投票日 & トレーニング今月の結果と来月の目標

昼前に次男と一緒に実家から直ぐの投票所に行って衆議院議員選挙の投票を行ってきました。

 

コロナ禍での投票ですから投票所内が密にならない様に入場者数の制限がなされていて、結果建物の外に長蛇の列が出来ていました。写真のもっと手前から右方向に同数程度の列が繋がっていたので列の人数は４０人以上になっていたと思います。びっくりでした。まだ雨が降り出す前で良かったです。

 

後から聞いた話では自宅の側の家内が行った投票所では建物の外まで列が出来ている様なことはなかったそうで、たまたまこの時間帯のここだけだったのかもしれません。

 

 

 

 

 

さてトレーニングですが、今日は寒かったです。そして昼過ぎからは雨も降って来て余計寒く感じました。午後から室内でのバイク練習でもしようかと思いましたが、何だか身体の細胞が皆小さく縮こまっている様な感じで、また気分的にも身体を動かしたくないという思いが強くなってしまって、今日は何の運動もしない日となってしまいました。

 

参加予定の大会もないですし、まあいいか。

 

 

と言うことで今月の走行距離などの合計と振り返りです。

 

10月の各種目別の目標値と結果は、

　　　　　目標　　 結果　  日数
ラン　　250km　  205km　16日
スイム　10.0km    9.0km     9日
バイク　350km     325km　14日
ＢＣＴ     25日　　26日

 

３種目共目標未達でした。特にランニングは日数が少な過ぎでしたね。それに２０ｋｍ走は１回しか出来ていませんでした。ロング走をもっとやらないといけません。

そしてスイムは目標の一つが１日で１５００ｍ泳ぐ日を増やすことにしていましたが、実際に１５００ｍ泳いだ日は１日しかありませんでした。泳ぐ日数は増えているので一度に泳ぐ距離を何とか増やしたいところです。

バイクは今日乗っていれば目標達成でしたね。そしてBCTだけ目標達成でした。

 

と言うことで11月の目標ですが今月と同じにしました。11月こそ楽しんで達成したいです。

 

　　　　　目標　　日数
ラン　　250km　  20日
スイム　10.0km      8日
バイク　350km     15日
ＢＣＴ     25日　　25日

 

 

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン205.0km、スイム9.0km、バイク325.0km

2021年1-10月の距離合計  ラン2,045.0km、スイム50.0km、バイク3,020.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

ほっこりした話 & 昨日と今日のトレーニング

昨日自宅で新聞を読んでいると読者からの投稿の中にとてもほっこりさせられた記事があったので紹介します。

 

令和３年１０月２９日朝日新聞「声」欄の投稿記事です。

 

 

 

 

 

コンビニで働いているこの男性は４１歳の投稿者さんのお父様と同じくらいの年配の方、と言うことですから６０代、ひょっとすると私と同年代なのでしょう。きっと退職後に始めたコンビニでの不慣れなアルバイトに最初は戸惑っていた様子が窺えましたが、久し振りにお店で会うともうすっかり慣れて活き活きとした接客態度で投稿者さんのびっくりした様子が手に取る様に分かりました。

 

投稿者さんも退職後のことを考えて不安の中、男性の姿が心強く感じられたとありますが、私もこの記事を読んでこの男性のことを凄いなぁ～、羨ましいなぁ～と思ったのでした。今のコンビニの仕事は詳しく知りませんが、レジ対応だけとってみても通常の商品の販売だけでなく公共料金の支払いやネット関連の支払い、商品の受け渡しなど覚えなければならない仕事がとても多いことと思います。多分私にはそれらを短期間で覚えてお客様に満足してもらえる対応をすることはまず無理だとはなから諦めていますから私のアルバイト先にコンビニを考えたことは一度もありませんでした。

 

実際私がここ数年やっているアルバイトと言えば市の家庭ごみの収集作業のアルバイトで体力勝負の仕事です。なので私からすると私と同年代のこの男性がコンビニのお仕事を選んだこと、そしてその仕事を継続し、仕事を覚え自信を持って接客をされていることにある種の尊敬の念さえ持ってしまったのでした。そして何よりそんな彼の変化した姿に気づきその変化でご自身の将来の姿を思い描いたこの投稿者さんにも感激した次第です。私にとっては何ともほっこりさせられた投稿記事でした。

 

 

 

 

さてトレーニングです。

 

 

２９日（金）

一昨日２０ｋｍ走をしていたので昨日は走らず、昼過ぎからスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳いできました。お昼過ぎの時間帯はだいたいいつも決まった利用者さんばかりで皆さん少しずつ時間をずらして混み合わない様にしている感じが窺えます。

 

