きょうは、ヨガの時間の終わりに、マントラを唱えてみましたよ。ポーズも、呼吸も、瞑想も、日々の考えやアクションも、マントラも、全部がヨガの一部、身体や心を少し良い方向に持っていったり、暗い気持ちのときに少し明るい光が差し込んだり。自分に合わせてどんな方法を用いても、元気になったり、明日も良い日になりそう、ひとついいことができそう、穏やかでいられそう、と思えたらいいですね！
体調があまり良くないときや、妊娠後期で、身体を動かすのが大変だったり、だるい感じのときは、アーサナ(ポーズ)の練習よりも、簡単なリラックスできる呼吸法をメインにしてもいいし、陰ヨガやリストラティブヨガのポーズをゆーったりするのもいいかも。
頭をスッキリさせたいときは、ゆっくり5分くらい目を閉じて座ってみたり、呼吸法と瞑想だけでもいいし、元気があれば、ポーズをしてみたり。
いろいろな方法があるから、自分にとって、今こういう方法が合うなあ、とちょっとやってみるだけでも、楽になるかもしれないですね！
