今日も風が強かったですね。昨日より、さらに吹いてた気がします〜。
市役所に用事があり、自転車をちょっと停めただけなのに戻ると見事になぎ倒され、その後市役所の前を走ろうとしたら、強風でペダルがこげず、そのあと急な横風で歩道・自転車道(市役所前はイラスト入りで分かれてますね)から車道のほうに押され、あれよあれよと車道との間の生垣に自転車ごとひっくり返ってしまいました。
生垣は、ちょっと低くなってて、あらら〜と思いながら自転車を持ち上げて押し上げ、自分もよっこいしょと這い上がり、また漕ぎ出して、コメダ珈琲でお茶して、島忠でお花用の土をゆっくり見て、本屋さんにも行ってゆっくり本を買って帰ってしばらくするまで、生垣の枝で服の膝のところが破けて、大きな切り傷がななめに2本できていたのも全く気づかず…
車から見てた人は、あの人ひっくり返ったよ、と思って見てたでしょうね〜。膝に穴も開いてたのにも気がつかないで過ごしてしまったし、いろいろと恥ずかしい1日でした。
自分が人から大事にされていないな、と感じるときは、自分が自分を大切にできていないときなのだそう。
後回しにして、いつも自分のことはがまんしてた人は、たまには自分が喜ぶことをしてみても。スイーツを買ったり、美味しいお店に行ったり、行ってみたかった場所に行ったり、始めてみたかったことの一歩を踏み出してみたり。
自分を認めて、信じて、大丈夫だよ、と声をかけてあげる。
傷ついたことはそのままにしないで、傷ついたことを認めて、つらかったね、と自分に言ってあげる。誰かを許せなかったら、許せるときがきたら、その人の間違いと過去を手放して、もっともっと自由になる。
人と違うことを気にして無理やり直すこともないし、むしろスペシャルだと思って！
そうしていくうちに、自分も人も同じようにスペシャルで大切にされるべき、というのがなじんでいきそうですネ！
ヨガでも、自分が自分のカラダ博士になって、より知っていくと、調子のいいとき、悪いときの身体とのつき合い方も、自然になじんできます^^
今日の陰ヨガが終わったとき、頭が休まってよかった〜と皆さんが言ってくださいました。
ポーズをして、呼吸の穏やかなリズムや、身体が伸びている感覚、手が触れている感覚に寄り添うと、働き続けていた頭が休まり、感覚の方に意識が向きます。
痛いとか、そのような感覚と無理やり戦おうとせずに、ちょうどいい位置に調整しながら身体に寄り添う時間は、焦りや何かと戦い続けること、何かをし続けることから自分を解放し、今ここに「在る」というくつろぎで満たされます。
また、陰ヨガはポーズの間、目を閉じててもいいので、目の筋肉も休まります。
目を動かす筋肉は６つあって、
・内側に動かす筋肉
・外側に動かす筋肉
・下を向きつつ内側に向きさらに外側に回す筋肉
・下を向きつつ外側に向けさらに内側に回す筋肉
・上を向きつつ内側に向けさらに内側に回す筋肉
・上を向きつつ外側に向けさらに外側に回す筋肉があります。
単純に上を向くだけでも、上を向くときは、上を向くだけでなく、内側に向けさらに内側に回す働きもしてしまうので、上を向いてさらに外側に向け、外側に回す筋肉も同時に働いて、余計な動きを打ち消し合っています。
無意識のうちにとっても働き者です。自分と人とを比べてしまうときも、目に力が入ると言われています。そんな緊張も不安も解放していくと、さらにリラックスできてゆったりできたなぁ、という感じが残るので、陰ヨガもそんな意味でもおすすめです。
◯今週のおすすめ◯
月礼拝シークエンス
7/1(日) 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
骨盤周りの緊張をゆるめて、腰周りがぽかぽか温まる月礼拝ポーズです。ゆっくりやっていきますので、初心者のかたも安心してご参加ください。
陰ヨガ(いんよが)
6/26(木) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
ほとんどのポーズを座ったままか横になったままで、ひとつひとつのポーズにじっくりゆっくり時間をかけていきます。ゆったり安らぎとくつろぎの時間をお楽しみください。
〜陰ヨガの効果〜
・体と心に穏やかさをもたらし、バランスを整える
・ ストレスや、不安感を和らげる
・ 柔軟性が高まり、体の動く範囲が広がる
・ 内臓機能を整え、血流や気の巡りを整える
塗り絵の会
日にち 2018年 6月28日(木) 12:30〜14:30
場所 海老名市文化会館 402
持ち物 あれば色鉛筆、ペン、パステルなどお好きなもの
費用 季節のお茶つき 1,000円
◯今週の予定◯
6/25(月) お休み
6/26(火) 陰ヨガ 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303
6/27(水) Yin Yang (前半が陰ヨガ)10:15〜11:30 ビナレッジ201(YogaTara)
6/28(木) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 402
