コロナも長引きそうなので、オンラインで会議ができるアプリZoomでオンラインヨガができたらと思っています。
そこで、テスト配信を無料で行います。10〜20分程度で、気分が安らぐ呼吸法を一緒にやっていきたいと思います。
動画と違って、リアルタイムでお互いの様子が分かるので、家にいながらレッスンを受けられるようなイメージです。
自分の方の画像を見られたくない場合は、始めは見えない設定にしていますのでそのままで大丈夫です。見えてつながっても良い方は、ご自身の端末でそのようにもできます。
Zoomはパソコンやスマホから簡単にダウンロードできます。(無料ですが、インターネット通信料がかかるので、Wifiを無制限で使える環境があるところでの利用をおすすめします)。
配信日時
気分が安らぐ呼吸法
3/30(月) 10時〜
参加ご希望の方は、こちらにメールをいただけましたら、入室IDをお知らせいたします。初めてで準備等慣れていないので、始まる30分前ぐらいを締め切りとしたいと思います。LINEをご登録の方はそちらからでも大丈夫です。
またお休みも長くなりそうなので動画upしました。
今回は股関節周りをゆるめるヨガです。
痛みがないかどうか確認しながら、気持ちがよい範囲で動いていただけたらと思います。
今回も30分ほどなので、すきま時間に深呼吸しながらのゆったりタイムになれば良いと思います。
まだまだコロナの影響が続きそうですが、お互い乗り切りましょうね＾＾
◯動画 股関節周りをゆるめるヨガ
こんにちは、いつもありがとうございます😊
まだ4月がどうなるかですが、希望的観測でスケジュール更新です。
参加した皆様の体調などを考慮し、プチ不調の整え方、おすすめのポーズ、避けた方が良いポーズなど、お一人おひとりが心地よく過ごせるようなクラスです。優しく、丁寧にヨガを楽しんでいただけるようサポートします。
火曜日と木曜日のヨガは、マタニティの方もご参加可能です。妊娠16週から、担当医師または助産師の許可を得てご予約ください。
おすすめ！
金曜日の整えヨガ、4月は春のデトックスです。簡単なポーズでめぐりがよくなるので、ヨガを始めたばかりのかたにもおすすめです。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
陰ヨガ(いんよが)
◯4/28(火) 10:15〜11:30 海老名市文化会館404
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
塗り絵の会
〜4月の塗り絵の会〜
日時 2020年4月23日(木) 12時半〜14時半
場所 海老名市文化会館 4階402
持ち物 あれば色鉛筆やペン
参加費 1,000円(季節のお茶つき)
参加方法 メールの件名に「塗り絵参加希望」とご記入の上、本文でお名前とご連絡先をお知らせください。
(4月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
☆月曜日
New!!
ママヨガ 10:20〜11:30
産後2ヵ月からお子さん連れでご参加いただけます。
3/6(月) 海老名市文化会館 303
3/13(月) 海老名市文化会館 252和室
☆火曜日
4/14(火) 腰周りをゆるめるヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
4/28(火) 陰ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 404(陰ヨガ)
☆骨盤底筋を鍛えるヨガ 毎週水曜日 10:15〜11:30
4/1(水)、4/8(水)ビナレッジ 301(Yoga Tara)
4/15(水) 、4/22(水)海老名市文化会館303
☆木曜日
1、3週目 4/2(木)、4/16(木)
朝ヨガ 9:15〜10:00 、
New!!更年期のヨガ 10:25〜11:40
4/2(木)海老名市文化会館 303
4/16(木)海老名市文化会館402
2、4、5週目 4/9(木)、4/23(木)、4/30(木)
朝ヨガ 9:15〜10:00、New!! 女性のためのヨガ 10:25〜11:40
4/9(木)海老名市文化会館404
4/23(木)海老名市文化会館402
4/30(木)海老名市文化会館404
☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40
3/6(金)海老名市文化会館 404
3/13(金)海老名市文化会館402
3/20(金・祝) 陰と陽のヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館402
3/27(金)海老名市文化会館402
☆土曜日
4/25(土) 頭がスッキリする呼吸法・瞑想 10:20〜11:20
海老名市文化会館 303
考えすぎていっぱいになった頭や眠気などの重だるさをスッキリさせる呼吸法をして、クリアな状態で心地よく座りくつろぐ瞑想をおこないます。(初心者〜)
☆日曜日
4/5(日)腰周りをあたためる優しい月礼拝ポーズ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
月礼拝はおだやかな動きで身体がすみずみまでほぐれ、腰周りが温まりやすいポーズが多く、腰周りの冷えや呼吸が浅い方におすすめです。バックベンドが少ないので、腰に負担が少ない内容です。(初心者〜オールレベル)
4/12(日)春のデトックスを促すヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館404
春はふきのとうや山菜など苦味のあるデトックスを促す食べ物が旬であるように、身体も自然に冬の間に溜まった毒素などを出していきます。ヨガでは、内臓機能を高め、身体のデトックスを促すポーズを中心におこないます。(初心者〜オールレベル)
4/19(日)陰と陽のヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404ゆったりと呼吸を楽にして、静かに内に意識を向けるポーズから、だんだんとすみずみまで身体に意識を広げながら丁寧に動き、深めていきます。心身のバランスを取りたい方に。(初心者〜オールレベル)
4/26(日)股関節周りをゆるめるヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館303
股関節の周りを深く気持ちの良い呼吸と一緒に丁寧にほぐすクラスです。歩くのが楽になり、身体が軽く感じられたら良いと思います＾＾
(初心者〜オールレベル)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限 3ヶ月)
10回チケット 14,000円 (期限 6ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回850円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ママヨガ」、「骨盤底筋を鍛えるヨガ」、日曜日のヨガ 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「整えヨガ」、「女性のためのヨガ」、「更年期のヨガ」、土曜日のヨガ 運動量 少
キャンセルポリシー
当日８時半以降 100%
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、LINE、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォームからご予約可能です。
チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
フォロー大歓迎です。
http://twitter.com/erikoyogaclass
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
動画アップしました。
今回は腰の周りの緊張を取ったり、心地よく伸ばすポーズが中心です。
30分ぐらいでできる感じになっています♪
シャバーサナゆっくりとりたい方は、最後好きなぐらい横になって、起き上がりたいタイミングで起きてくださいね。
https://youtu.be/a7PSLmnrzbA
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