40才からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

もう若くないから…こそダンスを始めましょ💕

ダンスは心の美容液。
アモールダンス主宰・齊藤なつのブログ

今日の自由が丘ひとりサルサクラス✨

2020-08-07 17:09:21 | ♪ 自由が丘クラスの日記
こんにちは。

40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス初級教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。



いいお天気が続いています🌞🌴
なんと、もう立秋なんですって!

今日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

今日は振付3回目のレッスンでした。
曲のちょうど境目、歌唱メロディからサルサの曲調に変わる。
その境目の部分から振り写ししました。

サルサの曲調と書きましたが
「モントゥーノ」
といって、
同じメロディを繰り返す、コーラスとメインボーカルが交互にコールアンドレスポンスしながら繰り返すという
サルサ独特の構成です。

同じメロディの繰り返しとともにだんだん盛り上がっていく部分でもあります。


さて振付では、この盛り上がりに向かう境目のパートでいろんな動きを入れました。

サルサだからといってステップばかりでつないでいると足だけの運動に偏りがちですね。
大人世代女性の皆さんにキレイに健康になってほしいから、上半身も腰回りも動かして、全身運動になるようにしたいものです✨

今日レッスンしたパートの振付では
太ももを引き上げるライズ、
ヒップ(骨盤)のシェイク。

足を蹴りあげながらウエストを力強くツイストする動きも入れています。
これはベリーではエジプシャンキックというのですが、サルサダンスでも曲の強いところなんかで使われます。
ポイントは足のキックだけでなく、しっかりヒップのツイストから蹴りあげること。
ベリーではラフにゆるく、もしくはエレガントにやりますが、
サルサでは【自分が】曲を盛り上げるつもりで力強く。

そうすることで、
コシの強いウドンがのたうつような力強い動きになり、
サルサの力強い曲調とぴったり合います💖

生徒さん、やってみていかがでしたか?

「難しい~」「体が熱い♨️💨!」なんて声もチラホラ…

足元がグラグラしましたか?
内転筋(内ももの筋肉💪)がお留守になっているのかもしれません。
普段から歩くとき座るとき、内ももを締めて足を閉じるように気をつけてみてください☺️💕

ヒップをシェイクしたりツイストすると体が一気に熱くなりましたか?
夏は冷たいものやクーラーで女性の下半身は冷えがちですね🍨
骨盤を動かすと体の芯から温かくなりますよ。
複式呼吸なども体を温める効果と、腹筋のトレーニングにもなるので、シェイクやヒップドロップがやりやすくなりますよ☺️💕

以上、今日レッスンした振付はこちらを参照してください💖↓



今日は体験受講さんもいらしてくださいました👩‍💼

シューズは、足に痛みや外反母趾などがある場合はヒール👠でなくてかまいませんよ。
スニーカーやフラットなダンスシューズで大丈夫です。
なお、フラットなシューズでもソールが柔らかいバレエシューズは避けた方が良いでしょう。
スニーカーやジャズシューズ、ヒール3cmのラテンシューズなど靴底がしっかりした靴が向いています。
スニーカーはゴム底なのでターンには不向きです。バレエのパドブレのようにチョコチョコ歩きで回るようにしてください😌


暑い日が続いています。
夏バテでレッスンをお休みする生徒さんも。
お大事になさってくださいね🎐


次回レッスンは8月21日(金)。
振り写しの続きをします。
お盆休みにかからないサイクルは久しぶりで~す👘


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明日の振付レッスン動画💖

2020-08-06 20:04:34 | おけいこラブ
こんにちは。

40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス初級教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。





明日はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンです🍧


前回に続き振付3回目のレッスンです。
動画のような内容になりますが、いかがでしょうか?

ステップばかりでは足だけしか使わないので、
ラテンのボディムーブメントもちりばめて💕
大人世代になると衰えてくる腹筋、ヒップ回りの筋力もトレーニングできる内容にしました💕

生徒さん、よろしくお願いしま~す💕





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新設✨ひとりサルサ湘南台クラス生徒さん募集中✨

2020-08-04 20:38:00 | ♪湘南台クラスの日記








こんにちは。

40歳からの女性のための✨
ひとりサルサ&ベリーダンス初級教室

💖アモールダンス 💖

主宰 齊藤なつです。

ひとりサルサ湘南台クラス新設に向け、
現在生徒さんを募集中です。


✨新設クラスなので皆が初めての環境でレッスンスタートできます。


✨少人数制(定員4名)、大人世代同士で気がねなくレッスンできます。


✨ひとりサルサはペアを組まずにシングルで踊れるのが魅力です。
レッスンは基本ステップから入り、
バリエーションステップを使った振付をレッスンしていきます🎵


✨振付を覚えられるか不安な大人世代生徒さんのために、振付の講師実演をスマホで撮影していただく時間をとっています。


💖湘南台駅より徒歩3分のダンススタジオエスにて

💖第1・3(木) 13:10~14:40

💖体験レッスン2500円(予約制)

