今朝も元気に3時起床。3時半からお地蔵さんコースで9km走りました。
今朝3時の天気は晴れ、気温26℃、湿度89％で蒸し暑かったです。
でも蒸し暑さに慣れてきたのか、あるいはぐっす寝られたからなのか、今朝はとても良い感じで楽しく走れました。平均ペースが6分半/kmでした。
今日のデータです。
途中心拍数が高くなったのですが、その後落ち着きました。走っている間は自覚症状ありませんでした。
今月はこれで何とか200km超えました。風邪で1週間走れない日々があったことを考えればヨシとします。
8月の目標は引き続き260kmです。
さあ8時からバイトの仕事スタートです。
今月の距離計 ラン２０２．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク４０．０ｋｍ
１ー６月の距離計 ラン１，１１３．０ｋｍ、 スイム１７．７５ｋｍ、 バイク（３月から）６３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
３時起床。天気は晴れ、気温２３度、湿度８１％です。
仕事前にひとっ走りしてきました。お地蔵さんコースで今朝は９ｋｍです。
３時半スタートで、太陽が顔を出す前４時半に帰宅できました。まずまずの走りです。
その後自分の弁当作って実家の朝のルーチンへ。親が起き出す前にブログアップします。
今日のデータです。
今月の距離計 ラン１９３．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク４０．０ｋｍ
１ー６月の距離計 ラン１，１１３．０ｋｍ、 スイム１７．７５ｋｍ、 バイク（３月から）６３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
２６日からアルバイトを始めたのは良いのですが、何とかなると思っていたのが結構時間がなくてバタバタとしています。２７日は休みで早朝トレーニングの時間が取れましたが、明日以降どうなるのか心配です。
バイトからの帰宅後に買い物や親の食事の準備とか洗濯とかもろもろあって実際にやってみると時間が足りません。
そんなバタバタの日々に突入したにもかかわらず、今日は第13回湘南国際マラソン ランニングクリニック「Team S.I.M」の一回目のクリニックが平塚にある「ひらつかサン・ライフアリーナ」で今日行われ、行ってきました。総勢１５０名位が参加している様で、クリニックは毎回午前、午後、夕方と３回に分けて行われます。
私は午前の部で１０時から１２時半の２時間半です。
前半約１時間が座学、後半残りが実技でした。
ざっくりの感想ですが、座学は端折って実技ではショックでした。
自分の普段のトレーニングではＢＣＴ取り入れて腹筋、背筋などやっているのですが、今日の実技での腹筋ではまともに１０回クリアできませんでした。大ショックでした。
普段の腹筋は上体を半分程度までしか上げていなかったのですが、今日の腹筋動作は腰を落として膝を９０度に曲げた状態から８秒かけて上体をゆっくり後ろに倒します。その後今度は４秒かけて上体を元に戻すのですが、これが上がらなかったのです。ほかの皆さんはしっかり出来ている方が殆どだったので尚更ショックでした。
今日から腹筋の方法代えてしっかり１０回出来る様にしないといけません。
その他サイドブリッジはしっかり出来ましたし、柔軟性を見る前屈では手のひらを床にピッタリ着けることもできたので開脚ストレッチの効果が出ているようでした。兎に角これから腹筋もっと頑張りたいです！
講習会の内容などは時間のある時にまた改めてアップしたいと思っています。ご容赦のほどよろしく。
そして帰りのバスで一緒になった５０代男性Ｈさんは藤沢経由の小田急線利用の都内の方で、同じサブフォーが目標のことが分かって話が弾み、平塚駅で一緒にランチをして小田急線の途中の駅までご一緒させていただきました。これから一緒に１２月２日目指してお互い励ましあうことが出来そうでこれは大変嬉しい出会いがありました。今後はクリニックを重ねるごとに気楽に話せる仲間が増えてくれると思います。これもまたクリニックに参加した目的の一つだったので初回から良い出会いがあって本当に嬉しいことでした。
話を元に戻しますが、バイトの期間中これから８月いっぱいまで両親の対応はどうにかなるだろう、と考えていたのですが、今後は工夫して何とかしないと、と改めます。
と言うことで、明日からトレーニングはバイト前の朝３時起床で３時半から５時までおこなうことにしました。その後シャワー浴びて弁当作って、実家で毎度の朝のルーチンから朝食、薬など片付けてバイトに出掛けます。
今月は何度か３時起床で超早朝トレーニングやっていましたので何とかなるでしょう。
また、今後は時間のある時にトレーニング内容をまとめてアップする様になると思いますが、データはきちんと取り込んでアップしたいと思っています。
