体調不良で２日間完全休養しました

ここ最近体調不良が続いていましたが、昨日、一昨日も回復せず体調不良のままでした。普段の生活には支障がないのですが、走ったり泳いだりをするにはキツイかな、と言う感じでした。何だか夏バテした時の感覚なんですよね。なのでこの２日間は無理はせずにしっかり食べてしっかり休養していました。

 

でも普段の生活には問題がないので昨日は自宅私道の草むしりなんかはやっていたのです。そして今日の午前中は実家の庭の芝刈りも行いました。天気予報では明日からは毎日雨マークが付いています。なので雨が降っていない今日の内に刈っておかないと次はいつ出来るかちょっと心配だったのです。

 

 

そして今日の体調は大分良くなっていて、プールに行って泳ごうかとも思ったのですが、明日は新型コロナワクチン接種の１回目の予約日なので今日のところはぐっと我慢しました。でも今日も何もしないのはちょっと怠けすぎかもと思いますので、午後からＢＣＴと３本ローラー台でのバイク練習だけ軽めに行いました。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３６分０８秒
時速　最高３６．８ｋｍ/ｈ、平均３３．３ｋｍ/ｈ

 

今日の心拍計はエプソン。心拍数は最大が１０９ｂｐｍ、平均で９７ｂｐｍでした。数値だけ見るとちょっと低過ぎかとも思いますが、実際の感覚でもこんな数値だったと思います。

 

 

 

 

 

３日振りに汗かけて気持ち良かったです。これで体調がしっかり元に戻ってくれると良いのですがね。

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン200.0km、スイム3.0km、バイク335.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

雨雲レーダーを信じたばかりに & 今日のトレーニング

今朝も朝ランを予定していましたが、午前３時に目が醒めたのでスマホで雨雲レーダーを見たところ、走り出す予定の４時半の予報では大和市はしっかりと雨雲の中でした。流石にこんな状態では濡れるだろうと早々と朝ランを中止にしてまた寝てしまったのでした。

 

 

 

 

その後４時半になって念のため雨雲レーダーを見たら、何と雨雲はしっかり消えていたのです。実際に起きて窓越しに外を見たら雨は降っていません。

 

おいおい！マジかよ！

 

 

 

でも今から支度をして走るのではその後の実家での家事介護の作業に間に合わなくなってしまうので残念ながら朝ランは諦めるしかないのでした。

 

 

まあ良いです。実家での朝のルーチンが終わった後に走ることにしましょう、と思い直しました。雨雲レーダーでは午前中なら雨は降らない予報になっているので、そして少し日も差してもいたのです。

 

 

で大急ぎでルーチンを終わらせ８時半からBCTを行い、その後お地蔵さんコースで走ってきました。

 

天気は曇りで気温２４度、湿度が６３％で北よりの風１ｍ。

 

 

ところが走り出す前は感じていなかったのに、走り出したら途端に具合悪くなりました。メチャクチャ身体が重かったです。引き返そうかと思ったくらいでした。ひょっとして昨日の庭木の剪定作業や草むしりの時に熱中症にでもなっていたのか？とか色々思い出していましたが、何が原因なのか良く分かりません。

 

それでも少し走っていれば好転するかもしれないと思い、ゆっくりゆっくりジョグのまま継続していました。

 

３ｋｍ程走っていると多少気分も良くなってきました。しかしペースは上げるところまでは行きません。７分台/ｋｍを継続です。

 

そして５ｋｍ手前辺りからポツポツと雨が落ちて来て、一時的には結構な雨脚にまでなってきました。７ｋｍ手前辺りまで続いたのです。

 

おいおい！雨は降らないんじゃなかったっけ？と思っても後の祭りです。ビッショリ濡れました。雨雲レーダーを鵜呑みにしてはいけませんね。その後は小雨になって帰宅時には何とか上がってくれましたが、ペースは最後まで上がらずじまいの１２ｋｍジョグでした。

 

 

今日のデータです。データ上（地図の右側）では晴れマークになっていますが、曇り一時雨でしたよ。（笑）

 

 

 

 

 

 

心拍数は平均で１１０ｂｐｍでほぼほぼ一定でした。ただ９ｋｍ過ぎて１０ｋｍまでの間で一度だけ心房細動で１３１ｂｐｍまで上がってました。ほんの一瞬でしたが。まあ大したことはありません。

 

 

今日は体調不良でしたから１２ｋｍ走れただけで満足でした。でもこれで今月の走行距離が２００ｋｍに到達したので良かったです。

 

 

 

