誰か時々クラスの前に面白い話をしてくださって、皆に笑いが起きて、ウォーミングアップになっちゃったね、なんてときがたまにあるのですが、笑うのは健康にいいとも言われていますね！
笑うときは自然と吐く息が中心になります。息を吐くときは、副交感神経が優位になり、緊張を緩めてリラックスさせてくれます。また、筋肉や血管が緩み、血流が良くなる、といういいこともあります。息をスッキリ吐いたあとは、自然と息が吸えて、今度は新鮮な空気と活力で満たされて体内を循環するので、元気が湧いてきます。
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息を吸おう吸おうとすると、過呼吸のように逆に苦しくなってしまうので、息を吐ききるように少し意識したり、吐き終わるまで待ってみると、ずいぶん楽になります。吐き終わるまでのんびり待つ呼吸は、深いリラックス効果があります。吐く息が少しずつ長くなるようカウントしてみるのもおすすめです。
高校の時の国語の先生が怖い先生で、授業の予習がおろそかだったり、宿題の量も、作文で辞書以上の冊子が1年で何冊もできるほどのものすごい量で、忘れようものなら震え上がるぐらい恐ろしいことになるので皆震え上がっていたのですが、愛妻家で、時々「愛妻ちづこ」が作ったケーキを振舞ったり、授業100回記念リサイタルというのがあり、その授業の日は先生が教卓で歌を歌う、という日があり、「ヨイトマケの唄」などを歌ってくれて、今でも忘れられず心に残っています。
授業の内容は、ものすごく難しいのだけれど深くて、その時はただ辛かったのだけれど大人になっても残る貴重なことを教えてくれたし、地域の牡蠣漁師や、遠くから美術家の方を呼んでお話を聞く機会を設けたりと多感な時期に学ぶ機会をいっぱい与えてくださったのだなぁ、と今になって改めてその思いに触れることがあります。
その先生がいつもおっしゃっていたのは、待ち時間用にいつも1冊本を持っておくように、ということと、いつも立ち止まって考え、問題意識を持て、ということでした。
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ネイティヴアメリカンの教えでは、７世代先のことまで考えて、という言い伝えがあります。7世代先の子どもたちの自然や環境まで考えて行動するのだそうです。
このところの豪雨や、海洋プラスチックごみが、豊かさや欲を満たすことを追い求めて生きてきた結果なら、何が豊かであるかの価値は、これから本当に考えさせられるだろうし、変わっていくのだろうと思います。
何かを所有することがステータスだった時代も少しずつ変わり、所有しない生き方を選ぶ人もいるし、価値観も多様化しているし…
でも、今何のために生きていったらいいのか、生きる意味って何なのか？とか立ち止まったところで答えはすぐに出なくて、そんなときに、わからないものはすぐわかろうとせずに寝かせて置いてもいい、と以前言った友人のことばがホッとさせてくれます。
わたしなんかこうしてグルグル考えてばかりだけど、富士山の清掃活動などを毎年行っている野口健さんとか、行動することが大切なんだと行動で教えてくれている気がします。
その行動に移す前に、きっと立ち止まって考えることがあったからこそがあると思うので、立ち止まって考えることってやっぱり行動の素であり、大切なんだろうと思うのでした。
今週の予定です！
火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。
○10月から消費税増税のため、参加費が変わっています。どうぞよろしくお願いいたします。
おすすめ！
金曜日の整えヨガ、10月はめぐりを良くして秋の冷え解消！です。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。セルフマッサージも取り入れながらのんびり進めます。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
今週のおすすめ
イライラ、疲れをしずめるヨガ
11/3(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
リラックスポーズで、頭の方に上がった気や、波だった心をやさしくしずめます。自分にやさしくなれるヨガです。(初心者の方から)
陰ヨガ(いんよが)
◯10/29(火)10:30〜11:30 海老名市文化会館 303
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
お知らせ
チケットの期限切れについて
期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。
LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯今週の予定◯
10/28(月) お子さま連れ歓迎！肩と腰の疲れをとるヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 252和室
10/29(火) 陰ヨガ 10:25〜11:30 海老名市文化会館 303
10/30(水) お休み
10/31(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
塗り絵の会 12:30〜14:30 同じ
11/1(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 303
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
11/2(土) お休み
11/3(日) イライラ・疲れをしずめるヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
朝ヨガ以外すべての曜日のクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になります
とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限 ３ヶ月)
10回チケット 14,000円 (期限 ６ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回850円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
