緊急事態宣言下において、利用させてもらっている海老名市文化会館は、9:00〜20:00で開館するということで、ヨガの方も開催いたします。
これまで通り、朝の検温や手洗い、消毒などのご協力を頂きながら、こちらも手洗い•マスクの着用、手指の消毒、換気などを充分におこなってまいります。
人数の調整のため予約制となりますが、お気軽にメッセージ等いただければと思います。何卒よろしくお願いいたします。
暑さが厳しくなってきましたね！ちょっと外に出るだけでも日差しが肌にジリジリと来る感じがします。
反対に屋内に入ると冷房が涼しくて幸せ〜とついつぶやいてしまいます。この暑さでは冷房は必要だし、熱中症も怖いですね。
なので冷房は良いのですが、暑い場所と寒い場所の移動は日常生活をしているとどうしても避けられないものです。温度差に適応しようと身体ががんばって、疲れて自律神経が乱れたりだるさが取れなかったり、朝すっきりと目覚められなかったりしてしまいます。
そんなとき、ちょっと背伸びをして深呼吸をしてみたり、簡単なヨガのポーズをしてみたりするだけでも、気分が切り替わる助けになります。
特にこわばりやすい背中まわりをほぐすように、呼吸を伴いながら背中をなめらかに反らせたり丸めたりする猫と牛のポーズ、背中や腰まわりの硬さをとるねじりのポーズなどがおすすめです。
これらのポーズは自律神経を整えたり、便秘の解消などにもよい影響をもたらします。
ヨガのレッスンは気分が優れなかったり、身体が重くてもスタートできるよう、ゆっくりとほぐすポーズからおこないます。少しずつゆっくり動くことで呼吸のリズムが整い、身体もほぐれ動かしやすくなってきます。もし夏の疲れでだるくてもできるようにレッスンを組み立てますので、気になる方はレッスン前にお気軽に体調などお知らせくださいませ。
イラストACより
引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
ヨガのクラスではポーズの形にこだわらず、気持ちの良い範囲で動いて大丈夫ですよ、とお伝えしています。ポーズから生まれる感覚を味わうことで、自分の身体や心の状態に気づく感覚が細やかになり、自分への気づき上手になります。
ご予約状況随時こちらで更新していきます
◯7/27(火) 陰ヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館303
あと4名
◯7/29(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00、女性のためのヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
朝ヨガ あと5名、女性のためのヨガ あと5名
◯7/31(土) 背中の疲れをとる ねじりのポーズ 9:20〜10:20 海老名市文化会館252和室
あと4名
◯8/1(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 301
あと3名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応していきます。
世界各国で、コロナ禍でうつが急増しているそうです。
OECDの報告書によると、日本では17.3%(2013年の約2.2倍)、一番多いオーストリアでは27.6%にも登るそうです。アメリカでも23.5%とともにコロナ前より倍増しているのだそうです。
理由は経済状況の悪化や外出制限、テレワークやケアをする場所の閉鎖などで、心理的にも大きな影響を及ぼしていることが指摘されています。
うつになる前に身体からもサインが出されています。眠れない、集中力がなくなる、何かに追い立てられるような気持ちになる、上の空になって手につかないなど、なんかおかしいな〜と思ったら、気分を切り替えたり、少し休んだりできたら…(でもそうできない状況もあるのかもしれません…)
ヨガは、癒すのを人にしてもらうのではなく、自分で身体や心の状態に気づき、緊張や余分な力を解いてアクセルを緩めたり、自分のなかにある静けさやくつろぎに帰ってひと休みするスキルが身につきます。
レッスンが少しでも、今の自分の状態に気づいていい状態を保ったり、いい方向に向かうきっかけになればうれしいです。
引き続き、朝の検温のお願い(37.5度以上ある時はご連絡ください)、人数制限、手洗い・消毒、換気に努めてまいります。
感染防止のための人数調整のため、予約制となっております。
「朝ヨガ」以外は、初心者の方でも安心してご参加いただける内容となっております。初回でも、どの日程でもご希望のクラスにご参加いただけます。レンタルマットもございますので、お気軽にお申し付けくださいませ。
ヨガは周りと比べたり、「もっともっと」とがんばる価値観から距離を置いて、自分のからだと心に優しく寄り添うことで、内側が満たされる心を整えるツールでもあります。 がんばりすぎてるな〜と思ったら肩の力を抜いてひと息の時間を〜
ご予約状況随時こちらで更新していきます
◯7/21(水) 骨盤底筋を鍛えるヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
あと2名
◯7/23(金・祝) 夏の爽やか 朝のスッキリヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
あと2名
◯7/24(土) 心地よく力を抜くジェントル・スロウヨガ 9:20〜10:20 海老名市文化会館252和室
あと4名
◯7/25(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 251和室
あと4名
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
↓
当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
↓
ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円
10回チケット 14,000円
＊ただいま期限はございません
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応していきます。
イルカのポーズ(イラストACより)
胸を開き呼吸が深まるのと同時に、腰や背中、太ももの裏が気持ちよく伸び全身をリフレッシュさせてくれます。
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
