今週のご予約状況(3/27〜4/2)

体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不定期な方や、ご家庭のことで忙しい方でも安心して続けられます

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(1回のご参加)も歓迎です。

入会金、年会費等ございません。ご予約も前日なども大丈夫です。単発のご参加も歓迎です。

 

◯引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

どのクラスも初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ！

 

背中と腰の疲れをとるヨガ(月曜日)

家事や子育て、介護、仕事で普段がんばっている自分にくつろぎの時間を。疲れがたまりがちな背中と腰をゆるめて軽〜くするヨガです。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

がんばった一日、一週間の体を優しくいたわる、ゆったりとしたヨガです。

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

火曜日の陰ヨガ、マタニティヨガはお休みです

3/29(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

あと1名

 

3/30(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

朝ヨガ あと6名、女性のためのヨガ あと6名

 

3/31(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 今週もお休みの週となります

 

4/2(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと1名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ママヨガ　感染状況によりお休み中

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

ママヨガ　感染状況によりお休み中

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

インドの歯磨き粉

インドのアーユルヴェーダコスメも出しているメーカー、Himaraya の歯磨き粉を買って使ってみました。

ハーブが配合されているようで、そんな絵が描いてあります。

出してみてびっくり！薄い茶色〜三温糖のような色です。

味はちょっとハーブ味があって自然な感じです。ミントのスーッと気持ち良い感じもちゃんとあります。人工的なケミカルな味ではなくて磨いていて気持ちがいいです。

しかも、他の歯磨き粉使ってたときより、歯磨きして時間が経っても、息のすっきりさが持続しています。ここが一番感動しました！

失敗したらやだな〜と思ってちょっとしか買わなかったけど、もっと買ってくればよかった、と思うぐらいリピートしたいです。

 

入っているハーブ

ミロバラン(Terminalia)　タンニンが含まれていて、痰をとる作用がある。

アムラ(emblica) ユカンともいわれる果実で、ビタミンCがレモンの10倍、抗酸化作用があり、若返りの果実といわれているそう。

embelia ribes 甘酸っぱい実で乾燥したものは偽黒コショウとも呼ばれるそう。ペーストはお肌にもよく、虫の除去や白癬菌にも効くらしい。

ニーム、またはインドセンダン(azadirachta) インダス文明の4500年前の遺跡からも使われていた葉っぱが見つかったという歴史の長い20mにもなる大きな木。生薬として用いられ、さまざまな症状に効くので万能薬のようなのだそう。傷の治りを早めるので歯肉炎や炎症を鎮静化したり、お肌にはニキビやアトピー、湿疹にも効くそう。デトックス効果も。

ニンジンボクまたはチェストベリー(vitex negundo) 飲用にすると女性ホルモンのバランスを整え、生理痛やPMSに用いられるそう。

ミスワック(salvadora persica) インド、アフリカ、中東に育つ常緑樹で、枝は歯ブラシとして使われるそう。抗菌やホワイトニング、消臭効果があるそうです。

キンゴウカン(acacia farnesiana) 黄色い花で香りがよく、エッセンシャルオイルや西洋では香水にもなるそう。

アセンヤクノキ(acacia catechu) マメ科の木で、阿仙薬として漢方でも使われるそう。止血、口腔内清涼効果。

(mimusops elengi) Spanish Cherryとも呼ばれ、インド、マレーシア、タイ、中国、北オーストラリアに生えている木で緑〜黄、オレンジの実がなる。葉や実などこの木の全ての部分がアーユルヴェーダの治療に使われるそう。

 

 

今週のご予約状況(3/20〜26)

体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

マタニティも5月より再開！(ママヨガはお休み)

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方、子育て中の方でも安心して続けられます。

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(単発)のご参加も可能です。

入会金、年会費等なしなので気軽に試しやすい

 

◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。冬季は暖房も使用します。

手を触れてポーズを修正するアジャストメントは当面の間控えております。

 

春のからだを整えるゆったりヨガ(火曜日・祝日)

春は体も冬から春にかけて肩や骨盤が開き活動モードに変化します。ただ、凝り固まっていたり、硬くなっているとスムーズに開きにくくなります。また、気温差も大きく、環境の変化でストレスがかかり自律神経やホルモンバランスも乱れやすいのが春。やさしく自分をいたわるポーズでからだを整えます。

 

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

整えヨガ(金曜日)

タイ式のヨガです。独特の呼吸法で体の血の巡りを良くしたり、バランスの取れた体型を維持します。あまり動きたくないけど、ダイエットしたい方、体をのんびりほぐしたい方におすすめです。おもしろいポーズもたくさんあります！

 

体と心を休める夜のヨガ(金曜日)New!

