昨日のトレーニング & ５月の結果

昨日も実家の２階で体幹トレーニングとローラー台でのバイク練習行いました。練習と言っても４０分乗っているだけで大した練習とは言えませんが、まあやらないよりは良いかな、程度です。でも汗はしっかりかけたのでスッキリしました。

そして心拍数は低くてこれも良かった点でした。昨夜は乗り始めに１３０ｂｐｍ台になることはなく、最大で１２１ｂｐｍ、平均では１１６ｂｐｍ。

[５月３０日]　１９：３０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４１分３５秒　最高時速３１．７ｋｍ/ｈ　平均時速２８．９ｋｍ/ｈ

今日は手術前最後の診察で大和成和病院へ行ったり午後からは兄の墓参をしたりでトレーニングはお休みでした。兄の命日は６月４日なのですが、当日雨だと困るので台風が来る前に済ませてきたのです。

今月のトレーニングは昨日までとなりましたが、それぞれの合計は下記です。

2023年5月の距離合計 ラン21.0km、スイム6.4km、バイク291.0km

６月のカテーテルアブレーション手術を受けるために心臓の働きを抑える「アミオダロン」という薬を服用している影響で大したトレーニングが出来ません。特にランニングをすると心臓への負担が大きかったので７ｋｍを３回しか走りませんでした。これは致し方ありません。それに腰と右膝の具合もあまり良くなかったのでこんな時はしっかり休んでしまった方が良いのでしょう。一方スイムとローラー台でのバイクは腰や膝への負担が殆どありませんのでそこそこ出来ました。スイムが６回、バイクは１４回乗ってました。そして体幹トレーニングは２０日間出来ました。


また今月の飲酒日ですが、合計４日間だけに抑えることが出来たのです。１９日までに４日間だけ飲酒しましたが、薬の効果が良く分かる様にと、その後はアルコールを抜いていました。飲酒してしまうと検査値がアルコールのせいなのかあるいは服用している薬の効果がなかったのかが分からなくなってしまうそうです。しかし２０日以降はお酒を控えていたせいでしょう、今日の血液検査では薬の効果が良く出ているという結果が出たのでホッとした次第です。

そして服用している「アミオダロン」ですが、服用を止めても１ヵ月程度は効果が持続するそうで、今日からは一旦服用を止めるとのこと。そして手術後にその結果次第で服用を再開するかどうするかを改めて判断するそうです。

さて来月の目標ですが、来月も設定しないことにします。三泊四日と短期間ですが入院しますし退院後も無理は出来ないでしょうからやれる範囲で、それも極軽めにすることにします。

兎に角カテーテルアブレーションの手術が無事に終わり心房細動が無くなることを願っています。

2023年1-5月の距離合計 ラン323.0km、スイム47.0km、バイク1,181.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

大会での死亡事故 & トレーニング（5/25ー5/29 ）

相変わらず毎日のブログ更新が出来ずにいますが、出来る範囲でボチボチいきます。

ところで昨日の記事でトライアスロン仲間が館山トライアスロン大会に参加したことを書きましたが、その彼からの続報によると彼がゴールをした辺りで救急車が会場に到着し、心臓マッサージを受けている参加者がいたそうです。そして今朝のネットニュースでは６０歳代の参加者がスイム中に意識不明で見つかったとのことでその後お亡くなりになったそうです。仲間は彼が参加した大会で３回目の死亡事故の経験だそうです。お亡くなりになられた方、ご遺族の方々にはお悔やみを申し上げます。

大会中に死亡事故になる様なことが無いよう参加者やスタッフの方々も十分配慮して大会を開催されているのでしょうが、特に海での事故は時々起こってしまいます。水温が急に変化する所があったり水を飲んでしまって慌てたり、参加者同士で腕が当たってしまいゴーグルが外れてしまうとか、普段起こらない様なことが起こるとパニックになってしまうことがあるのです。私はトライアスロンの３競技の中ではスイムが一番苦手ですので今後の参加時も今まで以上に気を付けないといけないと改めて感じています。体調不良の時には思い切って棄権することが大事なことだと思います。