午後は予定していた自宅私道の草むしりとローラー台でのバイク練習も中止にして静養していたので体調戻った感じです。明日は朝ランが出来るでしょう。現時点での天気予報では朝４時から６時までは曇りで降水確率２０％になっています。果たしてどうなるのでしょうか？

 

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン200.0km、スイム3.0km、バイク315.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

金柑の花 & 今日のトレーニング

 

実家の庭の金柑の木に花が咲きました。来年もまた沢山の実を収穫できそうで今からとても楽しみです。

 

 

 

さて、今朝は３時５０分に起床し４時２０分からお地蔵さんコースで９ｋｍ走ってきました。今朝の天気は曇り、気温は２１度、湿度が９０％で無風でした。

気温が２１度なら気持ち良く走れます。

 

 

そして今日もゆっくりペースを守って心房細動が出ない様にと努めました。結果はデータの通り最高でも１１２ｂｐｍで平均は１１０ｂｐｍ、最後まで乱れずに一定をキープでした。

 

 

 

 

 

今日の昼間は自宅と実家の庭木の剪定と自宅の私道の草むしりもやったのですが、流石に疲れてしまいました。途中でギブアップでした。明日も午前中は雨は降らない様なので自宅で続きの草むしりを予定しています。今の時期後から後から雑草が生えてくるので大変です。

 

 

その後は実家へ行ってBCTと３本ローラー台でのバイク練習もやりましたが、まるっきりパワー出ませんでした。

 

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　２０．０ｋｍ、
タイム　３９分００秒
時速　最高３３．５ｋｍ/ｈ、平均３０．７ｋｍ/ｈ

 

今日もエプソンの心拍計です。心拍数は最大が１４３ｂｐｍ、平均で１２６ｂｐｍで心拍数の上下動はなかったです。

 

 

 

 

今日はランもバイクもゆっくりだったので心拍数も共に落ち着いていました。とても嬉しいことです。

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン188.0km、スイム3.0km、バイク315.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨夜はライン飲み会 & 今日のトレーニング

 

 

昨夜は友人と約３ヶ月振りにライン飲み会でした。時々やるんですが、久し振りの友人との会話ですし、お酒を飲みながらなので１時間とか１時間半なんて直ぐに経ってしまいますね。そして私は毎日４時前から起きて朝ランなんぞをやっているので夜も９時を回ると瞼のシャッターが自然と降りてくるのでした。

 

でもお蔭で昨夜もぐっすり寝ることができ、気が付いたら朝は既に５時を回っていたのでした。と言うことで今朝の朝ランは中止しました。それに外は小雨が降っていたようでした。

 

今日の天気は雨が突然降って来たり晴れ間が覗いたりしてでもまた小雨が・・・なんていうハッキリしない天気です。

 

 

そんな今日ですが昼過ぎからスポーツクラブへ行って１５００ｍ泳いできました。水曜日の昼過ぎはプールが空いていたので、今日も空いているかと思って出かけたのですが、残念ながら今日は激混み状態でした。直前までアクアビクスのレッスンが入っていたこともあるのでしょうが、往復コースでは５、６人が連なって泳いでいる状態だったり、片道コースは泳力に差がある人達が一緒にそれも大勢が泳いでいるのでとても泳ぎ辛い状況でした。

 

でもしょうがないですよね。我慢我慢で泳いでいましたが、それでもラスト５００ｍは往復コースで人数が４名になり一定のペースで泳げる状態になったのでまずまず良かったです。

 

 

 

そして帰宅後はＢＣＴと３本ローラー台でバイク乗りました。ＢＣＴは３日振りです。毎日やっていないと最後の腕立て５０回がとてもキツク感じますね。

 

バイクは距離３０ｋｍ乗ってましたが身体が怠くてゆっくりペースでの３０ｋｍとなりました。ペースの上げ下げはしなかったのですが、しかし心拍数は高くて心房細動が出てそのまま下がらずということなんでしょう。上下動もあって心臓くんの機嫌はとても悪かったです。

 

サイクルコンピューターのデーターです。

距離　３０．０ｋｍ、
タイム　５７分００秒
時速　最高３５．９ｋｍ/ｈ、平均３１．５ｋｍ/ｈ

 

今日はエプソンの心拍計です。心拍数は最大が１７８ｂｐｍ、平均で１４５ｂｐｍでした。

 

 

 

 

昨日病院で処方された心房細動を抑える貼り薬ですが、今夜から貼り始めます。最低でも２週間は継続していないとその効果は現れないそうですから７月１０日以降のお楽しみですね。