頑張るぞ～～！！
今日のクリニックが行われた「ひらつかサン・ライフアリーナ」
湘南ベルマーレの練習会場が隣にあって、今朝も練習を行っていました。写っている川は相模川です。
昨日は今までの酷暑が嘘のように気温も湿度も低くなって過ごしやすかったですね。昨日からアルバイトを始めたのですが、暑くなかったお蔭でとても楽にできました。身体慣らしの初日としては最高のコンディションで大助かりでした。
そして今日も酷暑ではなく気温低かったです。５時の時点で２３度、湿度は７８％でした。
一方、今日金曜日は母のデイサービスの日で、父が日中一人になってしまうためバイトは毎週金曜日お休みを頂いています。そして仕事がない日なので今朝はまた３時に起床し、３時半から走ってきました。涼しく感じて走りやすかったので今朝は２０ｋｍ走をしようと思って走り始めました。
ところが走り出しても身体が言うことを聞いてくれずゆっくりジョグからの開始になってしまいました。ゆっくりジョグなのに心臓に負担が掛かっているという感じです。不整脈でてるなぁ～と思いながらゆっくりゆっくり走っていました。これでは１２ｋｍ走るのが精一杯という感じでした。
それでも５ｋｍ辺りから身体が楽になって心臓のザワザワ感もなくなりホッとしました。気持も持ち直し、何とか２０ｋｍ走り切ることが出来ました。久し振りの２０ｋｍ走です。調べたら先月２３日以来のことでした。
今日のデータです。
帰宅してからデータ見たら案の定５ｋｍ過ぎまでで心拍数が最高１７１ｂｐｍまで上がっていました。７分半/ｋｍ程度のジョグなのにこの数値にはビックリです。でもその後は落ち着いてくれたので良かったです。
さて、台風１２号が心配です。
その進路が普段の台風とは逆のコースなんですね。関東でも大雨が予想されていますし、中国、四国地方への影響も心配されます。
しかし日本周辺のことだけではなくて、欧州や北米でも異常気象です。天候異常は温暖化の影響なんでしょうね。自分たちで地球の環境を壊してしまっているのでその報いは受けないといけないのですね。
何とか最小限の被害で済むようにこれから私道の排水溝の掃除とかやって大雨に備えようと思っています。(^_^;)
今月の距離計 ラン１８４．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク４０．０ｋｍ
１ー６月の距離計 ラン１，１１３．０ｋｍ、 スイム１７．７５ｋｍ、 バイク（３月から）６３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
今朝も懲りずに３時起床しました。ところが起き上がると同時にその蒸し暑さに閉口です。
タイマーの切れたエアコンの部屋ですから寝汗凄いです。取り敢えずトイレに行きましたが、こんな蒸し暑さでは走る気失せてまた布団へUターンしました。５分ほど横になっていましたが、明日からのことを考えるとやっぱり今日少しでも走っておいた方が良いと思い直し、起き出しました。
３時の時点でくもり、気温２７℃そして湿度は９１％です。蒸し暑い訳です。こんな状況では無理は出来ません。今朝はゆっくりジョグで距離も短めにしようと決めました。
そしていつもの様に冷えたお茶とバナナ１本、ウイダー飲んで３時半から走り出したのです。
外はメッチャ蒸し暑かったです。頑張ろう！と言う気が湧いてきませんしそもそも身体が一向に目覚めてくれません。結局、お茶濁しのジョグとなりました。
今日のデータです。
コースは途中まで普段のお地蔵さんコースでしたが、復路は近道して帰宅しました。時折北風が吹いて気持ちが良かった時もありましたが、しかし概ね今朝はまともに走れるような気象状況ではありませんでした。
また心拍計のベルトが緩かった訳ではなかったのですが、心拍数はずい分と低かったです。
さて話変わりますが、明日２６日から８月３１日までの間で、金曜日を除いた毎週月～土の５日間（その他に３日間の休日ありで、実質２４日間）は大和市環境管理センターでのアルバイトをすることになりました。
去年と今年の年末年始にも同じアルバイトの経験があるのですが、夏は今回が初めてになります。酷暑の今回は結構厳しい仕事になりそうですが、たまには働いて小遣い稼ぎをしないといけません。
また両親も周りのサポートがあればなんとかなりそうなので思い切ってやることにしたのです。このアルバイトも今回が最後になってしまうかもしれませんが、楽しんで怪我をしないようにやろうと思っています。
期間中には何度かその仕事の様子も紹介する予定です。
今月の距離計 ラン１６４．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク４０．０ｋｍ
１ー６月の距離計 ラン１，１１３．０ｋｍ、 スイム１７．７５ｋｍ、 バイク（３月から）６３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