ヨガ 10:25〜11:40 同じ
塗り絵の会 12:30〜14:30 同じ
6/29(金) 朝ヨガ 9:15〜10:00 海老名市文化会館 404
バランス&ハーモニー 10:25〜11:40 同じ
6/30(土) お休み
7/1(日) 月礼拝シークエンス 10:20〜11:20 海老名市文化会館 404
https://calendar.google.com/calendar/embed?src=0
◯持ち物
ヨガマット(貸出しご希望の方はレンタルあります 200円)、タオル、飲み物
◯服装
動きやすい服(伸び縮みしやすいもの)
◯参加費
-初回の方-
1回 1,500円 または ３回体験チケット 3,900円(土日も使えます)
ヨガマットレンタル 200円
・３回体験チケットは、初回にご参加の際にご購入いただけます。
３回体験チケットで参加できるクラス
ヨガ・陰ヨガ・Yin Yang(陰陽)・バランス&ハーモニー・はじめてのヨガ・Gentle Flow・ほか土日の特別クラス(マタニティヨガではご利用いただけません)
・３回体験チケットは使用後、10回チケット、5回チケットご購入時に100円の割引券になります
とっておいて、そのまま1回ずつのご参加でも大丈夫です。
-2回目以降の方-
1回 1,500円 または チケット
お得なチケット
5回チケット 7,000円
10回チケット 13,000円
マットレンタル 200円
朝ヨガ 1回750円
(朝ヨガは慣れた方向けです)
ー初心者の方におすすめのクラスー
「ヨガ」、「Yin Yang」 運動量少〜中
「陰ヨガ」、「Gentle Flow」 運動量 少
ご参加のお申し込みは、
お名前、参加したい日、ヨガマット貸出し 要/不要 をお知らせください。
メール、携帯電話番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、オンライン予約からご予約可能です。チケット・ヨガマットをお持ちの方は、ご優待でご予約なしでもご参加いただけます。天候や、災害、こちらの都合でお休みのときは、朝8時頃までにこちらのブログとFacebookでお知らせしますので、チェックして何もなければご参加ください。
◯簡単オンライン予約
お好きな日にちと時間を選んで、必要事項をご入力ください。
◯ メール
◯でんわ 090-7162-9130
(メールは随時、お電話はレッスン中と夜以外にご利用ください)
◯男性のご参加もお待ちしています。
◯特に初回の方で、直前キャンセルは、大変困りますのでお控えください。(チケットの方は自由参加で大丈夫です)
キャンセルポリシー
2日前 0%
前日 50%
当日 100%
・マタニティヨガは適用しません。キャンセルの方は、必ず次回のご予約もお願いいたします。
・ヨガマットレンタルご利用で当日キャンセルの方は、朝8時半までにご連絡ください。
・ヨガマットレンタルをご利用の方で、当日朝8時半を過ぎてのキャンセル、またはご連絡なしでキャンセルの方は、ヨガマットレンタル代も発生します。
リンク
ブログでは伝えきれない日々のクラス、お知らせ、ひとりごとなど更新中！
http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina
◯ホームページ(詳しいクラスの情報はこちら)
http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class
マタニティヨガまたは、妊婦さんも可のヨガにご参加希望の方は、16週以降で、担当の医師または助産師にご相談のうえ、口頭で良いので許可を得てください。
ヨガに来てくださる皆さんと接していると、ひとりひとりのよさが内側から輝いてて、美しいな、素敵だなぁ、と思っていつもキュンとしてしまいます。
ヨガのクラスがあった日は、そんな余韻が残って、今日も会えてよかった、と心から思います。
ヨガは身体の力を抜いて、表面上についている「わたし」を降ろしてしく作業です。そのままの自分にくつろぎ、とらわれていたできことや思いから、心をいまここの感覚に戻します。身体を思いやるように大事に使い、湧き上がる感覚を丁寧に受け止めていきます。
ひとから言われたことで気にしていたこと、自信のなさから外へ外へ得ようとしていた何か、批判したい気持ち、ぶつけたい思い、自分だけで何とかしようとしていたこと、がすーっと落ち着いて、深い呼吸と内側から安心感が生まれます。
否定すること、自分や他人をジャッジすること、何か経験しなければ、何かしなければ、というのを休んでいくと、身体の力みや緊張が抜け、内側から花が咲くように、自分本来の美しさがみえます。
わたしはまだまだ自分のことでいろいろ気にしたり、落ち込んだり、自分のなかでこじらせたりしてしまことも多いけど、会う人の内側からの美しさを見るのがすごく好きです。ヨガをして、整えて、人がくつろいで笑顔になるとき、あぁ、よかったなぁ、と心から思います。