 

 

明日は４時起床で４時半から朝ラン楽しみます。

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン179.0km、スイム3.0km、バイク295.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

 

朝ラン９ｋｍ & 心臓ペースメーカー定期外来

今朝は３時５０分起床で４時１５分過ぎに外へ出ました。コップ一杯の水とウイダーを今朝は１/４程度だけ飲んで毎度のお地蔵さんコースでのジョグです。

 

今朝の天気は曇りで気温２０度、湿度が８４％で北よりの風が１ｍ程度あって寒く感じるぐらいでした。短パンに薄手の長袖Ｔシャツで走ったのですが、それでも走っていれば暑く感じてきますから途中からは袖を捲って丁度良かったです。

 

 

今朝はゆっくりペースを最後まで守ることを心がけて走りました。心拍数を一定に保ちたかったのです。７分半/ｋｍが目安でしたが、アップダウンもあるのでペースにしろ心拍数にしろ一定に保つって結構難しいですよね。

 

ペースはさすがに一定は厳しかったですが、心拍数の方はほぼ一定に保てました。残念なのは最後の最後になって、それもペース落としたにも拘らずボンっと一気に上昇してました。それまでの１０６ｂｐｍが１３３ｂｐｍへと急上昇でした。

 

今朝のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

心拍数がこれだけ平坦なのは６月１８日の１０ｋｍランの時以来です。この日は心拍数の平均が１１０ｂｐｍで最大が１１２ｂｐｍでした。因みにペースは平均が７分２２秒/ｋｍ、ベストは６分１５秒でした。

 

 

 

 

さて、今日は心臓ペースメーカーの定期外来の日です。午後から大和成和病院へ行って検査を受けてきました。

 

３ヶ月前の前回は院内がとても混雑していたのですが、今日はどういう訳かガランとしてました。外来の待合も２，３人しかおらず、私が終わって廊下に出たら誰もいない状態でした。こんな日もあるのですね。でもお蔭でとても早く済んだので私的にはとても助かりました。

 

 

 

そして最近１週間のデータだけの確認でしたが、私の運動時の心拍数の上昇はやはり全て心房細動だったと言うことが確認取れました。

 

１９日の昼間走った時も心房細動で１時間以上続いていたそうですから走り終わった後も暫く心房細動のままだったのでしょうね。１９日のデータです。

 

 

 

 

しかし私の場合の心房細動はその殆どが運動時に起こっていて、心臓の動き全体からしたら心房細動の起こっている時間は３％程度なんだそうです。平均すると１日に４０分間ぐらいということです。

 

ただし、私が心臓ペースメーカーを植え込んだ当初のころと比べるとその時間は３倍程度に増えてもいるのだそうです。そこで、今回はこの心房細動を抑えるために「ビソノテープ」と言うβブロッカー薬を処方してくれました。３ヶ月後の次回外来までとして９０日分です。飲み薬ではなく、身体に貼るタイプの薬です。

 

 

 

 

この薬は

• 血圧を下げるお薬です。
• 脈の乱れ（不整脈）を整えるお薬です。
• 心臓に働いて血液の拍出量を減らし、血圧を下げ、心臓の負担を少なくする働きがあります。

 

なのですが、心房細動が抑えられる代わりに房室ブロックが誘発されてしまう可能性があるそうです。房室ブロックが起こると心拍数が急激に低下するのですが、私の場合は心房細動の他にこの房室ブロックも時折起こっているのです。

なので最初は様子見で２ｍｇ、４ｍｇ、８ｍｇとある中でも一番軽めの２ｍｇが処方され、房室ブロックが頻繁に出てくるようなら直ぐに使用を中止してください、とのことでした。

 

まあなんでもトライです。だめならまた別の方法を試しましょう。明日からこの貼り薬を試してどうなるのか検証です。

 

そして今回心臓ペースメーカーの電池残量があと１年間と言われました。心臓ペースメーカーは電池だけの交換というのは出来ずに本体ごとそっくり入れ替える手術が必要です。また残量ぎりぎりまで使用出来る訳ではなくて半年分ほどの余裕を持っての交換となりますから、私の場合は遅くとも来年の１月には入院しての本体交換となります。

面倒ですがこればかりは避けて通ることが出来ませんからね。

 

 

次回の外来は９月１６日です。

 

 

 

 

2021年6月の距離合計　  ラン179.0km、スイム1.5km、バイク265.0km

2021年1-5月の距離合計  ラン1,042.0km、スイム18.0km、バイク1,360.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km