Eriko Yoga Class ヨガ 海老名

海老名で、初心者から、ヨガが大好きな方まで楽しめるクラスをご用意しています。お子さん連れOKのママヨガもあります。

ベジからあげ

2016-06-01 00:00:29 | Health

ふだんのお料理といえば…

トマト→ 切ってヒマラヤ塩をかける

オクラ→茹でてめんつゆ

茄子→蒸しておだしと醤油

オリーブ→瓶から出すだけ

人参→スライスしてサラダ。

あとは味噌汁やスープ、ご飯、ときどきパスタ、みたいな感じで、やる気が感じられないのですが。

きょうはからあげ!

といってもお豆腐だけなんです。

えりさんから以前教えてもらった、お豆腐を凍らせて、解凍してお料理に使う、というのを試してみました。

解凍すると、水分が出てくるので、ぎゅっとしぼると、しっかり凝縮した感じに!

あとは、包丁で切って、お醤油とお酒、おろししょうがを混ぜたものにちょっと浸して、片栗粉をつけて揚げるだけ。ポロポロ崩れたのは、片栗粉でだましだましくっつけて揚げちゃえば大丈夫。

味も本当に唐揚げみたいで、歯ごたえもしっかりしてる!「お肉より美味しい」と言ってもらえました。

まな板で肉を切らなくていいから、まな板を洗うのも洗剤はいらないし、わたしは子どものときから鳥皮が大嫌いなのだけど、鳥皮の心配をしなくてもいい(笑)

お肉と違って胃もたれもあまりしないかも。お豆腐2丁でけっこうな量になります。

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木のように。

2016-05-31 00:35:39 | Yoga

バランスポーズ。

足で地面を押して、下に向かう力も感じながらも、どんどん上に伸びていく。地に向かう根のように。木や葉、花が太陽に向かっていくように。下に向かう力と、上へ伸びていこうとする力の共存。揺れながら、身体の中心を感じていく。

あちこちに向かう心、感情、過剰な自己、否定せずにいったん内側に受けいれ、謙虚な、それでいて、どこまでも自由なエネルギーに変え、開き、伸びていく。

いつだって難しいけど、大きく、自由になる感覚、上に気持ちよく伸びていく感覚を味わいたくて、今日もトライ!

すがすがしい気持ちで、明日もいい一日になりますように。

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5/30(月)〜6/4(土)のスケジュール

2016-05-29 14:20:35 | schedules

今週から6月に入りますね!光がキラキラ増していく時期。前かがみになりがちな姿勢から、身体の前側に光を当てていくように、胸や肩を広げていきます。身体と心のメンテナンスにぜひふらっとお寄りください。

◯体験はお好きな日、クラスにご参加いただけます。随時受付しております。

 

◯自由参加制なので、お忙しい方もお好きなペースで続けられます。久しぶりでも大歓迎です。

 

◯午後ののんびりヨガ、今月からスタートしました。はじめての方でも参加しやすい内容となっています。今週は、「Balance」。バランスポーズは美しい脚のラインをつくり、コアを意識することで身体の軸の感覚が身につきます。また、心を落ち着け、感情のバランスを取るのにも役立ちます。午後の光に包まれて、のんびりとした時間を過ごしてみませんか?(月曜 16:15〜17:15)

 

◯今月も月1塗り絵の会があります!のーんびり、ハーブティーを飲みながら、思うがままに色づけしていきます。人の作ったルールに縛られず、自分で色を決めていく作業はストレスを解放し、心がより自由に軽くなります。安らぎの時間を過ごしましょう。

6/2(木) 12:30〜14:30  (出入り自由、お子さん連れ 可)

海老名市文化会館 252和室 

参加費 500円

お申し込み方法はヨガと同じです☆

 

5/30(月) Mama's Yoga   お休み (次回は6/6 月)

            午後ののんびりヨガ 16:15〜17:15 海老名市文化会館 303

5/31(火) ヨガ             10:15〜11:30  海老名市文化会館 252和室

             陰ヨガ           12:00〜13:10   同じ

6/ 1(水) Yin Yang       10:15〜11:30  ビナレッジ201 (Yoga Tara)

             Basic            14:00〜15:00  みどりのおうち(自宅)

6/ 2(木) 朝ヨガ             9:15〜10:00  海老名市文化会館 402

             ヨガ              10:15〜11:30     同じ

             塗り絵の会      12:30〜14:30    同じ

6/ 3(金) 朝ヨガ             9:15〜10:00  海老名市文化会館 303

             バランス&ハーモニー 10:15〜11:30  同じ

             Gentle Flow    14:00〜15:00 みどりのおうち

6/ 4(日)  はじめてのヨガ  9:30〜10:30  海老名市文化会館 252和室

              Yoga for everyone     11:10〜12:10  同じ

 

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、お名前、参加したい日、クラス(時間)、ヨガマットの貸出し要/不要をお電話、メール、携帯番号のメッセージ、ホームページのお問い合わせフォーム、Facebookのメッセージ、お好きな方法でお知らせください。

 

でんわ  

090-7162-9130 (12時〜18時まで)

メール
 

Facebook いいね!よろしくお願いします♩

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら!

