7月のスケジュール

7月のスケジュールです♪　まだ不定期のレッスンとなり、ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

 

・1週目

7/3(金) 朝ヨガ　9:15〜10:00  、整えヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

7/5(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・2週目

7/9(木) 朝ヨガ　9:15〜10:00、女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館　252和室

7/12(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・3週目

7/14(火) 陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

7/17(金) 朝ヨガ9:15〜10:00  、整えヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

7/19(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・4週目

7/23(木・海の日) 気分スッキリ、ハートオープンFlowヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

7/26(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・5週目

7/28(火) 陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

7/31(金) 朝ヨガ9:15〜10:00  、整えヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　朝の体温をメッセージで簡単に送ってください。名簿に記入するため、朝9:30ごろまでにいただけると嬉しいです。(木、金曜日は朝ヨガの関係で8:30ごろまでにいただけると助かります)。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     (期限  3ヶ月)

10回チケット 14,000円  (期限  6ヶ月)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm

よろしくお願いいたします＾＾

 

今週のご予約状況

◯今週のご予約状況

6/23(火)陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303 あと4名

 

6/25(木)骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 文化会館252和室　あと4名

 

6/28(日)リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 文化会館251和室　あと6名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　朝の体温をメッセージで簡単に送ってください。名簿に記入するため、朝9:30ごろまでにいただけると嬉しいです。(木、金曜日は朝ヨガの関係で8:30ごろまでにいただけると助かります)。

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスクの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     (期限  3ヶ月)

10回チケット 14,000円  (期限  6ヶ月)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm

よろしくお願いいたします＾＾

動画 気持ちが安らぐママ&ベビーヨガ

まだまだ世の中も完全に安心とは言えず、第2波も気になるところで、マタニティヨガやママヨガの開催は見合わせています。

なので、お家で動画を利用して、少しでも気分転換になったり、体が解れればいいなと思って、今週はママ&ベビーヨガを更新しました。

首の座っていないお子さんは寝かせながら顔が見えるようにして、おすわりができるお子さんは座って向かい合ったり、などお子さんの月齢に合わせておこなってください。

✳︎産後2カ月ごろからお楽しみいただけます。腹直筋離開などのある方は、V字になる「舟のポーズ」はお休みしてください。

動画は実際の赤ちゃんではなく、犬のぬいぐるみの「ポワちゃん」を使っていますので少々怪しい動画となっておりますが、お楽しみいただけたら嬉しいです。

https://youtu.be/v-p0RVN71yQ

動画 体を整えるリラックスヨガ

動画　体を整えるリラックスヨガを投稿しました。

内容は座ったままゆっくりと動き、体の緊張を抜いてリラックスできるようになっています。緊急事態宣言が解除されたとはいえ、まだまだ不安も多く、知らないうちに緊張が体に伝わっていると思います。

穏やかな呼吸を感じながら気持ちいいと感じるように動いてみてください。

妊婦さんでもできる内容ですが、16週以降で、妊娠中毒症や高血圧などのない方、過去3回以上の早産流産のない方、安静にするよう医師から指示が出ていない方のみ自己責任のもとおこなってください。

体調や気分が良いかどうかも体と相談して、お腹が張ればすぐに休んでください。

リラックスして呼吸や体が整うことで、肩に入っていた力が抜け、不安や恐れも和らぎやすくなります。今日の体のコンディションに寄り添い、今の自分の状態をただ感じるままに受け取っていきましょう＾＾

https://youtu.be/cGjOL1DDOSM

 

 

動画 椅子ヨガ 立ちポーズ編

動画　椅子ヨガ立ちポーズ編をYouTube に載せました。立ちポーズを椅子で補助しながら行うスタイルです。

捻った三角のポーズや、半月のポーズ、捻った半月のポーズなど、普段は難しいポーズでも手をつく位置を高くすることでやりやすくなります。もしよかったらチャレンジしてみてください＾＾

椅子は滑らないように出来るだけ壁につけて固定してください。また、倒れない安定したものを使用し、安全に気をつけておこなってください。

◯動画

https://youtu.be/-ry3eG6jMZk

 

 

まだまだ再開後も、不定期で人数も制限しておりますので、動画の投稿は来週もできたらしようと思います。次回は、マタニティの方もできるやさしいヨガを予定しています。