私はまずプールサイドで簡単にストレッチをした後、ウォーキングエリアでの水中ランジで２、３往復し、初心者コースでビート板を使った片手クロールなどをやった後、往復コースへ移動して連続クロールで１０００ｍ泳いだらさっさと上がってしまいます。顔見知りの人も出来たので話しかけたいところですが、コロナ禍の現在はスポーツクラブ内での会話は一切禁止となっているのです。なのでプールから上がったら風呂には入らずシャワーを浴びて着替えて帰宅です。会話が一切ないので味気ないことこの上ないのですが、まあこれはこれで時間の節約になって良いかなぁ～、とも思っています。

 

 

そして帰宅後はBCTを行い、３本ローラー台を使ってバイク練習も行いました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３６分５２秒

時速　最大３６．７ｋｍ/ｈ　平均３２．６ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１０１ｂｐｍ、平均心拍数は９２ｂｐｍでした。

 

 

 

 

 

 

そして今日です。

 

午後からBCTと３本ローラー台でのバイク練習をやってその後お地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。

 

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２０．０ｋｍ

時間　３６分３２秒

時速　最大３７．１ｋｍ/ｈ　平均３２．９ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は妙なグラフが残っていましたが、最大が１１５ｂｐｍ、平均心拍数は９７ｂｐｍでした。中盤での急な心拍数の上昇があったとは全く気が付きませんでしたが、良くあることです。そして終盤になって徐々に心拍数が下がっていますが、実際には終盤になる程ペースを上げていたのですがね。ちょっと理解に苦しむデータです。

 

 

 

 

その後着替えをしたりで少しの休憩を取りましたが、１時半過ぎからお地蔵さんコースでのランニングです。

 

今日は晴天、気温１９度、湿度３４％、南よりの風２ｍ前後でとても走りやすい天気でした。今日もハーフパンツに薄手の長袖Tシャツで、袖は捲らずに下げたままで丁度良かったです。

 

走り出しはバイク後のこともあって気持ち足が重く感じましたが、３ｋｍ過ぎ辺りからはいつもの感覚で気持ち良く走れました。しかし今日は５分台になることはなく、平均では６分２５秒/ｋｍでした。

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

明日は３１日、衆議院選挙の投票日です。ここ大和市は神奈川１３区で自民党の幹事長甘利さんと立憲民主党の太（ふとり）さんの２人です。どちらにも入れたくないので白票のままの投票かな・・・お願いしたい政治家が地元にいないというのはとても寂しいことです。

 

 

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン205.0km、スイム9.0km、バイク325.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

昨日と今日のトレーニング & 開脚ストレッチ

昨日は時間が取れずブログの更新をしていませんでした。昨日と今日、二日分のトレーニング内容です。

 

 

 

 

まず２７日です。

小雨が降ったりで肌寒い１日でした。外で走るよりスイムと室内でのバイク練習の方が良いと思い、昼１２時半からスポーツクラブへ行って１０００ｍ泳いできました。

 

この日もクロールで泳ぐ前にビート板を使った片手クロールを行いました。これをやっておくとその後のクロールでストリームラインを維持することへの意識が高まります。まあレベルの低い話なんですが、なにせ自己流の泳ぎなので勘弁してください。

また１５００ｍ泳ぎたいところですが、帰宅後にローラー台でのバイク練習もしたいので１０００ｍで我慢でした。

 

帰宅後にBCTと３本ローラー台でのバイク練習で距離２５ｋｍ乗りました。

 

サイクルコンピューターのデータです。

 

距離　２５．０ｋｍ

時間　４７分５５秒

時速　最大３６．１ｋｍ/ｈ　平均３１．３ｋｍ/ｈ

 

 

心拍数は最大が１０６ｂｐｍ、平均心拍数は９３ｂｐｍでした。２０ｋｍ過ぎから少しペースを上げたので心拍数も少し上がっていました。しかしローラー台ではなかなか心拍数が上がりませんね。汗ビッショリかいて本人的には１２０ｂｐｍ台という感覚で乗っているのですがね。

 

 

 

 

 

 

そして今日２８日です。

 

今日は晴天で気持ちが良い一日となりました。気温２２度、湿度は３５％前後で北の風２ｍ程度あって走るには丁度良い気候です。

 

午後からBCTをやって、その後は久し振りに厚木飛行場を１周するコースへ走りに行きました。ハーフパンツと薄手の長袖Tシャツの袖は肘まで捲ってました。とっても気持ち良かったです。２０ｋｍを２時間５分９秒、ペースは平均で６分１５秒/ｋｍでした。

 

心拍数も平均では１１０ｂｐｍでしたが、終盤になって心房細動かと思われる急激な心拍数の上昇がありました。ただ上り坂の途中でそれぞれ起きているので単に一時的な上昇だったのかも知れません。毎度のことですが、心拍数が急上昇しても本人は苦しいとかの症状がないので自覚できていませんでした。２時間楽しく走れて満足でした。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

