図書館で予約してた本がやっと順番が回ってきました。「ずぼらヨガ」。こちらの本、すごく大人気なんですよ！
ヨガのポーズでどこがほぐされるのかなど、身体のしくみなどを交えてマンガやイラストで紹介されていて、ヨガを長くやっている人も、初めたばかりの人も、面白く読める本です。
ねじりのポーズはどの筋肉に効いて、内蔵の血流が上がったり肩こりや腰痛に効くのかとかとかも分かりやすくて見ていて楽しいし、ポーズごとの身体への効果や、こんなふうにちょっと調子が良くなるしくみなど、ついやってみたくなってしまいます。
ヨガの良いところは、ひとりででも、道具もなく、場所も少しのスペースさえあればできること。完成形にこだわらず、気持ちの良いところまでやれば良いところ。著者がヨガに出会って、体調に変化が現れていく様子も描かれています。
皆さんも、機会があれば読んでみてくださいね！
いよいよ今週は、GWまでのラストスパート！ですね。
新年度、新入学、新しい職場など、新しい環境で気を張っていた方、本当にお疲れさまです
この時期は、頑張った人ほど、疲れ、だるさ、やる気が出ない、朝起きられないなどの五月病の症状が出やすいといわれています。
少しホッとひと息できる連休に、疲れた身体と心が癒されて、シャキッと気持ちを入れ替えてまた歩き出せるよう、自分自身をいたわり、大切にケアしてみませんか？
リセットしたいあなたにぴったりの心と身体を整えるゆったりとしたヨガを、伊勢原でおこないます。
＊ ＊ ＊
力を抜く心地よさを味わう ５月のヒーリングヨガ
5/5(日) 10:00〜11:30
伊勢原中央公民館 2階 レクリエーション室
参加費 1,000円
持ち物 ヨガマットまたは大きめのバスタオル、汗ふきタオルや飲み物
お申込み eriko.yogaclass@gmail.com
(LINEにご登録のかたはLINEでも大丈夫です)
＊ ＊ ＊
ゆったりとおこないます初心者のかたも、ヨガが初めてだけど、呼吸をゆったりとしてリラックス、リフレッシュしたいというかたも歓迎です。身体も心も、ふんわりと軽くなるような、心地よさをぜひ味わってくつろいでいただけたら嬉しいです。
今回、伊勢原ヨガの岡本直人さんにお声がけいただきました。ヨガ哲学に詳しくて、素敵な雰囲気のかたです。気さくな一面もあり、関西弁がチャーミングなんですよ！
ISEHRA YOGA
http://www.iseharayoga.com/class.html
岡本さんのブログ
「ヨガの哲学 日々穏やかに生きる智慧」
https://ameblo.jp/naotookamotoyoga
GWも近づき、日差しも眩しくなってきました。藤の花も見頃なようで、そよ風に揺れていました。良い季節ですね！
今週のおすすめ
ビギナーYin Yang(陰陽)ヨガ
10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
前半は陰(いん)ヨガでじんわりとポーズを深め、徐々に身体を目覚めさせるように、基本のポーズをゆっくりおこないます。初めてヨガをするかたにもおすすめです。
金曜日の整えヨガ。4月は、ねじりのポーズで背中美人！です。肩や背中の疲れをとり、肩甲骨まわりを柔らかくし、背中のこわばりをほどき、ほどよく筋肉をつけることで姿勢を美しくします。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
本厚木ラムジュラー(レンブラントホテル向い)
土曜日 ルーシーダットン 13:00〜14:15
土曜日 ヨガ中級 15:00〜16:15
ふだんのポーズからもう少し深めて、いろいろなポーズを練習します。基本のポーズになじみがあれば、大丈夫です。気楽に楽しむかたちでどうぞ。
LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
◯今週の予定◯
4/22(月) お休み
4/23(火) ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
4/24(水) Yin Yang 10:15〜11:30 ビナレッジ201
4/25(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
4/26(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
整えヨガ 10:25〜11:40 同じ
4/27(土) ルーシーダットン 13:00〜14:15 本厚木ヨガスタジオ ラムジュラー
ハタヨガ中級 15:00〜16:15 本厚木ヨガスタジオ ラムジュラー
4/28(日) ビギナーYin Yang陰陽ヨガ
10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
朝ヨガ以外すべての曜日のクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になります
とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円 (期限 ３ヶ月)
10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少
キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降です(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。
チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況など)
Eriko Yoga Twitter
http://twitter.com/erikoyogaclass
クリスタルボウル奏者で、パステルアートやワイヤークラフトなど様々な分野でご活躍されている、さかいりえこさんをお呼びして、クリスタルボウルの音色とともに、チャクラバランスヨガを開催します！
チャクラのエネルギーポイントに合わせて、クリスタルボウルもそれに対応する音を演奏してくださるそうです。極上の癒しの音ともいわれる音色をぜひ体感してみませんか？
日時 ５月１８日(土) １７時半〜１９時
場所 海老名市文化会館 ２５１和室
持ち物 ヨガマット または大きめのバスタオル 、必要な場合飲み物など