当日朝8:30以降のキャンセル キャンセル料 100パーセント
(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中
「陰ヨガ」 運動量 少
キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。
チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうが更新頻度が高いです。
Eriko Yoga Twitter
昨日は10月の塗り絵の会でした。お休みが多く、人数は少なかったですが、お互いに塗り方や色など見ながら、ゆったりした雰囲気でした^ ^
今回は、宝石やクリスタル、フルーツドロップスの絵でした。透明な感じや、クリスタルの硬い質感などを塗るのも楽しく、フルーツドロップスは、見たりちょっと食べたりしながら、何味に塗ろうか、なんてお話したり〜。
最後は、塗った色が今どんな自分を表すか、見たりして^o^
例えば、水色だったら、優しい気持ち・あまり誘いに乗りたくない気分とか、黄色だったら好奇心・新しいことを始めたいとか！
まだ途中なので皆さんどんな絵になるか楽しみです！
前回の出来上がった絵も見せていただきました！
次回は11/28(木)12:30〜14:30 最終木曜日
12月はお休みとなります。ご興味のある方はお気軽にご連絡ください^o^
LINEからも7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
今年もあと２ヶ月、早いですね。気温が下がってきましたので、ゆったり温まるポーズをしていきましょう。
火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。
○10月から消費税増税のため、参加費が変わります。どうぞよろしくお願いいたします。
おすすめ！
金曜日の整えヨガ、11月はめぐりを良くして秋の冷え解消！です。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
陰ヨガ(いんよが)
◯最終火曜日 10:15〜11:30
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
塗り絵の会
11/29(木) 12:30〜14:30
場所 海老名市文化会館 402
持ち物 あれば色鉛筆やペン
参加費 1,000円
絵は毎回オリジナルです！
参加者のかたの作品
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
☆ヨガ 火曜日 10:15〜11:30
11/26(火) 海老名市文化会館 303 (陰ヨガ)
☆Yin Yang (陰陽) 毎週水曜日 10:15〜11:30
ビナレッジ 201
(Yoga Tara)
11/13(水)のみビナレッジ301
☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00 、ヨガ 10:25〜11:40
海老名市文化会館 402
11/14(木)のみ 海老名市文化会館 252和室
☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40
海老名市文化会館 404
11/1(金)のみ 海老名市文化会館303
✳︎11/22(金)はお休みです。
☆土曜日
11/9(土) 朝のジェントルスロウヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 303
☆日曜日
イライラ 疲れをしずめるヨガ
11/3(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
疲れや緊張をしずめ、イライラの素を洗い流す、ココロも楽になるヨガです。リラックスポーズが中心です。(初心者〜オールレベル)
お腹に効くヨガ
11/10(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
お腹に効くポーズを楽しくやっていきます。休憩しながら無理せず自分のペースで大丈夫です。(初心者〜オールレベル)
月礼拝のポーズ
11/17(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
男性的で動きのダイナミックな太陽礼拝のポーズに対し、月礼拝のポーズは女性的で優しい動きです。腰周りの血流を良くし、バックベンド(後屈)も少ないので、腰痛が心配な方もゆっくりご参加いただけます。(初心者〜オールレベル)
全身スッキリFull Body ストレッチ
11/24(日) 10:20〜11:20
寒さで固まりがちな体の緊張をゆるめ、力を抜きながら気持ち良く伸ばすポーズを中心に行います。肩こりや、首、背中がつらい方や、腰の疲れ、膝裏の固さなどにもおすすめです。(初心者〜オールレベル)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限 3ヶ月)
10回チケット 14,000円 (期限 6ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回850円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
当日８時半以降 100%
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。
チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
フォロー大歓迎です。
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ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
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◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
