今週のご予約状況(2/28〜3/6)

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

女性のためのヨガ(木曜日)

優しい動きで骨盤周りの筋肉をほぐし、ゆがみを予防したり、骨盤内の血流を良くするポーズをおこないます

 

✳︎今週の土日のレッスンはありません。

 

3/2(水) 骨盤底筋肉を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

あと2名

 

3/3(木) 朝ヨガ　9:15〜10:00、女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館　252和室

朝ヨガ　あと2名、女性のためのヨガ　あと2名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

橋のポーズ

骨盤内の血流を良くしたり、猫背の防止になります。太ももも内側に締めれば、太ももの引き締め効果も

免疫検査キット

先日のエクオール検査は、大豆イソフラボンをエクオールに変換する腸内細菌、エクオール産生菌が少ないか活動していないという悲しい結果だったのですが、そのあと、他の検査キットが当たる抽選に応募したらなんと、免疫検査キットが当たって、先日さっそくやってみました。

キットに入っているスポンジに唾液を含ませて、容器に入れてポストに入れて郵送すれば、後で結果が届きます。

外から病原体が入ってくると、まず免疫機能の第一段階として鼻水や唾液、皮脂や汗、腸内など皮膚や粘膜で防御して、第二段階として防御しきれなかったものを体内で攻撃して無力化するのだそうです。

この検査では、唾液や腸の内側、気管支の粘膜に存在して侵入した病原体にくっついて体内に侵入するのを防ぐ働きのあるIgA抗体の量がわかるのだそうです。

これから結果が届くのでワクワクです

 

今週のご予約状況(2/21〜27)

引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

 

「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。

ませ。

 

陰ヨガ(月曜日)

筋肉をリラックスさせた状態で、ひとつのポーズを3〜5分ほどホールドし、ゆっくり味わうヨガです。深い呼吸とともに、深部からほぐします。気持ちを落ち着かせたいときや、柔軟性を向上させたいときに

 

骨盤底筋を鍛えるヨガ(水曜日)

簡単なポーズで骨盤底筋が弱ることからくる尿もれ、内臓下垂、ボディラインの崩れを防ぎます。ウエストの引き締めやヒップアップ効果も

 

 

2/21(月) 陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

あと1名

 

2/23(水・祝) 骨盤底筋肉を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館251和室

あと⒌名

 

2/26(土)深い呼吸をうながすやさしいヨガ　9:20〜10:20 海老名市文化会館303

あと5名

 

2/27(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと4名　

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(ご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(朝ヨガ以外のすべてのクラス、土日にも使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

朝ヨガは850円、チケットの場合は0.5回(2レッスンで1回分でカウントします)

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

ストレスになりにくいとらえ方

例えばライオンに狙われたとして、ハッ！と逃げようとするとき、心拍数が上がって筋肉を緊張させて、血圧を上げて、排泄してる場合じゃないのでその働きを抑えて、逃げるモードになるのに0.2秒ぐらいで切り替わるそうですよ〜というお話をたまにしていたのですが、これは副交感神経から交感神経が優位な状態に切り替わった状態です。

命に関わるので、さすが！早いですね、身体ってすごいなあ〜と思ってしまいます。

一日のうちでライオンに襲われるようなドキッとする瞬間はそんなに長時間ではないし、ライオンだって狩りに出る時間以外はのんびりしています。

逆に現代人は、人混みで電車に揺られ、上司にイヤミを言われ、ぶつかったら舌打ちされ、SNSで今までの歴史上ないぐらいたくさんの人と交流し、キラキラ充実した写真を見せつけられ、夜も明るい、など毎日長時間ストレスに晒されます。

少しのストレスだったら、乗り越えてやろう、高めよう、やる気へのモチベーションに使えますが、毎日長時間だと身体への不調につながります。

ストレスは視床下部に届くのですが、ホルモンなどを分泌する命令を出す中枢であるほか、自律神経を調整するところでもあるので、ストレスが多いと自律神経が乱れて冷えやこり、緊張、不眠、胃腸の不調などが現れはじめます。

でもやっぱり朝同じように出勤しないといけないし、電車に乗らなきゃいけないし…嫌な人はいるし…となかなか減らせないと思います。

そこで、ストレスになりにくい捉え方というのがあるそうで、「主観を極力はずして起こったできごとをとらえる」やり方です。

例えば、

ボールが人の家の庭に転がって行って、取りに行ったらその家の人がすご〜く嫌な感じで「気をつけなさいよ」と言った

の主観をはずすと、

ボールが人の家に転がって行って、取りに行ったらその家の人が眉をしかめてため息をついた後、「気をつけなさいよ」と言った

みたいに客観的な事実だけを描写するのだそうです。

またはヨガや瞑想のようにリラックスする時間を意識的に設けるのもいいですね！(ヨガのブログなので)

まだまだ寒いしコロナの感染状況も収まらないですが、うまく一緒に乗り切りましょう〜

福寿草が咲いていました。春ですね！

紙のスケジュール

このデジタル時代、お渡ししている紙のスケジュールは手書きです。

これは何回もパソコンで製作してプリントした方がいいのでは？と思って、けっこう周りにも相談したのですが、いや、これは変えないほうがいいよ！と背中を押す一言で、当初からずっとそうしています。

それは、イラスト感覚〜というか、スタジオに所属すると参加してくださる人の名前も個人情報だからと覚えさせてくれなかったりしたのですが、ひとりひとりと丁寧に接したいから人格を写す字を見たら安心してもらえるかなっていうのと、自然というかアナログな感覚を大事にしたいな〜なんていう軽い気持ちですが…！

読みにくいかもしれませんが、しばらくお付き合いいただければと思います。

デジタルの字の方が良い方は、ブログの方でチェックしてみてください〜

 

◯Twitter もたまーに更新しています(Facebook は疲れたので休止してます)

https://mobile.twitter.com/erikoyogaclass