あっという間に12月！早いですね。だんだん冬らしい寒さになってまいりました。お部屋は常時換気・加湿をしながら暖房も取り入れております。半袖か薄い長袖でちょうど良い温度にしてまいります。
今週は整えヨガがあります
力の入れ方と呼吸を組み合わせて、体を温め、めぐりを良くしていきます。ポーズと力を解く時に、わふって温まり、血液の流れを感じられるかと思います＾＾
ヨガのポーズは完成を目指すものではないので、ペースや力の入れ具合を自分で調整することができます。呼吸に合わせてゆっくり動くことで、血の流れが良くなり、筋肉がほぐれ柔らかくなります。
ヨガが初めての方もお好みの日程でご参加承ります(はじめは朝ヨガ以外がゆっくりでいいと思います)。このようなご時世なので、少しでも体や気分が楽に明るくなれば嬉しいです＾＾
◯今週のご予約状況◯
12/4(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:20〜11:30 海老名市文化会館252和室
朝ヨガ あと2名、 整えヨガ あと2名
12/6(日) リフレッシュゆったりヨガ 10:20〜11:20 海老名市文化会館251和室
あと5名
(12/5現在)
＊変更があったらその都度更新します
◯ご参加の流れ
ご予約
・(お名前、ご住所、お電話番号、年齢)
・参加したい日(複数の日程のご予約も可)
・ヨガマットレンタル要/不要
をお知らせください。(お休み明けのご参加が2回目以降の方はご住所等は大丈夫です)
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当日の朝
・検温 文化会館への体温の提出はなくなったため、申告は大丈夫になりました。朝、お家で検温していただき、37.5℃以上ある場合はお休みしてください。その場合のご連絡のみで大丈夫です＾＾
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ご参加
手指の消毒等こちらで気をつけてまいります。皆さまもどうぞご協力お願いいたします。
＊人数制限のため、定員を超えた場合はご予約をお受けできない場合がございます。
＊少しでも体調に変化のある方は、お身体を大切に休んでください。
＊手洗い、消毒、換気、自身のマスク、チケット受渡し時のフェイスシールドの着用に努めてまいります。入口にも消毒液等ございますので、ご利用ください。
◯メール eriko.yogaclass@gmail.com
◯LINE
7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,700円 または ３回体験チケット 4,200円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)
-2回目以降の方-
1回 1,700円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,500円 (期限 3ヶ月)
10回チケット 14,000円 (期限 6ヶ月)
引き続き政府の方針動向を見守りながら安心して皆様に通っていただけるよう対応して参ります。
■厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/0000164708_00001.htm
骨盤底筋は、ハンモックのように骨盤内の臓器を支えている筋肉です。弱ってくると、臓器が下がってきて子宮脱、尿もれ、むくみ、便秘の原因になります。簡単なポーズで鍛えながら、それらを予防したり、ヒップライン、ウエストラインのキープもしましょうというクラスです
