BCT & バイク３０ｋｍ

梅雨明けたのが早過ぎですよね。鬼暑いです。

こんな時に我が家ではキッチンの空調機が壊れてしまいました。昨日修理の方が来て調べたところ、室外機の中の暖房と冷房を切り替えるアナログな部品が壊れていたそうです。で室外機を取り外し修理のために持って帰りました。このくそ暑い時にキッチンのクーラーが使えないのは地獄です。料理する気がなくなります。

先程修理のスタッフの方から連絡が入り、今日の夕方６時ごろに室外機の取り付けに来るとのこと。良かったです。１日だけの不便で済みました。

 

 

さて、今日は午前中両親を連れて３人で健康診断に行ってきました。

水は飲んでも良いのですが、検査が終わるまで飲食は禁止です。両親にも伝えてあったのですが、暑いこともあって母は好物のガリガリ君を朝から食べてしまいました。健康診断で血液検査があるというのに血糖値が高くなっていることでしょう。検査結果が心配です。

母と私は２０ｃｍくらいの身長差があるのですが、体重はほぼ同じでした。母は８８歳にもなって完璧な肥満です。ガリガリ君の食べ過ぎなんでしょう。まあ食欲があるということは悪いことではありませんが。

健診部のスタッフに言われました。「お父さん大正生まれなんですね。健康診断に大正生まれの人がくることはとても稀なんですよ。普通は施設か病院ですものね。」

毎年健康診断に来ていますが、今までそんなこと言われたことがなかったのでビックリしました。８月で９２歳になる父ですが、杖を使わずに病院の中を歩いているのですからまだまだ元気です。女性では９０歳過ぎでも元気な方は多いようですが、母ももうすぐそのお仲間入りしそうです。

 

 

さて、帰宅後トレーニングをどうしようかと悩みました。暑くて走りたくはありません。そしてプールは土曜日で子供たちで混雑していると思われます。なので残りはバイクになります。

と言うことで今日は夕方実家の２階の部屋をクーラーと扇風機でしっかり冷やし、その中で３本ローラー台で１時間乗りました。

今日は脚がとっても軽かったです。２３日に雨の中２０ｋｍ走って以降軽めの練習が続いていたせいでしょう。疲労が残っていなければ最初から時速３０ｋｍを維持することは苦ではありませんでした。

 

今日のバイク練習の結果です。

距離３０ｋｍ、タイム５８分１２秒、

時速　最高３６．４ｋｍ/ｈ、平均３１．０ｋｍ/ｈ

心拍数　最高１４４ｂｐｍ、平均１３５ｂｐｍでした。

 

距離２８ｋｍまでは３０ｋｍ/ｈで、その後ラスト２ｋｍは３４～３５ｋｍ/ｈで乗れました。今日はとても良い感じで満足でした。

 

しかしこの暑さが続いてしまうとランニングの練習が出来るかどうかとても心配です。早朝５時ごろから走れば何とかなるかなぁ～？

 

 

今月の距離計　ラン２０３．０ｋｍ、 スイム３．０ｋｍ、 バイク２２５．０ｋｍ

１ー５月の距離計　ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

梅雨が明けたって？？？

私の今日のトレーニング予定は、実家での３本ローラー台を使った室内バイク練習でした。

毎週金曜日は母がデイサービスに行く日なので、実家で父の様子を見ながらのトレーニングなのです。しかし今日は色々あって母はデイサービスをお休みすることになりました。理由は後日の記事で改めたいと思います。

またこれとは別に、母は３日ぐらい前から咳が出ていてなかなか取れないので念のために午前中病院へ連れて行き、薬を貰って来たりもしました。

風邪と診断されましたが、現在の症状は咳が出るだけす。咳止めの薬を処方されただけで心配するほどのことではありません。

いずれにしろ、今日母はデイサービスに行かなくなったので、トレーニング内容の縛りはなくなりました。

 

一方、今日関東甲信地方で梅雨明け宣言がでたそうです。観測史上最も早い梅雨明けで、６月中の梅雨明けなんて初めてだそうですね。

そして長期予報では７月が猛暑で８、９月と平年並みかそれ以上の気温が見込まれるとのこと。

しかし、勘弁してくださいよ！です。今日から１週間ずっと３０℃超えの気温予報です。こんな暑さの中、昼間に外を走ることなんて無理！無理！無理です！！

 

と言うことで、今日は今月２度目のスイム練習としました。暑い日はプールに限ります。

家内は午前中カーブスに行ったようですが、午後からは時間が取れるとのことで久し振りに２人で一緒に引地台の温水プールに行ってきました。

 

さすがに梅雨明けした後ですからプールは混んでいました。フリーコースではまともに泳げそうにもありませんから１コースでの往復レーンで他の利用者さん２人と一緒に泳ぐことになりました。途中何度か利用者さんの出入りがあり、泳ぎの速い方が入ってきた時にはコースを譲るために立ち止まらないといけません。

そんなことで今日は途中８５０ｍで一旦立ち止まり、中断後に６５０ｍ泳いで合計１５００ｍとなりました。

これからのシーズン、温水プールは子供たちの利用も増えますのでそろそろ避けた方が良い様です。その代り７月１日より大和スポーツセンター内の５０ｍ屋外プールがオープンします。７月、８月はこの屋外プールへ行くことにします。

