今週のご予約状況(3/1〜7)

3月に突入ですね！昨年の今頃は…なんて雑談もしましたが、この1年はいろいろな常識がガラリと変化して、手探りのまま過ぎたような気がします。

気を張るのも長引くと、ちょっと疲れてしまう方もいらっしゃると思います。

ヨガの時間が、ピンと張り詰めた糸を少し緩めるような時間になればと思います。

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引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯3/4(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

朝ヨガ　あと1名、　女性のためのヨガ　あと3名

 

◯3/7(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館301

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

今週のご予約状況(2/22〜28)

季節の変わり目に加え、寒暖差も大きく、なんだかよくわからないけど疲れてる感じがする…という方も多いかと思います。

体も心も、春は不安定で波がある状態になりがちですが、自然なことなのでどうか自分を責めたりなさらず＾＾

内臓の働きなどは自分で意識することはできませんが、自分で調整、アプローチできるのが呼吸です。ひと息を感じるなかで、自然とゆっくりした深い呼吸に変化していきます。酸素が多く巡ることで頭がすっきりし、息を吸うときと吐くときの体の動きで背中が起き、背中が丸まっていて圧迫されていた内臓のスペースが広がり、働きが良くなります。ゆったりした呼吸は緊張をしずめ、気分をリラックスさせてくれます。

今週はディープリラクゼーション　陰ヨガ、リラックスヨガ・瞑想などゆっくり呼吸を感じられるヨガが多いので、変化を感じていただけたら嬉しいです

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✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯2/23(火・祝)ディープリラクゼーション　陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと2名

 

◯2/24(水) 女性のためのヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと4名

 

◯2/28(日) リラックスヨガ・瞑想　10:20〜11:20 海老名市文化会館303

あと6名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

2021年 3月のスケジュール

3月のスケジュールです♪　まだ引き続き、不定期のレッスンとなり、ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。

また、常に窓を開けた状態で、息が切れない程度のゆったりとした内容でおこなっております。(寒い時は暖房も使用します)

共有物の使用をできる限り避けるため、これまで使用してきたブランケットのご用意を控えております。寒い場合ショールやブランケットなどご自身でご用意いただけたらと思います。

 

・1週目

3/4(木)朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 303

3/7(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館301

 

 

・2週目

3/8(月) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

3/10(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

 

・3週目

3/19(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館 252和室

3/20(土) 春分の日　陰陽ヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館252和室

3/21(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

 

・4週目

3/23(火) 春の陰ヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

3/24(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室

3/28(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館 251和室

 

・5週目

3/30(火) 陰ヨガ(むくみ・リンパ)10:20〜11:30 海老名市文化会館303

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

 

■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm

よろしくお願いいたします＾＾

今週のご予約状況(2/15〜21)

この新型コロナウィルスの蔓延が始まってから一年が経ちますね。きっと我慢したこともたくさんあっただろうし、受け入れてきたこともたくさんあっただろうと思います。

そんな限られたなかで、自分の身体を整えて上手に保っていく大切さも実感したような気がします＾＾

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ヨガはゆっくりと優しい動きでも、深い呼吸によりストレスを軽減し、疲れを手放して緩めやすくなります。

息抜きにご利用いただけたら嬉しいです。

 

✳︎引き続き、朝の体温のお願い(ご報告は37.5度以上ある時で大丈夫です)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。

 

ご予約状況随時こちらで更新していきます

 

◯2/17(水)骨盤底筋を鍛えるヨガ　10:20〜11:30 海老名市文化会館303

あと0名

 

◯2/20(土)身体ポカポカ　整えヨガ　9:20〜10:20 (時間がいつもと違うのでご注意くださいませ) 海老名市文化会館252和室

あと5名

 

◯2/21(日) リフレッシュゆったりヨガ　10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室

あと0名

 

 

◯ご参加の流れ

ご予約　

・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)

・参加したい日(複数の日程のご予約も可)

・ヨガマットレンタル要/不要

をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)

↓

当日の朝

・検温　文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾

↓

ご参加

手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。

 

＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。

＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。

＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。

 

◯メール　eriko.yogaclass@gmail.com

◯LINE

7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,700円    または   ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。

 

-2回目以降の方-

1回  1,700円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,500円     

10回チケット 14,000円  

＊ただいま期限はございません

 

引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。

ストレスを受けたとき

昨日の地震とかもそうですが…怖い！と思った時や、他にもストレスを受けたときなど、知らないうちに背中を丸めて胸やお腹を守る受け身の体勢を取っていて、呼吸が抑圧されがちになります。

息をしにくい、浅くて早い呼吸が続く感覚…

そうなると、

呼吸が浅くなる⇆肋骨の間の筋肉(吸う息に使う筋肉と吐く息に使う筋肉は別々)

というサイクルになってしまいます。

ちょっとストレスが多かったな、というときや、緊張しっぱなし・感情を押さえ込みがちだったかも、というとき胸を張ったり、胸や脇を伸ばすポーズをすると、少し呼吸が楽に感じられるかもしれません。

両腕を大きく広げたり自分をハグするように丸くなったり、片手を頭の後ろに添えて身体を横に倒しながら上の方に開いたり、ゆったりしたねじりのポーズなどがおすすめです。

 

フリーイラストACより