一週間の疲れを取り、リセットしてゆったりとした夜と週末を迎えるためのリラックス系のヨガです。ふぅ〜っとひといきついて、がんばった体を心地よく伸ばしたり緩めたりして、深くよい眠りにつく準備をしましょう

 

土日のヨガも初心者の方から楽しめる内容です。

 

3/21(火・祝) 春のからだを整えるゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室　あと6名

 

3/22(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと4名

 

3/24(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

朝ヨガ あと4名、整えヨガ あと4名

 

3/24(金)体と心を休める夜のヨガ　今週はお休みの週です。

 

3/26(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと2名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

＊(2023年1月ご購入分より、3回チケットが2ヵ月、5回チケットが4ヵ月、10回チケットが7ヵ月になります)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

役に立ったグッズ

旅行に出る前にいろいろネットで調べたりして揃えたのですが、役に立ったものベスト3！を勝手に発表します

番外編　トイレットペーパー

ホテルのは小さくてすぐなくなるようなものが多くリュックに1つ入れて置いたらどこでも使えて安心でした。

(8ロール持っていってトランクの4分の1をトイレットペーパーで占めたけど←笑われた1週間で1ロールしか使わなかった)これを使ったスペースにおみやげ入れるつもりだった…

 

3位　洗濯ばさみつきの洗濯ひも

ハンガーがかけられないところもあり、服も靴下も挟めるしハンガーもかけられるうえ風に飛ばされる心配もなくてよかった。帰って来ても部屋干しに使ってます。

2位　ビーチサンダル

歩く用はスポーツサンダルで汚いとことでも足が汚れないようにちょっと厚底のサンダルを履いて行って、汚れたらホテルの石鹸とシャワーで洗って一晩置いておけば乾くので何回か洗って履きました。ビーチサンダルは、どこもシャワー室とお手洗いが同じスペース内にあり、シャワーを浴びるとシャワーとトイレ一帯が水びたしになるので、かなり重宝しました。

 

1位　首にかけるパスポートケース

パスポートとクレジットカードと現金をいつも肌身離さず身につけていられて、服の中に隠しておけるし、ずっと一緒でした。

折り畳みバケツと、防犯用ワイヤーキーはほとんど使わなかった

けど、コンセントの形が違うので、変えるプラグは役立ちました

 

 

2023年4月のスケジュール

体調や気分などを伺って(ストレスが溜まっている、肩が凝っているなど)、その場であなただけのレッスンを組み立てます。大人数のスタジオやYouTube では叶わないあなたのためのヨガをデザインします。

四十肩や腰痛、更年期などで、レッスンについていけるか不安でなかなか始められなかった方も、こちらなら無理なくできるので大丈夫です。

マタニティも再開！(ママヨガはお休み)

 

曜日を固定せず、どのレッスンでもお好きな回に参加できるので、お休みが不期な方や、忙しい方、子育て中の方でも安心して続けられます。

初めての方もお好きな日に1回目ご参加いただけます。お日にちを選んでいただきまして、ご予約くださいませドロップイン(単発)のご参加も可能です。

入会金、年会費等なしなので気軽に試しやすい

 

◯感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓とドアを開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。冬季は暖房も使用します。

手を触れてポーズを修正するアジャストメントは当面の間控えております。

 

マタニティヨガ再開しています。詳細はこちらをご覧くださいませ

ママヨガまだ少しお休みさせてください。申し訳ありません。マタニティは少人数で開催しております。

https://blog.goo.ne.jp/erikoshiota/e/346769091ba53a16f46dc2ed7eebcf3d

 

 

＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。

1週目

4/2(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

・2週目

4/3(月) 肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/5(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/7(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館402

4/7(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

4/8(土) お休み

4/9(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251 和室

 

・3週目

4/10(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/10(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館303

4/12(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

 4/13(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

4/14(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室

4/16(日) リラックスヨガ&瞑想 10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

・4週目

4/17(月) ストレスリリーフヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/19(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/21(金) 朝ヨガ9:15〜10:00 、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/21(金)体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館 252和室

4/23(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・5週目

4/25(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303

4/25(火) マタニティヨガ 13:20〜14:20 海老名市文化会館303

4/26(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

4/27(木)  朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館402

4/28(金) 体と心を休める夜のヨガ 18:30〜19:30 海老名市文化会館252和室

4/29(土・祝) インドのハタヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

4/30(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館303

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます) 

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。