていたのです。おいおい、マスクはした方が良いんじゃないかい、と言ってあげようかとも思いましたが、支払の途中でしたので見なかったことにしていました。

暫くして職員さんは戻ってきたのですが、この病院にはその名前の患者さんはいないので他の病院ではないか、と言っていました。するとおばあさんは「あ、間違いたわね。〇✖病院だったわ。」と何やらメモ紙を見ながら言っていました。

その病院ってこれから自宅に戻る途中にある病院で車なら３，４分のところにあります。おばあさんが歩くと上り坂もあって１５分くらいかかるでしょうか。

寒い中お年寄りが１５分も歩くのは何だか可哀想に思えて、そして自分の両親の弱った姿を毎日見ていることもあって、ついお節介にも声を掛けてしまいました。

「帰り道に〇✖病院の前を通るから車で送っていってあげるよ。会計は直ぐ終わるからちょっと待ってて。」

すると職員さんたちも「歩くのは大変だから送ってもらいなさい。」って言ってくれて私がおばあさんを車で送ることになったのです。

そして私が気にしていたこともついでに言いました。「送ってあげるからまずマスクしてね。」と言って、私が常時バッグに入れていた予備の不織布のマスクを渡したのでした。「あらまあ、マスクまで頂いて、ありがとうございます。」と言って早速マスクを着けてくれました。これでまず一安心。

 

会計も終わったので駐車場から病院前に車を回して乗ってもらいました。乗り込むまで職員さんがおばあさんに付き添って入口で待っていてくれたので、その職員さんに「〇✖病院で間違いないよね？」って再度確認。「はい」という返事を頂きました。

〇✖病院へ行くほんの数分の間におしゃべりしたんですが、自分の母よりちょっと下ぐらいのおばあさんで、ご主人さんの様子がとても気になっていた様です。無事ご主人さんの容態の確認が取れたことでしょう。

病院の受付でタクシーを呼べば済むことなんでしょうが、つい気になってしまって余計なことをしてしまいました。

 

 

帰宅後は大急ぎで昼食を食べて兄のいる施設へ行って散歩の付き添いです。ここでもまた兄とのやり取りで書きたいことがあるのですがそれはまた後日。

 

その後これまた大急ぎで着替えて９ｋｍだけ走ってきました。時間が取れずＢＣＴはやらずにいきなり走ってしまいました。なので今日は終始ゆっくり目のランとなりました。

 

今日のデータです。

 

 

急いでいると駄目ですね。ホッカイロを持って出なかったので心拍計がまたしっかりと計測してくれませんでした。手首が冷えたんでしょう。今日は心拍数のグラフは表示していません。

 

 

2020年12月の距離合計　ラン169.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km

金柑の蜂蜜漬け & 今日のトレーニング

１８日に実家の庭で採れた金柑の実を蜂蜜漬けにしました。２日ほど冷蔵庫で寝かせてから食べていますが、とても美味しいです。

 

金柑と蜂蜜はどちらも喉に良いですよね。寒さ厳しくなるこれからに向け、風邪予防とコロナ予防にもなるかも。夕食時に飲む焼酎のお湯割りにも入れたりしています。

 

 

今日は午前中は忙しくて時間が取れず、また午後からはZOOMでの２時間半の講習会に参加していたのですが、退屈で１時間で退室してしまいました。画面を見ながら聴きながらですが、どうもジッとしていられない性格なもんでトレーニング始めてしまいました。まあ無料の講習会ですし最後まで我慢するほどの講習会ではないのでした。

 

 

トレーニングはＢＣＴと３本ローラー台を使ったバイク練習です。

サイクルコンピュータのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ、 
タイム　３９分００秒
時速　最高３２．７ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

心拍計のデータです。

最高心拍数１２２ｂｐｍ、平均心拍数１１２ｂｐｍでした。

 

 

サイクルコンピュータと心拍計での計時が１分も違っていてこんな事は初めてで、どうしたんでしょうかね？まあトレーニングなのでどっちでも良いのですが。

 

今日の心拍数はいたってまともでした。こういう数値が残っているととても安心できるのです。

 

 

 

2020年12月の距離合計　ラン160.0km、スイム0.0km、バイク170.0km

2020年1-11月の距離合計　ラン1,669.5km、スイム29.6km、バイク2,798.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.70km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 
2017年の年間距離合計　ラン1,548.8km、スイム41.6km