ハナニラが咲きました & トレーニング

実家の庭にはハナニラが沢山生えているのですが、その内の一か所だけ花が咲いているのを見つけました。昨日は咲いていなかったと思うので、今日突然咲きだしたのでしょう。今日は暖かで昼間は２０度まで気温が上昇しました。いよいよ春を実感しています。

そんな暖かな日でしたが、今日もまた外ランは出来ずでした。左足ふくらはぎの違和感がまだしっかりとは取れていません。走り出したらまた痛みがでそうな感じなんです。筋肉系の怪我だけはしたくありません。去年１０月に右足ふくらはぎの肉離れをやった時には結構長い間完治せずに苦労した記憶があります。また同じことはしたくないので今日も思い切って走ることを諦めました。

その代り昨日と同様に今日も午後からローラー台でのバイクトレーニング行いました。

初めに開脚ストレッチと体幹トレーニングを行ってその後距離２５ｋｍ、５５分間汗を流しました。

ところで昨日もそうですが４０分以上乗っているとお尻が痛くなります。パッド付のバイクパンツを履いているので慣れるしかないのですが４０分が限度ですね。最後１０分間は苦痛で我慢の時間となってしまいました。それとこの時期になってまたぞろシモヤケで踵と足の指先が痛いです。殆ど良くなっていたのですが２，３日前から腫れてきて痛み出したのです。何で今頃再発したのか、どうなっているのでしょうか？ホント不思議です。

＊３本ローラー台（負荷装置なし）

サイクルコンピュータのデータです。
距離２５ｋｍ　５５分１３秒　最高時速３０．５ｋｍ/ｈ　平均時速２７．２ｋｍ/ｈ
最大心拍数１１６ｂｐｍ　平均心拍数１０５ｂｐｍ。

心拍計のデータです。

3月の距離合計 ラン39.0km、スイム5.5km、バイク143.0km
体幹トレーニング 14日、飲酒日1日

2024年1-2月の距離合計 ラン166.0km、スイム7.5km、バイク486.0km
体幹トレーニング 46日、飲酒日1日
2023年の年間距離合計 ラン812.0km、スイム82.6km、バイク2,356.0km
ウォーキング107.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km