去年夏の沼津の大会では４００ｍ程度泳いだ時に心拍数の異常があって途中棄権をしたのですが、私の場合は心臓ペースメーカーを植え込んでいますし心房細動と言う不整脈を抱えています。そんな身体でも大会を楽しみたくて参加をしているのですが、こんな人間が途中でトラブルを起こし救急車を呼ばなければならない様なことになっては最初から参加すべきではないですよね。私の場合は特に、途中でちょっとでも具合が悪くなったら思い切って競技を止めることを優先しないといけない、と思っています。しっかりトレーニングをした上で無理はしない、安全第一で今後も大会を楽しみたいと思っています。

さて２５日以降のトレーニングです。２５日、２６日と２８日に体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習行いました。しかしいずれもゆっくりペースで距離２０ｋｍまでに留まってしまいました。まだまだ我慢の日々です。

[５月２５日]　１２：２０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４２分２３秒　最高時速３１．７ｋｍ/ｈ　平均時速２８．３ｋｍ/ｈ

[５月２６日]　２０：１０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４５分０３秒　最高時速２８．８ｋｍ/ｈ　平均時速２６．６ｋｍ/ｈ

[５月２８日]　１８：３０～
＊体幹トレーニング３０分　
＊３本ローラー台　
２０ｋｍ　４２分１７秒　最高時速３１．５ｋｍ/ｈ　平均時速２８．４ｋｍ/ｈ

そして今日は両親が共にデイサービスに行ってくれて尚且つ雑用もなかったので５日振りにジムへ行って泳ぐことができました。泳ぎ始めの心拍数を何とか抑えようとストレッチと体幹トレーニングをしっかりやって身体を解し、泳ぎ出しから終始ゆっくりペースを維持していたのですがやはり泳ぎ出しは１３０ｂｐｍ台になってました。でもその後は１１０ｂｐｍ台だったので良しとします。この程度のペースであれば疲労感もないので次回時間のある時には２０００ｍ程度泳ごうかと思っています。

[５月２９日]　１０：１５～
＊体幹トレーニング３０分　
＊スイム　
１２００ｍ　３１分１１秒　平均ペース２分３６秒/１００ｍ　SWOLF ５５

2023年5月の距離合計 ラン21.0km、スイム6.4km、バイク271.0km

2023年1-4月の距離合計 ラン302.0km、スイム40.6km、バイク890.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km 

館山トライアスロン

まず昨日の記事で訂正です。

遊びに来てくれた孫ですが、もう直ぐ１１カ月と書いてしまいましたが１０か月の誤りでした。まあ１ヵ月くらいどうと言うことはないのですが、原文もこの時点で訂正してあります。

さて、今日はトライアスロン仲間の一人が千葉の館山トライアスロンに参加していて、スタート前の現地の様子を送ってくれました。

多少の雲はありましたが晴れて日差しはあったそうです。

海は見た目は穏やかでしたが結構ウネリがあったとのこと。

彼はオリンピックディスタンス（S1.5km/B40km/R10km）に参加して完走したと連絡があったのですが、この大会には距離が半分のスプリントの部（S750m/B20km/R5km）があります。なので来月の手術で私の心房細動が落ち着いてくれたらの話ですが、来年は５月にこの館山トライアスロンにも参加しようかと思いました。そして８月に沼津トライアスロンというスケジュールが良いですね。どちらもスプリントの部への参加ですが、目標を作れば楽しさも倍増です。

今回参加した仲間は奥さん同伴で大会後は鴨川へ行って一泊するとのこと。来年は私も家内を連れて行けたらと考えています。ここ数年は両親の介護があって一緒に旅行をしていないので良い機会かもしれません。大会時は両親をショートステイに預ければ問題はないでしょう。

