新型肺炎の影響で、ビナレッジが3/4(水)〜31(火)、海老名市文化会館が3/5(木)〜3/15(日)まで休館となるため、ヨガも3/4(水)〜15(日)までお休みといたします。
寂しいですが、また日常が戻り、元気にお会いできるのを楽しみにしています。
ブログでヨガの練習方法など(まじめに)、Twitter で楽しいことなど(不真面目に)呟こうと思います＾＾
またどうぞよろしくお願いいたします。
◯Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
いろいろと、状況が変化してきています。学校も休校とのニュースも。
そこで、お家でも有意義な時間を過ごすことができるよう、マンダラ塗り絵を販売することにしました。
塗り絵は、外に向いている気持ちを今ここに戻し、余計な情報から離れ、不安を和らげます。自分だけの作品、イメージを描いてみませんか？
春の夜のおこもりタイムにもおすすめです。
これまで、時間が合わなかったり、遠方の方で塗り絵の会に参加できなかった方にもお楽しみいただけるようになります。
塗り絵はオリジナルのデザインになります。ねこやウサギ、クマなどの可愛い動物やハワイ柄、ロシア柄、などいろいろ楽しい絵になっています。ぜひショップを覗いてみてくださいね
もともとは大人の塗り絵ですが、お子さまにもお楽しみいただいています。
作品が完成したら、皆さまの作品でみんなで見られるネット上の展覧会を開設したいと思います。ぜひメールかLINEして写真を送ってくださいね。こんな時こそ何か楽しいことしましょう！
最新版は塗り絵の会でしか手に入りませんが、以前のバックナンバーは少しお安く提供したいと思います。
(塗り絵の会に参加したことのある方には無料でお分けしていますので直接お声がけください。)
BASE ネットショップ Sora aqua
https://thebase.in/to_app?s=shop&shop_id=sora7aqua&follow=true
新型肺炎の影響が深刻になってきています。
少人数のため、今のところはお休みにしていませんが、いつもより換気をこまめに行います。寒いときは暖房も使いますが、もしよかったらいつもより温かい服装でいらっしゃってください。
気になる方はマスクをつけたままでも構いません＾＾
もし状況がさらに深刻になりまして、中止になるようなことがありましたら、前もって、改めてお知らせいたします。
3月から、木曜日に隔週で「更年期のヨガ」が始まります
更年期は、40代後半〜50代前半、閉経を挟んだ期間といわれています。
生理がストップするまでに向けて、40代後半頃からエストロゲン(女性ホルモン)が分泌される量が急に減少します。エストロゲンは脳の視床下部から、「ホルモンを分泌して〜」と指令があると卵巣でつくられ、子宮の発育や、子宮内膜の増殖などにはたらきます。
しかし、閉経前後は、卵巣の機能が徐々に低下していくので、脳から指令があっても、分泌される量が少なく、少ないともっともっと、となるので、バランスが乱れ、今まで何の不調もなく元気だったのに、急に不調が現れ戸惑うことがあります。
めまいや頭痛がしたり、憂うつな気分や不安感に襲われたり、急に1週間程眠れない期間が続いたり。
または、予兆もなく熱がこみ上げてきて汗をかいたり、急に冷えて湿っぽくなったり、タイミング も、不調が続く期間も、アップダウン、予測ができず、ジェットコースターに乗っているようだと例えられます。
特にほてりは、更年期を迎えた女性の80パーセントほどの人が、1度は経験するそうです。
多くは、突然やってきて、強烈な熱が身体に広がっていく感じ、胸から広がり首や顔にかけて上っていったり、腕のほうまで下りていく場合もあり、急に熱が上がったようにほてり、脈拍が早くなり、見た目にも明らかに汗をかくこともあるといわれています。
または、膝の裏から背骨にかけて熱が上がっていき、顔のほうまで熱が届く場合もあるそうです。
「更年期のヨガ」では、ストレスや不安を和らげる呼吸法やポーズで落ち着きを取り戻し、興奮をしずめ、自律神経を整えます。やさしく自分自身に寄り添い、不調から来る不安を和らげ、つらい時期のなかで少しでもホッとできる時間を過ごせたらと思います。
更年期でなくとも、リラックスしたい方、イライラしがちな方、疲れが溜まっている方、不眠で悩んでいる方もどうぞ＾＾
3月は
3/5(木) 10:25〜11:40
3/19(木) 10:25〜11:40
海老名市文化会館402
お気軽にお問い合わせください。
◯メール
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
暖かい日も増えてきましたが、寒い日との差が多く、身体にも負担がかかりがちです。ヨガやゆったり深い呼吸は自律神経の乱れを整え、気分をリラックスさせてくれます。今週も、のんびりと体にやさしい自分のための時間を
◯ヨガのポーズや呼吸法を、初めての方にも丁寧に優しくお伝えしています。忙しい日常を離れて、心安らげるひとときを今までヨガが気になっていたけど踏み出せなかった方、何となくやめてしまった方など、どうぞお気軽にお問い合わせくださいね！(クラスは30〜60代ぐらいの方が中心です)
今週の木曜日はお休みとなります。
火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。
今週のおすすめ
金曜日の整えヨガ、2月は春に向けてスッキリBodyです。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
陰ヨガ
2/25(火) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 404
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
◯疲れが溜まっている方、ストレスを感じている方、あまり動きたくない方、リラックスしたい方に
春のからだをゆるめるヨガ
3/1(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
冬から春へ季節が変化するとともに、身体も頭や肩甲骨、骨盤と開き春のからだに変化します。その変化をスムーズにさせるためのからだをゆるめるヨガをおこないます。(初心者〜)
◯腰の疲れが気になる方、いろいろなところが凝っている方、生理痛などが気になる方に
お知らせ
チケットの期限切れについて
期限が切れたチケットは、1週間200円で延長できます。あきらめずにぜひまたご参加ください。
LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯今週の予定◯
2/24(月) お休み
2/25(火) 陰ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 404
2/26(水) Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ301 (Tara)
2/27(木) お休み
2/28(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 404
整えヨガ 10:25〜11:40 同じ
2/29(土) お休み
3/1(日) 春のからだをゆるめるヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
朝ヨガ以外すべての曜日のクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限 ３ヶ月)
10回チケット 14,000円 (期限 ６ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回850円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
当日朝8:30以降のキャンセル キャンセル料 100パーセント
(ヨガマットレンタルをお申込みの方は別途)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中
「陰ヨガ」 運動量 少
キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、LINEからご予約可能です。
チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況などいろいろ)最近はFacebookより、Twitterのほうがよく更新しています。
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
