40才からの女性のためのひとりサルサ&amp;ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

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2022-03-31 15:41:00 | ♪湘南台クラスの日記

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今日の湘南台ひとりサルサクラス🌸

こんにちは🌸

40歳からの女性のための

ひとりサルサ&ベリーダンス教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

横浜は桜が満開になっています！

電車の窓から見える桜の風景は圧巻でした🌸

入学式までもつといいですね🌸

さて、今日は湘南台ひとりサルサクラスのレッスンでした。

今日も振りうつしの続きをしました。

｢あれ！生徒さん

右ターンができるようになってきている！」

いつも生徒さんを見てて思うのは、

大人であってもダンスがひとつひとつ

上達していくということです。

ダンスの上達は例えて言うなら

階段状ということでしょうか。

右かた上がりではなく、

階段を上がるように

ひとつレベルアップしたらフラットになって、

しばらくしたらまた１段上がる。

理屈ではなく、

ある時何かのはずみに何故か出来るようになっていた―

なんていうこともあります。

ダンスの上達は階段のようなもの。

焦らずに取り組んでいきましょう👯

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2022-03-25 11:53:38 | ♪湘南台クラスの日記

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昨日のベリーダンスクラス🌸

こんにちは🌸

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ教室

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主宰の齊藤なつです。

昨日はベリーダンスクラスのレッスンでした。

昨日は生徒さん２名お休みだったので、

振りうつしのおさらいを中心にお稽古しました。

前回もお伝えしましたが

このパートの振付はステップとヒップの動きが同時に入ります。

練習するときは

ステップの動き、

ヒップ(腰)の動き

それぞれを練習してから合わせます。

こうした動きの場合は頭で考えるより

繰り返し練習して体で覚えてしまったほうが近道です。

そして、これもいつもお伝えしていますが

こうして慣れない動きを繰り返し練習したあとは、足も腰も疲労していますので

帰宅してからきちんとケアしてくださいね。

自分なりにストレッチでもいいですし、

テニスボールやローラーを使って足やお尻の下で転がすのも良いでしょう。

40歳からの女性のダンスと

若い人のダンスの違いは？

と聞かれたら

｢ダンス後の体のケアと

準備体操の大切さ」

と答えるでしょう。

大人世代になりますと

こうしたことをするのとしないのとでは、体が全然違ってきます。

もう、初心者だからとか

ダンスが上達する・しないとか、

上手い下手以前の問題だと思っています。

私は

大人世代の人ならディスコでもクラブでも

踊る前には準備体操したほうがいいと思う。

｢子供の運動会で急にはりきって負傷するお父さんのような事態」は

決して他人事ではありません。

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おとといの湘南台ひとりサルサクラス💖

2022-03-19 23:30:41 | ♪湘南台クラスの日記

こんばんは☺️

40歳からの女性のための

ひとりサルサ&ベリーダンス教室

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主宰の齊藤なつです。

おととい3/17(木)は

湘南台ひとりサルサクラスのレッスンでした。

この日私は朝からすごい花粉症状に見舞われ

こんな状態でレッスンできるのだろうか？

と思ってしまうほどでした。

とにかく今年は更年期のせいか

今まで経験したことのないような花粉症状です🌸

そんな状態でレッスンを始めましたが、

踊っているうちにだんだん体があたたまり

血行が良くなったせいか

レッスンが終わる頃にはすっかり落ち着いていました。

あ～、よかった～♨️

ダンスの健康効果をあらためて実感した一日でした。

この日のレッスン風景を少しだけ

動画でご覧いただけます↓

40歳からのひとりサルサクラス・レッスン風景【40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス教室💖アモールダンス教室💖主宰・齊藤なつ】 - YouTube

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昨日の自由が丘ひとりサルサクラス🌸

こんばんは🌃

40歳からの女性のための

ひとりサルサ&ベリーダンス教室

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主宰の齊藤なつです。

昨日3/18(金)は

自由が丘ひとりサルサクラスのレッスンでした。

寒の戻りで冷たい雨が降りました❄️

生徒さんいらしてくださって

ありがとうございました。

こんな日はレッスンのあと

帰宅してからの夕食作りがおっくうになりませんか？

昨日、生徒さんとレッスン前におしゃべりをしているとき

ズバリ聞いてみました！

レッスンのあと夕食作りがおっくうなときは

｢鍋などにする」

そうです。

なるほど、

鍋なら野菜もタンパク源も補給できて

レッスンのあとの疲労した体にも良いですね。

そんなわけで、

私も昨夜は鍋焼きうどんにしました。

大人世代のダンスレッスンは

ダイエット！ダイエット！ということよりも

栄養補給が大事です。

レッスンのあと疲労しているからといって、

大人世代がゼリー飲料や粉類を焼き固めたバー類で済ませてしまうのは、

体に負担が来ます。

私の経験上、まず口腔から弱ってきますので、生徒さんには絶対に気をつけて欲しいのです。

更年期以降減少してくるカルシウムや酵素、

体を作るタンパク質、

などなど…

工夫しながら補給し、ダンスできる体を保っていきたいですね。

何かレッスンのあと疲れていても手軽に出来るレシピやお料理の工夫などありましたら、

ぜひ共有したいです。

ありましたら教えてくださいね☺️

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