参加費 ３,５００円 ( 現金のみとなります。いつもチケットでご参加の方は、チケットは使えませんが、見せて頂けたら期限２週間延長サービスします)
お申込みはお早めにどうぞ！(お名前、ヨガマットレンタル要/不要 をお知らせください)
おすすめ！
金曜日の整えヨガ。5月は、ねじりのポーズで背中美人！です。肩や背中の疲れをとり、肩甲骨まわりを柔らかくし、背中のこわばりをほどき、ほどよく筋肉をつけることで姿勢を美しくします。
整えヨガ 金曜日 10:25〜11:40
初心者〜オールレベル
陰ヨガ(いんよが)
◯最終火曜日 10:15〜11:30
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていく、「静」のヨガです。瞑想的なアプローチで、思考が鎮まり、頭も休まります。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
お子さん連れ歓迎！
抱っこで疲れた肩や背中・腰に
◯肩こり解消ヨガ
5/13(月) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 252和室
◯整えヨガ
骨盤や背骨を正しい位置に整え、ゆがみや不調を解消します。
5/24(金) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 251和室
(お子さん連れでなくてもご参加可能です)
塗り絵の会
5/30(木) 12:30〜14:30 海老名市文化会館 402
持ち物 色鉛筆やペン(あれば)
参加費 1,000円 (季節のお茶つき)
塗り絵の下絵はオリジナルで、どこにもない、塗りやすく動物や季節のお花や模様たっぷりの楽しい絵です。
☆ヨガ 火曜日 10:15〜11:30
5/14(火) 海老名市文化会館 303
5/30(火) 同じ (陰ヨガ)
7日、21日はお休み
☆Yin Yang (陰陽) 毎週水曜日 10:15〜11:30
5/1(水)はお休み
4/8(水)、15(水) 、22(水)、28(水)ビナレッジ 201
(Yoga Tara)
☆木曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00 、ヨガ 10:25〜11:40
5/2(木)はお休み
9日 海老名市文化会館 402
16日 海老名市文化会館 252和室
23日 海老名市文化会館 252和室
30日 海老名市文化会館402
☆金曜日 朝ヨガ 9:15〜10:00、整えヨガ 10:25〜11:40
5/3(金)はお休み
10日 海老名市文化会館 401
17日 海老名市文化会館 303
24日 海老名市文化会館 251和室(10:20〜11:20)
31日 海老名市文化会館 303
☆土曜日
5/4(土) 爽やか春のデトックスFlow 10:20〜11:20
海老名市文化会館402
5/18(土) 極上の癒し クリスタルボウル&チャクラバランスヨガ
17:30〜19:00 海老名市文化会館 251和室
☆日曜日
力を抜く心地よさを味わう ５月のヒーリングヨガ
5/5(日) 10:00〜11:30 伊勢原中央公民館 2階レクリエーション室
(初心者〜オールレベル)
朝の全身スッキリヨガ
5/12(日) 9:20〜10:20 海老名市文化会館 404
時間が9:20〜となります。
(初心者〜オールレベル)
朝の太陽礼拝
5/26(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 252和室
(初心者〜オールレベル)
(どのクラスもお子さん、赤ちゃん連れで参加したい方はお気軽にご相談ください。)
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 2ヶ月)
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・整えヨガ、リラックスヨガ、ほか土日のクラス、イベントクラス
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円 (期限 3ヶ月)
10回チケット 13,000円 (期限 6ヶ月)
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「整えヨガ」 運動量 少
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
当日８時半以降 100%
・マタニティのかたは適用しません。体調のほうを優先してください。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。
・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。上記の時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。
◯ メール
(English, 中文 可)
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)
爽やかで過ごしやすい季節になりました。GWのスケジュールです。
4/27(土) ルーシーダットン 13:00〜14:15 本厚木ラムジュラー
ヨガ中級 15:00〜16:15 本厚木ラムジュラー
4/28(日) ビギナーYin Yang(前半が陰ヨガになります。初心者から！)
10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
5/4(土) 爽やか春のデトックスFlow 10:20〜11:20 海老名市文化会館 402
5/5(日) 力を抜く心地よさを味わう 5月のヒーリングヨガ
10:00〜11:30 伊勢原中央公民館 2階レクリエーション室 (参加費 1,000円)
ご予約も承っております！
LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できます。こちらの時間以外は自動返信になりますが、予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。
GWもお待ちしています！