心拍数と高度の推移のグラフです。

 

 

 

 

 

ところでずっと以前から開脚ストレッチを行っています。開始した時は何種類かのストレッチを半年やれば頭が床に着く、とか言われていましたがもう５、６年になるかもしれませんが未だに頭が床に着いていません。

 

途中兄や両親の介護などで忙しくなった時に時々出来ない日々もありましたが、概ね毎日お風呂上りにやっているのです。なかなか諦めきれない性格なので頭が床に着くまで何としてでもやり遂げたいと思って続けています。

 

以前は膝が真っ直ぐ伸ばせず曲がっていたのですが、ここ最近はやり方を工夫しているので膝を少しは伸ばせる様にはなってきました。現在はこんな感じです。

 

 

 

 

下の写真は２０１６年１２月当時のものです。

 

 

 

兎に角身体が固いのです。ユーチューブで開脚ストレッチの方法なども見てはいますがなかなか進歩しませんね。両脚を１８０度開きたいのですがこの歳ではもう無理なのかな・・・・

 

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン195.0km、スイム8.0km、バイク285.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

眞子さまご結婚 & 今日のトレーニング

眞子さまがご結婚されましたね。小室さんと末永くお幸せになっていただきたいと思います。小室さんの母親の金銭トラブルなどいくつかの話題が世の中を騒がせていますが、その件はご結婚前にしっかり解決をされるべきことだったと残念に思っています。そして今後も出来るだけ早い時期に解決されることを望んでいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

さて、今朝は６時過ぎまでまだ小雨が残っていましたが、天気予報よりも４時間程度早く雨が上がってくれました。お陰で午前の早い時間帯から洗濯物を干すことが出来たし、昼間は北風が少しありましたが日向ではずい分と暖かく感じました。

 

午前中はケアマネージャーさんが来て３０分程度お話が出来、来月の予定表などを置いて行かれました。しかし母がデイサービスを休んでいることについての結論は出ずじまいでもう少し様子見となりました。でも来週中には何とかしたいと思っています。

 

 

そして午後からトレーニング行いました。BCTと毎度のお地蔵さんコースで１３ｋｍ走ってきました。ハーフパンツに薄手の長袖Ｔシャツという格好でしたが、昼には気温が２１度まで上がり、湿度は４０％台と暖かかったのでランパンと半袖Ｔシャツでも良かったくらいでした。

 

走り始めはまずまずでしたが、その後はそれ程ペースが上がらずでしたが、平均で６分０８秒/ｋｍ、平均心拍数は１１２ｂｐｍでしたので良しとします。

 

 

今日のデータです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン175.0km、スイム7.0km、バイク260.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km

母のデイサービス & スイム１０００ｍ

先々週から母がデイサービスに行かなくなってしまったのですが、暫くはこのままデイサービスに行かない状態が続きそうです。今朝ケアマネージャーさんに電話をして相談もしたのですが、もう少し様子見となりました。しかしそのお蔭で私も昼間は実家に居る時間が長くなってしまいました。このままだと思う様にトレーニングの時間が取れなくなりそうです。

 

 

そんな状況なので、今日は１２時過ぎからスポーツクラブへ行って１０００ｍだけ泳ぎ、直ぐにまた実家に戻ってきました。実家では母の様子を見ながらローラー台でのバイク練習もしたいと思いましたが月曜日は父のデイサービスへの送迎を私が行っているので３時半過ぎには迎えに行かなければなりません。何だかんだと雑用もあって時間に余裕がなくなり、今日はスイム１０００ｍでトレーニングは終了となりました。

 

 

ただ、今日のスイムでも最初にビート板を使った片手クロールでの泳ぎを暫くやっていました。これをやった時の方がその後に普通のクロールで泳いだ時に推進力が増している様な感覚になります。両手が前で揃う感覚が残るのでその為なんでしょうね。

 

 

 

そして課題にしているバタ足も今日は何だか良い感じに出来ていたと思います。あくまでもそう感じただけかも知れませんが、アンクルウエイトを常時装着していて泳ぎの際には勿論外すのですが、外して軽くなった分足が良く動いていたと思います。アンクルウエイトの効果は少なくも３，４ヶ月先になるのでしょうが、何となくでも効果があった様な気になれただけでも気分は良いです。

 

 

 

 

 

 

 

 

2021年10月の距離合計　  ラン162.0km、スイム7.0km、バイク260.0km

2021年1-9月の距離合計  ラン1,840.0km、スイム41.0km、バイク2,695.0km
2020年の年間距離合計　ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計　ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km 
2018年の年間距離合計　ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km