夜勤明け、思いの外好調

１週間の夜勤が終わり、今朝７時５０分に自宅に戻ってきました。
昨夜は早出の仕事があったので疲労感いっぱいでしたが帰宅後８時半からＢＣＴやってその後９時１０分から頑張ってお地蔵さんコースへ走りに行ってきました。

今朝はＢＣＴもそうですがランニングも気持ちを奮い立たせて、と言う感じでした。気持ちを強く持たないとシンドクてめげそうでした。

帰宅途中は小雨が降っていましたが走り始めた９時過ぎには雨も上がってくれたのはとても幸いでした。

走り始めは身体が重くて、あぁ～今日はキロ６分で走るのが精一杯だなぁ～と思いながらの走りだったのですが、３、４ｋｍ過ぎ辺りからは身体が軽くなってあれっ！？っと言う感じでした。その後は身体が動くものですから気分も乗ってきて徐々にペースも上がってきました。

今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'25"   111  102
  2. 1,000m     6'03"   115  110
  3. 1,000m     6'07"   120  111
  4. 1,000m     5'49"   128  118
  5. 1,000m     5'58"   128  122
  6. 1,000m     5'40"   131  122
  7  1,000m     5'29"   127  117
  8. 1,000m     5'30"   140  128
  9  1,000m     5'31"   134  125
10. 1,000m     5'24"   139  125
11. 1,000m     5'22"   134  127
12. 1,000m     5'22"   136  126

合計12km　1時間08分40秒（5'43"/km）
最大心拍数140   平均心拍数119でした。

６ｋｍ過ぎてからの後半はペースも上がってどう言う訳かとても気持ち良く走ることができました。心拍数も低めで安定していたし今日は大満足のランニングでした。

昨日と今日のトレーニング

昨日と今日は同じような気象で小雨が降っており、とても涼しかったです。日曜日までは涼しい日々のようですが、来週月曜日からはまた残暑厳しい日々のようですね。

２７日（水）

夜勤から帰宅後、この日は十分な時間が取れなかったのでランのみ行いました。
８時２０分からお地蔵さんコースで９ｋｍです。

１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'43"   111  103
  2. 1,000m     6'10"   120  115
  3. 1,000m     6'14"   118  115
  4. 1,000m     5'48"   137  125
  5. 1,000m     6'02"   139 129
  6. 1,000m     5'58"   142  127
  7  1,000m     5'59"   132  121
  8. 1,000m     5'46"   132  124
  9  1,000m     5'49"   128  121

合計 9km  54分29秒　（06'03"/km)
最高心拍数142、  平均心拍数120 でした。


そして今日２８日（木）です。

今朝は朝食後９時ちょっと前からBCT行い、９時２０分からお地蔵さんコースで１０ｋｍだけ走りました。今朝も小雨で涼しかったのですが、夜勤後はどうしてもペースが上がりません。１０ｋｍ走れただけでも良かったです。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'25"   107    99
  2. 1,000m     6'05"   106  100
  3. 1,000m     5'58"   111  104
  4. 1,000m     5'51"   116  108
  5. 1,000m     6'00"   126  113
  6. 1,000m     5'46"   123  116
  7  1,000m     5'47"   123  116
  8. 1,000m     5'44"   121  114
  9  1,000m     5'41"   122  115
10. 1,000m     5'40"   123  114 

合計 10km、   58分57秒　（05'53"/km)
最高心拍数126、 平均心拍数110 でした。

今朝は昨日と同じような気象状況と走るペースでしたが、今朝のトレーニング中の心拍数は普段と比べると低めでした。多分本当の心拍数だったのでしょう。胸に巻いているベルトはしっかりと締めなおしたのでベルトのせいではないと思います。心拍数は高くても気になるし、低くてもこれまた気になってしまいます。（笑）
ただ言えることは、気温が低くなるとそれに比例して心拍数も低くなる、ということです。

明日は仕事の都合でトレーニングの時間がとれません。明日はラン休です。

フルマラソンエントリー

今日２つ目の記事です。

今年大学生になった長男は中学、高校と陸上部で長距離をやっていて、大学では陸上のサークルに入って引き続き走ることを楽しんでいます。今年になってから私と彼との間では「来年の東京マラソンに２人で一緒に走れたら良いね！」という会話が何度かありました。しかしその後私は思うような練習が出来ておらず、年内の大会には距離を問わず参加しないと決めていて７月２１日にはこのブログでもその旨の記事をアップしていました。

ところが今月になってからまたまた長男が東京マラソンに参加したいとの話があって、それでは取り敢えず２人でエントリーしてみようか、と言うことになりました。東京マラソンはご存知のように参加希望者がとてつもなく多くて毎年抽選が行われます。私はここ５，６年続けて申し込みをしていますがまだ当選したことがありません。

