コロナ禍で人に会うためには、手洗いを念入りにしたり、消毒をしたり、マスクをしたり、換気をしたり、いろいろ乗り越えないといけないことが増えましたが、それでも会えてよかった、会う喜びを実感した一年でした。
今年もたくさんのご参加と温かいお言葉をありがとうございました
よくレッスンでもおこなっている戦士のポーズ、腰や膝が痛い、グラグラして安定しない、呼吸が苦しいなど感じたことはありませんか？
今回は、戦士のポーズをより安定させて堂々ととるコツをご紹介します！
足腰も強くなり、美脚効果&ヒップアップ、ウエストもキュッとしまりますよ！
引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
寒くなってまいりました。換気をしつつも、暖房でお部屋をちょうど良い温度に保ちながらやっていきます。身体の血の巡りを良くし、指先の冷え対策もしていきましょう！
陰ヨガ(火曜日)
筋肉をリラックスさせた状態で、ひとつのポーズを3〜5分ほどホールドし、ゆっくり味わうヨガです。深い呼吸とともに、深部からほぐします。気持ちを落ち着かせたいときや、柔軟性を向上させたいときに
女性のためのヨガ(木曜日)
優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます
クリスマスキャンドルナイトヨガ(土曜日)
冬の静かな夜を、柔らかい光とともに、心地よく眠りに誘うゆったりしたヨガで体と心を心地よくほどきながら過ごしてみませんか？
波がたゆたうような穏やかな呼吸とともにスローダウンして、緊張や気疲れをリリースするポーズや呼吸法をゆったりおこないます
(安全のためLEDキャンドルを使用します)
年末浄化のヨガ(日曜日)
1年の間に身体に溜まった老廃物を流しやすくしたり、モヤモヤした思いをスッキリさせ、自分を前向きに捉え直せるようなアプローチをしていきます。寒さで凝り固まった身体をほぐしてしなやかな身体とスッキリした気分で新年を迎えましょう！
身体と心を静める呼吸法&スローヨガ(日曜日)
何かと忙しい12月の疲れや焦りから距離を置き、心穏やかにリラックスできる呼吸法と身体をやさしくいたわりながらほぐすゆっくりとしたヨガです。優しく丁寧に身体を扱いながら、心地よさやくつろぎに満ちた時間を過ごしましょう。
＊日曜日は連続でもどちらかのみのご参加でも大丈夫です。
ご予約状況随時こちらで更新していきます
◯12/21(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと4名
◯12/23(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館404
朝ヨガ あと3名、 女性のためのヨガ あと1名
◯12/25(土) 
クリスマスキャンドルナイトヨガ
18:30〜19:30 海老名市文化会館251和室
あと4名
◯12/26(日)
年末浄化のヨガ 9:15〜10:15 あと2名
体と心を静める呼吸法&スローヨガ 10:30〜11:30 海老名市文化会館 303
あと4名
海老名市文化会館303
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応していきます。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
また、常に窓とドア(ドアは10cmほど)を開けた状態で空気の循環を良くし、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。
＊絵文字が付いているヨガは、いつもとちょっと違う特別クラスです。通常と同じようにご参加いただけます。
・1週目
1/4(火) 心と身体を整える陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/5(水）骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
1/8(土) お正月太り解消ヨガ(腕・背中・お腹) 9:20〜10:20 海老名市文化会館252和室
1/9(日) 新しい年をポジティブに迎えるヨガ&サンカルパ(願い) 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
・2週目
1/10(月・祝)年末年始の疲れを癒すジェントルヨガ 9:20〜10:20 海老名市文化会館303
1/13(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
1/15(土) お正月太り解消ヨガ(お尻・脚) 9:20〜10:20 海老名市文化会館303
1/16(日) リラックスヨガ&瞑想 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
・3週目
1/19(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室
1/21(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
1/23(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404
・4週目
1/25(火) 冬の気の巡りを良くする陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303
1/27(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
1/30(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404
・5週目
1/31(月) 冷え・肩こり解消ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
■厚生労働省省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm
例えば、生々しい感情や傷があったとして、近くにあればあるほど何度も取り出して考えては傷口を広げてしまうけれど、少し距離を置いて、少し他人事のように、こう思ってるんだとかそう感じたんだ、とか客観的な視点が嵐の中の避難場所のように、安心感を与えてくれることもあります。
そんなふうに、感覚や呼吸を観察して距離を置いて見ていく、というのも、ヨガや瞑想の時間のよさのひとつかもしれません
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
