いよいよ今週から12月です。今年も、ヨガのクラスで皆様と過ごせたことを心から感謝しています。
さて、12月からのクラスでヨガやヨガのレッスンに関するアンケートをお配りして、ご協力いただいた方に、抽選でヨガグッズ(またはヨガっぽい物)が当たるキャンペーンを実施したいと思っています。(わたしからのクリスマスプレゼントです。)
アンケートご記入の際に、メール便などで郵送か、クラスでお会いできるときにお渡しか、どちらかを選んでいただき、公平な抽選の結果、当選した方には、ご希望の方法でお渡しします。どしどしご参加・ご応募お待ちしています^ ^
プレゼントのお渡しは1月になります。
(新潟・湯沢で出会ったヤギ ) よろしくメェ〜〜
先日ご紹介した、初心者の方のためのブログ、不具合で消えてしまったので、こちらのブログに日を改めてまた載せますね。時間をかけて書いただけにちょっとショック…！
先週は、風邪ぎみの方がいらっしゃったので、アーユルヴェーダ的風邪の特徴についてレッスン前にちらっとお話しました。
講義みたいですが、書かないと順を追って話せないので…(汗
風邪は基本的に身体の自浄作用といわれています。溜まった未消化物(毒 アーマ)を排出したり、身体の小さな歪みやアンバランスを身体によって整える作用があるそうです。
その自浄作用を、無理のない範囲でヨガのポーズで促していけたら、というお話しをしました。
今週は前半暖かいようですが、少しずつ冬らしい寒さになってきましたね。お身体お気をつけてお過ごしくださいね。参加を迷ってるときや、ちょっとした最近の身体の調子など、お気軽にご相談くださいね。
おすすめ！
◯金曜日の新クラスです。12月は、血流を良くして末端まで温まるポーズや、代謝を上げるポーズ、老廃物を出しやすくするポーズなどを取り入れていきます。
整えヨガ 10:25〜11:40
緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダもココロもゆるゆる、解き放ちましょう！
初心者〜オールレベル
◯陰(いん)ヨガ
火曜日 10:15〜11:30
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。慌しい師走の合間に、ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
冷え対策ヨガ ①
外気の冷たさがますます身にしみる季節。手や足先など末端まで血液を巡らせ、身体の内側から温めていきましょう。
12/2(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
◯今週の予定◯
11/26(月) お休み
11/27(火) 陰ヨガ(いんヨガ) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
11/28(水) Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ 201(Yoga Tara)
リラックスヨガ 13:15〜14:15 海老名市文化会館 303
(リラックスヨガは前日までにご予約をお願いします。妊婦さんは16週から医師の許可を得てご参加可能です。)
11/29(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
塗り絵の会 12:30〜14:30 同じ
11/30(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 303
整えヨガ 10:25〜11:40 同じ
12/1(土) お休み
12/2(日) 冷え対策ヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
◯大手のスタジオのような強引な勧誘はいたしません。初めてのかたも安心してお問い合わせください。レッスン中の写真撮影もいたしません。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
３回体験チケットで参加できるクラス
朝ヨガ以外すべての曜日のクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になります
とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円
10回チケット 13,000円
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
2日前 0%
前日 50%
当日 100%
・マタニティのかたは適用しません。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。
・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
◯ツイッター(ブログ更新情報、ちょっとしたゆるいあれこれ)
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
今日は、気づけば今年最後の塗り絵の会！ご参加ありがとうございました。
来月はお休みになるので、ひと足早く、クリスマスバージョンの絵です。
わたしだったら、クリスマスの色って定番な感じで決まってしまうのですが、皆さんさすが、ひと工夫して、すてきなテーマカラーでキメていました。それがとっても良くて、今まで自分の色と対話し続けてきて、うまくいったり失敗したりしてきたからこその今の色という感じがして、さらに深みが感じられるのでした。
途中まで塗って、後から仕上げたり、のんびりゆっくり塗っています^_^
こちらは先月のマカロンとガーベラの絵
塗り方や濃さ、選ぶ色、組み合わせでひとりひとり、テイストや雰囲気が違ってきます。過去のを眺めても、自分の中でも変化があることがわかります。どうぞもしよかったら、来年もよろしくお願いいたします。
次回は1月の開催です。詳細はまたお知らせしますね！
12月のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
おすすめ！
金曜日の新クラスです。12月は、血流を良くして末端まで温まるポーズや、代謝を上げるポーズ、老廃物を出しやすくするポーズなどを取り入れていきます。
整えヨガ 10:25〜11:40
緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。カラダもココロもゆるゆる、解き放ちましょう！
初心者〜オールレベル
夕方の陰ヨガ(いんよが)
12/22(土) 17:30〜18:30 海老名市文化会館 252和室
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。慌しい師走の合間に、ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
☆ヨガ 火曜日 10:15〜11:30
12/11(火) 海老名市文化会館 303
☆Yin Yang (陰陽) 毎週水曜日 10:15〜11:30
ビナレッジ 201です。
(Yoga Tara)
12/26(水)はお休みです。
☆リラックスヨガ(予約制) 妊婦さんも可
初心者〜ご参加いただけます。ヨガを始めてみたいけど、自信がない…という方も、少人数でアットホームな雰囲気で、ゆっくりできます。ご参加希望の方は、前日までにご連絡ください。このクラスは、参加者のいない日はクローズとなります。
隔週水曜日 13:15〜14:15
12/12(水) 海老名市文化会館 303
☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00 、ヨガ 10:25〜11:40
海老名市文化会館の402です。
12/27(木)はお休みです。
☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40
12/7(金) 文化会館402
12/14(金) 文化会館404
12/21(金) 文化会館403
12/28(金) お休み
☆土曜日
夕方の陰ヨガ 17:30〜18:30 海老名市文化会館 252和室
☆日曜日
冷え対策ヨガ ①
外気の冷たさがますます身にしみる季節。手や足先など末端まで血液を巡らせ、身体の内側から温めていきましょう。
12/2(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 402
(初心者〜オールレベル)
冷え対策ヨガ ②
前週に引き続き、温まる力をつけるシリーズです。どちらか一方のご参加も可です。
12/9(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
忘年会シーズン胃腸の疲れをとるヨガ
消化力を上げるポーズや、胸やけを解消しやすいポーズなどを取り入れます。駆け抜けた1年の終わりの、オアシスのような時間を。
12/16(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
(初心者〜オールレベル)
1年の終わりの浄化の呼吸法&ヨガ
空気を入れ替えるように、今年の終わりに、心身を浄化し、すっきりとした気分で新年を迎えましょう。もやもやや、消化しきれない思いも認めつつ、感情からくる身体の緊張やこわばりを緩める、身体にもココロにもやさしいヨガです。
12/23(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 402
(初心者〜オールレベル)
(どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円
10回チケット 13,000円
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
2日前 0%
前日 50%
当日 100%
・マタニティのかたは適用しません。体調のほうを優先してください。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。
・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケットとヨガマットお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。下のボタンをクリックすると、予約ページに移ります。押したら予約にはすぐならないので、安心してご利用ください。
◯ メール
◯でんわ 090-7162-9130
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
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◯ホームページ(詳しいクラスの情報、ニュースレター登録はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
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