この話が実現するかどうかは来月の心臓手術（カテーテルアブレーション）次第ですね。無事に終了し、どうか心房細動が落ち着きます様に。

早めの父の日

５月の上旬に長男から私ら夫婦にそれぞれ母の日と父の日に何か欲しい物があったら言って、とのラインがきていました。家内は特に欲しい物はないから何も送ってこなくて良いよ、と言う返事を出したとのこと。

一方私は６月の入院時に買って読もうと思っていた本があったのでその本のことをラインの返事に添えました。

父の日はまだ先ですが、入院前にとのことで今日長男家族が我が家へやってきて私がリクエストした２冊の本を持って来てくれたのでした。

＊「神さまのビオトープ」　凪良ゆう　講談社

＊「ただいま神様当番」　青山美智子　宝島社

どちらもタイトルに「神さま」が入っている本だったので長男には神様からの贈り物だね、なんぞと話していたのですが、とても有難いプレゼントでした。これで入院中もやることがない、なんて言うことはなくなりました。

そして今日はもう直ぐ１０カ月になる孫とも一緒に遊べて楽しい一日となったのでした。赤ちゃんは良いですよね。これからどんどん成長してくれて、成長に伴い徐々に手を掛けずに済んでいくのです。一方高齢の両親は徐々に衰えて行くのですから手の掛かり具合は徐々に増していくのです。

因みに先月の母の日には長男からソープフラワーが宅配便で届いていました。

トレーニング（5/21ー5/24）

２１日から今日までのトレーニング内容です。

[５月２１日]　

予定では外ラン１０ｋｍだったのですが、２，３日前から気になっていた右膝の張り具合が良くないので念のため休養日としました。無理をして走って悪化させたくはないし、無理する必要はないのです。

[５月２２日]　１０：５５～

昨日も右膝に少し違和感があったので走ることはせず、午前中にジムに行って体幹トレーニングとプールで１０００ｍ泳いできました。ガーミン心拍計のデータですが、スイムをセットしたと思っていたのに終了後確認するとどう言う訳か屋内バイクの設定になっていました。まあゆっくり泳いでいたので合計タイムと心拍数の推移が分かればそれだけで良いので問題はありません。データの表示が屋内バイクとなっていますが、実際はスイムです。

＊体幹トレーニング２０分　
＊スイム　１０００ｍ　２５分８秒　ペース２分３０秒/１００ｍ

　

[５月２３日]　

昨日は両親共に実家に１日居て、父は午前中４０分間だけですが訪問リハビリを受けていました。母は入浴、もう一人でも大丈夫なので私としては大変助かっています。

そして午後からトレーニングをしようかと思いましたが、右膝の具合がまだイマイチだったことと頭痛もしていたのでトレーニングはお休みしました。最近時々頭痛がしています。大した痛みではないのですが、気になる頭痛です。

[５月２４日]　１０：１５～

今日は頭痛が和らいでいたので午前中にジムへ行って体幹トレーニングとプールで１２００ｍ泳いできました。

１０時半からアクア（水中エアロビ）のレッスンがあって定員いっぱいの４２名が元気よく動き回ってくれました。特にジャンプやキックの動作をした時には大きなウネリが起きてかなり揺さぶられとても楽しい時間となったのでした。

一方、心拍数が上がらない様にとゆっくり目に泳いではいたのですが、最初から高めの心拍数でした。終盤になってやっと１２０ｂｐｍ台へと下がってくれましたが下がるのが遅すぎです。その後は１１０ｂｐｍ台の時がありましたが、これは１０００ｍ泳いだ時点で一旦立ち止まったのでそのせいで下がったのでしょう。

＊体幹トレーニング１５分　
＊スイム　１２００ｍ　３０分３３秒　ペース２分３３秒/１００ｍ

　

2023年5月の距離合計 ラン21.0km、スイム5.2km、バイク211.0km

2023年1-4月の距離合計 ラン302.0km、スイム40.6km、バイク890.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km