集中できる秒数

現代人の集中力が低下しているのを示す研究で、ひとつのことに集中できる時間が、2000年に12秒だったものが、今は、金魚の9秒よりも短い8秒になったそうです。

(参照  : 齋藤 孝 「読書する人だけがたどり着ける場所」 2019年 SB新書)

ネットでは、目立つ情報や、好きか嫌いか瞬時にパッパッと判断して切り捨てて、さらっと読む行為だけど、読書は、体験として、人に深みを与える  ー  とこの本のまえがきにあり、すごくそうかも、と思い当たるところがあり、本を読もう！という気持ちを奮い起こさせてもらいました。

鳥がちょっとついばんで、また飛んでいってしまうみたいに、知識をちょっとかじって、分かった気になったり、すぐに忘れてしまうのがわたしなので、じーっくりと深めてみたいな、という気持ちもあるし、何かにじっくりとゆっくりと取り組んでいくことが、取り巻く空間をも変えていきそうな気がしています。

齋藤 孝さん、すごいお方なのに、金曜日の23時の「脱力タイムズ」でのキャラの崩壊具合がたまらなく良くて、ファンになってしまいました。滝沢カレンさんの、美食遺産のアナウンスも毎回笑えるし、毎週金曜日が楽しみです。

 

意味がなくてもいいのかも

いつも自分が受けに行くほうのヨガで一緒になる人がいて、素敵で話しやすいので顔を合わせるのが楽しみになっています。

同じ目線で語り合えるので、気分が楽になってほんわかします。

以前、SNS見るとヘコむという話になって、一緒かも、それすごくわかる〜なんて話してて。すごく輝いてる人や、立派な投稿している人と比べちゃって、自分はなんてつまらない人間なんだろうって思っちゃうって話してたら、もう他の一人が、わたしは全然そんなことないよ〜、素直に受け取るよ！って言ってて、人によって捉え方って全然違うんだな〜と思いました。

先生は、幸せは至福とはまた違って、表と裏があるものだから、SNSって幸せな部分だけ切り取って見せてるだけだから、そんなふうに思うことないよって。

その人と、そっか〜なんて納得したり^o^

後から、自分がヘコんでしまう理由を紙に書くと整理できるよ！っていつも一緒の人に教えてもらいました。

結局は比べて、自分が劣っているんじゃないか、ダメなんじゃないかって思わされるからなんですよね。

派手に見えることをしていなくても、こつこつと日々の暮らしをしているだけで尊いから、ヘコむ必要はないよ！と言いたい(自分にも 笑

渡辺 篤さんの、引きこもりの部屋をアート作品にするっていうのも、すごいなぁ！と思いました。引きこもっている時間は無駄じゃなくて、アートになり得るっていう視点に、なんかすごく救われます。

何か、ずっと、意味のあることをし続けなければいけない、価値のある時間を過ごさなければいけないって思い続けて、焦り続けてきたし、見せられて、思わされてきたから。

そろそろそんな呪いから解かれる時期かしらって、いうのが今の気分です。

寝っ転がって撮った木

 

2/25(月)〜3/3(日)のスケジュール(Weekly)

今週のおすすめ

春のダイエットWeek!

ヨガは、無理なく自分のペースに合わせて、呼吸が乱れることなくほどよく体を動かすことができます。体の内側から健康になり、筋肉もほどよくつき、しなやかなラインの体をつくります。

Yoga for ヒップアップ

3/3(日) 10:20〜11:20  海老名市文化会館 404

 

 

 本厚木ラムジュラーでもやっています！  陰ヨガ

土曜日  13:00〜14:15

ひとつのポーズにゆったりと時間をとりながらおこないます。気持ちもすーっと静まるので、忙しい季節のバランスを取るのにこの時期特におすすめです。気の流れをスムーズにしたり、内臓機能の向上、柔軟性が高まるなど、いいこともいっぱいです。(初心者から)

土曜日  ヨガ中級  15:00〜16:15

ふだんのポーズからもう少し深めて、いろいろなポーズを練習します。基本のポーズになじみがあれば、大丈夫です。気楽に楽しむかたちでどうぞ。

 

 

  

LINEからも予約できるようになりました！よろしくお願いします。7時から23時までメッセージの返信対応できるように設定しました。予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。少しずつご登録いただいています。ありがとうございます！

 

 おすすめ！

◯整えヨガ、2月は、デトックスです。春はだんだんと冬に溜まったものが出やすくなり、身体も足どりも軽くなっていきます。デトックスを助けるポーズと、足のむくみや疲れをとるポーズをおこないます。

金曜日 10:25〜11:40

緊張や疲れによる身体のこわばりをほどき、ゆがみを整えます。血流が上がり、じんわり温まるので、冷えの予防にも。簡単なポーズなので、身体が硬いと感じている方や、筋力に自信のない方も安心してできます。

初心者〜オールレベル 

 

 ◯今週の予定◯

2/25(月)   お休み

 

2/26(火)   陰ヨガ  10:15〜11:30  (肝の経絡の気を整えるポーズをします。イライラや不安感をしずめ、リラックスします)

         

2/27(水)    Yin Yang  10:15〜11:30  ビナレッジ 201(Yoga Tara)

        

2/28(木)   朝ヨガ    9:15〜10:00   海老名市文化会館 303

              ヨガ (初心者〜)    10:25〜11:40  同じ(お子さん連れも歓迎！)

           

3/1(金)  朝ヨガ   9:15〜10:00   海老名市文化会館 303

        整えヨガ   10:25〜11:40     同じ (お子さん連れも歓迎！)

 

3/2(土)   陰ヨガ   13:00〜14:15  本厚木ラムジュラー

         ハタヨガ中級  15:00〜16:15   本厚木ラムジュラー

 

3/3(日)  

春のダイエットWeek!