そんな大人気の大会ですから、長男と私の２人が同時に当選して一緒に走れる確率はとても低いのです。でも取り敢えずエントリーしないことには始まりません。ダメもとでのエントリーですが今月の初めに２人ともエントリーを終えました。大会は来年の２月２２日だそうですが、取り合えず目標を設定しましたので今後はそれなりの努力をして抽選の結果を待ちたいと思います。

そして更にもう一つ、来年３月の横浜フルマラソンにも今月上旬にエントリーしました。当初は私１人だったんですが、昨日になって長男が横浜にもエントリーすると言い出しました。ネットで見たら昨日がエントリーの締切日で何とかギリギリでしたが長男もエントリーできました。こちらの大会も抽選になりますので走れるかどうかは全く分かりません。

どちらもダメもとです。でも結果が分かるまでは楽しみですし、東京マラソンの方はそろそろ抽選に当たってもよさそうなくらい毎年エントリーしていますから、そして何より万万が一ですが、親子で東京マラソンや横浜マラソンを走れたらそれこそ一生の思い出になりますよね。

抽選結果は東京が９月下旬、横浜は９月８日だそうです。それぞれ結果が分かりましたらこのブログでアップしたいと思います。

このまま秋になってくれたら・・・

今週から仕事のシフトは夜勤です。なのでトレーニングの時間は午前中しかないので今朝も５時１５分に起床し、６時からBCTやって６時半から１２ｋｍ走行いました。

起床後外のポストに新聞を取りに行った時にはパラパラと雨が降っていましたが、６時の時点では止んでくれました。そして今朝もとても涼しかったです。涼しいと本当に楽ですね。気分もとても良いです。さあこれから走るぞ！と言う前向きな気分になれます。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'21"   108  100
  2. 1,000m     5'57"   113  107
  3. 1,000m     5'54"   114  109
  4. 1,000m     5'51"   118  112
  5. 1,000m     5'57"   128  116
  6. 1,000m     5'52"   130  118
  7  1,000m     5'43"   143  119
  8. 1,000m     5'52"   145  122
  9  1,000m     5'47"   131  123
10. 1,000m     5'46"   127  123 
11  1,000m     5'44"   129  124
12. 1,000m     5'47"   129  123

合計 12km  1時間10分31秒　（05'52"/km)
最高心拍数145、  平均心拍数116 でした。

昨日と比べるとちょっとですが身体が重かったように感じました。実際ペースも昨日より若干遅めでした。今朝は何とか辛うじてキロ６分を切った程度でちょっとキツクも感じていました。十分な涼しさだったんですがね。それと心拍計の数値は前半６ｋｍと終盤の２ｋｍでは実感しているよりも低めな数値でした。胸に巻いているベルトが緩かったのかもしれませんね。

昨日、今日と朝はとても涼しかったです。もうこのまま本格的な秋になってくれるととても嬉しいのですが、今後の気温と湿度などはどうなって行くのでしょうか？

たった今、８時５５分ですが、自宅の２階の窓から真上をオスプレイが飛んで行くのが見えました。厚木飛行場を飛び立ったようです。オスプレイについては近々私の考えをアップするつもりでいますが、とりあえず騒音ではありませんし、低周波？云々という心配もないと思っています。先日着陸時にも遭遇していますが、独特のくぐもった音で騒音というものではなかったです。

今朝は涼しかったです

今日は１日色々スケジュールが入っていてラントレーニングの時間は空いている早朝しかありませんでした。ということで今朝は５時１５分に起床し、６時少し前からまずBCTやりました。そして６時２０分から自宅を出て走り出しました。

今朝はとても涼しかったですね。走るのは久し振りでしたが涼しかったのでペースは自然と上がってしまうだろうと予想できました。なのでアップダウンのキツイ泉の森へはいかずに一般道路のお地蔵さんコースで走ることにしました。心拍数を出来るだけ抑えたいためです。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'05"   117  106
  2. 1,000m     5'45"   124  116
  3. 1,000m     5'43"   126  117
  4. 1,000m     5'40"   125  119
  5. 1,000m     5'49"   133  124
  6. 1,000m     5'48"   139  123
  7  1,000m     5'42"   130  121
  8. 1,000m     5'48"   135  123
  9  1,000m     5'50"   132  122
10. 1,000m     5'46"   127  123
11. 1,000m     5'42"   134  123
12. 1,000m     5'34"   151  128

合計12km　1時間09分12秒（5'46"/km）
最大心拍数151   平均心拍数120でした。

やはり涼しいと良いペースで走れますね。無理なく５分台後半で走れました。このペースで走れたのはずいぶんと久し振りです。心拍数も気をつけていたので低く抑えられました。ただ最後５分半に上げた時に一瞬１５１ｂｐｍという数値がでましたが、その後ダウンの段階では最高でも１３３ｂｐｍでしたので自然な範囲の上昇ですから問題はないと判断しています。

気持ち良かったです。明日もまた早朝に１２ｋｍ走る予定です。