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ!

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ!急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩ 3.5mm 3,240 yen   6mm 4,320 yen

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30〜40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3〜5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス&ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前〜海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

 
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6月のスケジュール

2016-05-26 15:39:54 | schedules

爽やかな風と光の季節。季節は夏至に向かい、植物も木もどんどん茂り、伸びていきます。夏のカラフルな花々が開き始めるように、身体や心も少しずつ、夏に向けて整えましょう!

 

Google カレンダーでスケジュールや場所のチェックができます。カレンダー形式のほうが見やすい方はこちらをご活用ください。


https://calendar.google.com/calendar/embed?src=04gtnkqstsslcfcb06p36m0n1o%40group.calendar.google.com&ctz=Asia/Tokyo

 

♩随時体験受付中!

♩初心者、男性も大歓迎!

♩お好きな日に、自分のペースで通えます

♩お財布にやさしいレッスン料で、続けやすい

 

◯人気の陰ヨガが日曜日も受けられます!

6/26(日) 11:10〜12:10  海老名市文化会館 252和室

お席を確実におとりしておきます。お早めにご予約ください(^^)予約方法は他のヨガのお申し込み方法と同じです。

 

☆月曜ママヨガ (海老名市文化会館 252和室)

産後2ヶ月からOKです。幼稚園ぐらいのお子さんも一緒にお部屋で過ごせます。日々の疲れやストレスをじんわり癒し、生き生きと日々を過ごせるよう、身体や呼吸にアプローチします。

6/ 6(月) 10:15〜11:25 

6/13(月)  10:15〜10:25

6/20(月) 10:15〜11:25

6/27(月) 10:15〜11:25

 

☆月曜 午後ののんびりヨガ New!

毎週テーマ別にフォーカスします。ご希望の回だけのご参加もOKです。

毎週月曜日 16:15〜17:15 海老名市文化会館 303練習室

6/ 6(月) コアを鍛える

6/13(月) Hip Open

6/20(月) Lower body

6/27(月) 脚のむくみ

 

☆火曜ヨガ

6/ 7(火)  10:15〜11:30 ビナレッジ 201 (Yoga Tara)

6/14(火)  10:15〜11:30 海老名市文化会館 303練習室

6/21(火) 10:15〜11:30 ビナレッジ201 (Yoga Tara)

6/28(火) 10:15〜11:30 海老名市文化会館 303練習室

 

☆水曜 Yin Yang (陰陽)

6/ 1(水)  10:15〜11:30 ビナレッジ 201 (Yoga Tara)

6/ 8(水)  10:15〜11:30 ビナレッジ 201 (Yoga Tara)

6/15(水) 10:15〜11:30 ビナレッジ 201(Yoga Tara)

6/22(水) 10:15〜11:30 ビナレッジ (予定 お部屋が決まり次第ブログに掲載します)

6/29(水) 10:15〜11:30 ビナレッジ (予定)

 

☆水曜Basic

毎週水曜 14:00〜15:00  みどりのおうち

 

☆木曜 (海老名市文化会館 402練習室)

6/16(木) のみ303練習室

朝ヨガ 毎週 9:15〜10:30

ヨガ    毎週 10:15〜11:30

 

☆金曜 (海老名市文化会館 303練習室)

6/17(金) のみ404会議室

朝ヨガ  毎週 9:15〜10:00

バランス&ハーモニー 毎週 10:15〜11:30

 

☆金曜 Gentle Flow

毎週金曜日 14:00〜15:00 みどりのおうち

(6/24 金 のみ Gentle Flow はお休みです)

 

☆はじめてのヨガ (海老名市文化会館 252和室)

6/ 4(土)  9:30〜10:30

6/18(土) 9:30〜10:30

 

☆Yoga for everyone

6/ 4(土)  11:10〜12:10  海老名市文化会館 252和室

6/12(日)  11:10〜12:10  海老名市文化会館 404会議室

6/18(土) 11:10〜12:10   海老名市文化会館 252和室

6/26(土)   9:30〜10:30   海老名市文化会館 252和室

 

☆陰ヨガ

6/14(火) 12:00〜13:10  海老名市文化会館 252和室

6/28(火) 12:00〜13:10  海老名市文化会館 303練習室

6/26(日) 11:10〜12:10  海老名市文化会館 252和室

 

◯体験のお申し込み、クラスのご予約は、

参加したい日、お名前、ヨガマットの貸出し 要/不要 をお電話か携帯のショートメール、Eメール、ホームページの送信フォームからお知らせください。ご参加、お待ちしております。

電話 090-7162-9130 (12時〜18時まで)

メール
 
eriko.yogaclass@gmail.com

Facebook

http://www.facebook.com/yoga.eriko.ebina

◯ホームページのContact のページにも送信フォームがあります。オンライン予約もこちら!