 

 

 

今月の距離計　ラン２０３．０ｋｍ、 スイム３．０ｋｍ、 バイク１９５．０ｋｍ

１ー５月の距離計　ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

暑くて昼間は走れませんでした！

今日は夕方多少涼しくなってから走ろうと思っていたのですが、色々スケジュールの関係で昼日向しかトレーニングの時間が取れませんでした。

なので昼食後１時半からBCT行い、その後走り始めました。

 

当初は厚木飛行場の周りを１周しようと考えていたのですが、今日はメチャクチャ暑くて炎天下で２０ｋｍ走ったら多分倒れてしまうでしょう。 そんな心配が頭をよぎりましたので急遽場所を泉の森へ変更しました。

森の中は多少気温が低く感じられます。しかし泉の森で２０ｋｍ走るとなると森までの往復と２ｋｍコースを９周近く走ることになります。同じ場所を９周もするのはかったるいので泉の森からふれあいの森へと足を延ばし１周５ｋｍ前後になるコースを取りました。

ペースはゆっくり無理せずです。そして冷凍庫でしっかり凍らせたペットボトルの氷も持参しました。冷たい水で水分補給もバッチリです。

 

のハズだったのですが、４ｋｍ過ぎ辺りから森の中でも蒸し暑くてかなりキツクなってきました。

昨夜次男と一緒にサッカーワールドカップのドイツ対韓国の試合をTVで観てしまったので寝たのは１時半を過ぎていました。寝不足でもあったのです。

５ｋｍに達した地点でもう今日は止めにしよう、と決断しました。蒸し暑い中無理して走っても良いことはないと思います。

泉の森の中から自宅まで２ｋｍ程度は歩いて帰りました。

 

今日のデータです。

 

無理しても何の得もありませんから炎天下の飛行場１周コースから森の中に変更したのは正解でしたし、更に５ｋｍで止めにしたのも正解だと思います。

 

・・・と言うか、気温３０度越えの午後２時から走ってしまったのが不正解だったようですね。（笑）

明日も暑いみたいです。そして今夜はサッカー日本代表の試合ですからまた寝るのが遅くなりそうです。

明日のトレーニングはどうしようかなぁ～～。

 

 

今月の距離計　ラン２０３．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク１９５．０ｋｍ

１ー５月の距離計　ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

一昨日と同じ、BCT & 泉の森で１０ｋｍ

一昨日のトレーニング記事で今月の距離計を載せ忘れていました。一昨日の時点では下記です。

今月の距離計　ラン１８８．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク１９５．０ｋｍ

 

 

さて、今日も暑かったですね。天気予報では今後１週間雨マークがありません。このまま梅雨明け宣言が出るのではないか、などという話も出ているようですね。今年の夏はどうなっていくのでしょうか？ひょっとするとこのまま夏になってしまい、７月いっぱい暑くて８月になるととたんに涼しくなる・・・なんていうことが起こるかも？？？？

 

今日も暑かったのでトレーニングは夕方３時半ごろからスタートしました。まずBCTやって、その後一昨日同様に泉の森で１０ｋｍだけ走ってきました。むし暑かったのでゆっくりペースでした。

今日のデータです。

 

 

明日は２０ｋｍ走の予定なのですが、早朝は時間が取れないので夕方４時くらいにスタートにしようと考えています。コースは毎度の飛行場１周です。

 

 

今月の距離計　ラン１９８．０ｋｍ、 スイム１．５ｋｍ、 バイク１９５．０ｋｍ

１ー５月の距離計　ラン９１０．０ｋｍ、 スイム１４．７５ｋｍ、 バイク（３月から）４０９．０ｋｍ

2017年の年間距離合計　ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ

BCT & 泉の森で１０ｋｍ

日本vsセネガルの試合はTVで観ていましたがとてもスリリングで日本も強くなったなぁ～、と思えました。勝てれば尚良かったですが、セネガル相手での引き分けは上等だと思います。ただ３戦目のポーランド相手に変な負け方すると決勝トーナメントに進めなくなる可能性もあるので次のポーランドとの戦いも最後までしっかり応援していきたいです。

しかし好試合の後、直ぐに寝ろと言われてもそうは直ぐに眠れないものです。かなり寝不足になってしまいました。今日は午前中に母を耳鼻科の医院へ連れて行き、午後は父の別の病院への通院の付き添いがありいつまでも寝ていることはできません。５時半には目が醒めてしまいましたから２時間半ぐらいの睡眠時間となってしまいました。でも負けた訳ではないし、次に繋がる結果だったのでたまの寝不足も良いものです。

 

さて、そんな訳で今日のトレーニングは夕方になりました。

今日はめちゃくちゃ暑かったですね。昼間３２℃まで上がったようです。こんな暑さでは外ではまともに走ることは出来ません。なのでBCTをやった後には泉の森へ行って走ってきました。

森の中だと多少ですが暑さも和らぐ感があります。でも寝不足でもあるし、無理はせずにゆっくり目に、そして距離も１０ｋｍまでとして走りました。

 

今日のデータです。

 

今週はずっと３０℃超えの日々のようですから無理せずに軽めのトレーニングにしようと思っています。