Yoga for ヒップアップ  10:20〜11:20   海老名市文化会館 404

 

 (2〜3月全体のスケジュールはGoogleカレンダーでもご覧になれます。)

https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0

  

 ◯持ち物

ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物

◯服装

動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)

 

◯参加費

-初回の方-

1回 1,500円    または   ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)

ヨガマットレンタル 200円

・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。(期限 ２ヶ月)

３回体験チケットで参加できるクラス

朝ヨガ以外すべての曜日のクラス

・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になりますとっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。

 

-2回目以降の方-

1回  1,500円  または  チケット

お得なチケット

5回チケット  7,000円  (期限 ３ヶ月)

10回チケット 13,000円 (期限 ６ヶ月)

マットレンタル  200円

 

朝ヨガ   1回750円

(朝ヨガは慣れた方向けです)

 

ー初心者の方におすすめのクラスー

「ヨガ」、「整えヨガ」 運動量少〜中

「陰ヨガ」、「リラックスヨガ」 運動量 少

 

また、体調を崩しやすい季節なので、キャンセル料が発生するのは、当日朝8:30以降のご連絡の方のみにしますので、よろしくお願いします。(チケットのかたは自由参加なので気にしなくて大丈夫です。ヨガマットレンタルの方だけご連絡ください。)

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約、LINEからご予約可能です。

チケットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます(ヨガマットレンタル希望の場合はご連絡くださいさ)。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

◯でんわ 090-7162-9130

(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)

 ◯男性のご参加もお待ちしています。

 ◯ チケットの方は自由参加になるので、ご予約なしでも大丈夫です。

 

リンク

◯Facebook

ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせなど更新中！

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページ(詳しいクラスの解説はこちら)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ツイッター(クラスの予約状況、開催状況など)

Eriko Yoga  Twitter

 http://twitter.com/erikoyogaclass

 

春の体の変化とヨガ

梅の花もあちこちに咲き、お花の良い香りがしてきますね！ますます春を感じられるようになってきました。

春は、雪や土の下で眠っていた植物の種が芽吹き、土から顔を出すのと同じように、体も、冬の間に内側に貯めていたエネルギーが、外へ向かうために使われるように変化していくと言われています。

どんなことも、出始めは不安定なように、春は体調も揺らぎやすかったり、気持ちが安定しなかったり、そわそわしたりしやすい時期です。また進学や、新生活など、環境の面でも大きな変化が自分にも周りにもある季節です。

そんな季節の変化に安定して対応していくのにも、ヨガは効果的です。変化する体を整え、知らないうちに感じていた焦りや不安が和らぎやすく、少しホッとできるかと思います。

今週の日曜日は、春の体に合ったポーズ、変化に対応できるよう緊張を緩め、整えるポーズを取り入れます。

どうぞこの機会に、お試しくださいね！初めての方も歓迎です。

 

春に向けた体づくり 腰回りのストレッチ・ヨガ

2/24(日)   10:20〜11:20  海老名市文化会館 404(4階の奥のお部屋)

持ち物 ヨガマット、飲み物・タオル(必要な場合)

ヨガマットがない方はレンタル(1回200円)もございますので、前日ぐらいまでにお気軽にお知らせください)

参加費  1,500円  または チケット

◯お問い合わせ◯

LINEからも予約できるようになりました！7時から23時までメッセージの返信対応できるように設定しました。予約のみでしたら、何時でもメッセージくださった時点でご予約完了となります。

 

ご参加のお申し込みは、

お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。

 

◯簡単オンライン予約

表示されるカレンダーのお好きな日にちと時間をクリックして、必要事項(お名前など)をご入力ください。

◯ メール 

eriko.yogaclass@gmail.com

(English, 中文 可)

 

２月の塗り絵の会 ありがとうございました

今週木曜日は、２月の塗り絵の会でした。花粉が飛ぶ中(！？)ご参加ありがとうございました。

今回は、2.22ニャンニャンニャンの日が近いので、猫ちゃんの絵柄にしました。ちょっといたずらをする猫ちゃんや、ミルクを飲む猫ちゃん、颯爽と歩くスタイリッシュな猫ちゃんなど、猫ちゃんのそれぞれの可愛さ取り入れました^o^

模様をいろいろ考えて塗ってくださっているかたもいて、塗るのを見ていているほうもワクワクしました。

1〜2年前の塗り絵にもう一枚チャレンジしたかたは、変わらないところと、自身が変化したところに発見があったそうです。

前回の出来上がったのを見あったりもして、それぞれに違って、その良さにお互いに感心したりと、見合うのも楽しい時間となっています。

前回の出来上がった塗り絵

今回は、桜風味の紅茶に、おやつと、それから参加者のかたから手作りの中華風のちまきをいただき、皆で味わいました。ごちそうさまです。

サーフィンの絵柄 

波に躍動感が〜！

３月の塗り絵はお休みになりまして、次回は４月に開催します！