(月、週ごとのスケジュールも見やすくなっています)

http://erikoyogaclass.wix.com/eriko-yoga-class

 

◯ママヨガ以外、男性の方のご参加OKです。初めての方もお気軽にお問い合わせください。

◯1回だけのご参加でもOKです。続けたい場合は空いているお好きな日や時間にご参加いただけます。入会金・手数料はありません。ご住所などの個人情報も頂いておりません。お好きなときに、お一人でもお気軽にどうぞ!

 (ブログの調子が悪く、メールのリンクが貼れていないことがあります。打ち込みが面倒な方は、ホームページのコンタクトのページからメッセージお願いします。) 

メールやメッセージは何時でもどうぞ!急ぎの場合は気がつき次第お返事します。丸2日以内には返信しておりますが、もし届かない場合はお手数ですが、お知らせください。

 ◯ヨガワークスのヨガマット、取り扱っております。ヨガマットが欲しいけど何を選んだらいいかわからない方や、買いに行くのや取り寄せるお時間のない方はお声がけください♩

カタログあります。在庫があるのは送料(700円)なしでお求めいただけます。8月末までさらに10%OFFです。

 

クラス詳細

◯Mama's Yoga 

お子さま同伴OKのヨガです。お子さまの抱っこで疲れた肩もしっかりほぐしていきます。

1,000円/回 、体験 500円、 レンタルマット 200円/回(体験時は無料) 

◯ヨガ (オールレベル)

はじめの30〜40分は座ってゆったりほぐす動きを、後半はポーズをゆったり流れるように続けていきます。初心者の方も無理なくご参加いただけます。

1,500円/回、 1,400円/(5回チケット1回分)、1,300円/(10回チケット1回分)

体験 1,000円 レンタルマット 200円(体験時は無料)

 

◯陰ヨガ 

ひとつのポーズを3〜5分くらいの間ホールドする、静かなヨガです。陰ヨガでは筋肉を使うのを最小限にし、じっくりと骨と骨の間の組織に働きかけることにより、関節を強くし、柔軟性を高めます。また、じっくりと静かに内面を見つめる時間は、心身に深い安らぎをもたらします。緊張をほぐしたい方、より深くリラックスしたい方、陽のアクティブなヨガとのバランスをとりたい方におすすめです。

(参加費はヨガ と同じ)

 

◯Yin Yang (陰陽) (オールレベル)

静と動、陰と陽の要素を呼吸やポーズによって全身で感じ、身体全体のバランスを整えます。

(参加費は ヨガ と同じ)

 

◯朝ヨガ  45分 (オールレベル)

10:00にはレッスンが終わるので、1日の予定にさほど影響を与えず、お楽しみいただけます。駅も近いので、その後のお出かけにも便利です。

750円/回 、 レンタルマット 200円

 

◯バランス&ハーモニー(オールレベル)

柔らかさと強さのバランス、ブレない身体と心の軸を作り、調和のとれた心地よさを見出します。ちょうどよく身体が温まる運動量です。

1,500円 or チケット

 

◯ Basic 60分(予約制) ご予約→当日12:00まで

簡単な動作を通して、バランスよく全身をスッキリ軽くします。

1,500円or チケット(体験料金なし)

✳みどりのおうちは国分北2丁目のクリエイトの近くです。相鉄踏切目の前、相武台前〜海老名駅の路線バス 観音下 下車すぐ。 海老名駅より徒歩10分。

 

◯ Gentle Flow 60分(予約制)

やさしく、穏やかな流れのヨガです。リラックスしたい方、とても疲れている方におすすめです。

1,500円 or チケット(体験料金なし)

 

◯Yoga for everyone 

初心者・経験者、年齢関係なく楽しめるみんなのためのヨガです。運動量はわりと多めです。

小・中・高生無料 おとな 1,500円/回 (体験料金なし) マットレンタル 200円

 

◯はじめてのヨガ

簡単なポーズと呼吸をスローペースで行います。初めての方だけでなく、ゆっくりと集中したい方にも。

1,500円 または チケット (体験料金なし)

ヨガマットレンタル 200円 

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6月の塗り絵の会のお知らせ

2016-05-24 00:19:49 | Coloring Mandalas

✳  塗り絵の会 6月 ✳

✳ ✳✳✳✳ ✳

6/2(木) 12:30〜14:30(の間出入り自由)

場所 海老名市文化会館 402練習室

持ち物 色鉛筆 ペン (ある方のみ)こちらのを使われてもOKです♩

参加費 500円 ハーブティーつき

 

思うがままに、大きく呼吸して、色を重ねていく。広げていく。

心がどんどん自由になってくる。

始まりもなく、終わりもない。すべてが繋がっている、マンダラ。

の〜んびり、お茶でも飲みながら、それぞれの色で塗り絵を楽しみましょう。

 

参加ご希望の方は、お名前・人数を

eriko.yogaclass@gmail.com

にお知らせください。ご参加お待ちしております(^^)

「野原でピクニック」より

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