💖必要物品は、運動用のウェアと、シューズ。
シューズは体験受講だけであればポケッタブルシューズでokです🥿
ダンスシューズをお持ちの方はご持参ください。


アモールダンス教室は、
大人世代の女性のためのダンス教室です。

ダンスは心の美容液。もう若くないから…こそ、ダンスしましょ。

未経験の方、ブランクの長い方、
初級のレッスンで楽しく一緒に
お稽古しませんか?☺️



体験ご予約はこちらからどうぞ☺️

💝湘南台クラス詳細ご案内&ご予約☆ひとりサルサクラス&ベリーダンスクラス


お待ちしています💕




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マスムーディー・カビール

2020-08-01 16:43:46 | おうち de ダンシング
こんにちは。

40歳からの女性のためのベリーダンス&ひとりサルサ初級教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。


前回のブログで、
今ベリークラスで練習している振付の動画と曲を載せました。


この部分のメロディーを下支えしているリズムについて、今日は説明します。


アラブ音楽には特有のリズムがつきます。
いろいろなリズム形式(=イーカーといいます)があり、それぞれに名前がついています。


今回の振付の動画の部分では、
【マスムーディー・カビール】
というリズムがついています。

メロディーの奥の打楽器音に耳をすませてみてください。
どのジャンルの音楽にもないような、独特のリズムが聴こえると思います。


ベリーダンスとアラビックリズムはとても密接に関係していて、
ダンサーは、特にリズムが主役の部分では、リズムに呼応するように踊ります。
どのダンスにもないほど、そこはキッチリと対応することが求められる。
ベリーの大きな特徴はそこにあると、わりといろんなダンスを習ってきた私は感じています。

動画の振付部分も、リズムが前に出るような部分なので、
リズムに振付を添わせるかたちの振付になっています。


✨ダラブッカについて✨

アラビックリズムの説明に入る前に、このリズムを演奏する打楽器タブラの奏法についてお話する必要があります。

これがタブラです↓


そして、ここが大事なのですが、
奏法として大きく2つ説明します。

〇打面を手の平で叩く=ドゥン、ドン、などと呼び、Dum,Dなどと表記します。

〇縁を中三本指の第1関節あたりで叩く
=タク、タキ、テク、テック、テなどと呼び、Tと表記されます。

この2つがリズムを説明する側とされる側の共通言語になります。

ではこれをふまえて、今回の振付曲中にも出てくるマスムーディー・カビールのお話をします。


✨マスムーディー・カビールについて✨

カビールとはアラビア語で大きいという意味。
大きいマスムーディー、これは8カウントでひとつのリズム=イーカーを形成します。



このような表記になります↓


でも、これだとよくわからないですよね。
とにかく耳で聴くことが一番わかりやすいです。

こちらの動画で聴くことができます。




✨マスムーディー・カビールのポイント✨

最初の2拍にドゥンドゥンという音が来ます。
3、4拍目お休みしたら、5拍目にまたドゥンという音がします。

どのアラビックリズムにも言えますが、ドゥン以外の部分は奏者の自由にアレンジされますので、
はじめはどの種類のリズムなのか、わからなくなってしまいます。

とくにベリーダンスの曲では一曲通して同じリズム形式で経過することはあまりなく、
短い時間の中にさまざまな形式のリズムが入れ替わっていきます。

まるでメドレーを聴いているような感じです。

そんな中でも
それぞれのリズムの
どの位置にドゥンが来るのかで聞き分けると、
何のリズムなのかがわかりやすいですよ。

マスムーディー・カビールの場合は、

1、2、5拍目でドゥンという音がすること、
そして8カウントでひとつのリズム形式になること

が、見分けるポイントです。
8カウントでひとつのリズム形式になってるかどうかについては、
実際に自分でテーブルを叩いてみたりしながらリズムを唱えてみるとわかります。


私は今回の振付で
ドゥンのアクセントのところにだけ、
振りをつけました。

強い音なので、強いアクセントの動きにしました。
それ以外にもたとえば腰を強く振るヒップバンプやカチッと止める動きのロック、ヒールを上下させたり
大きな動きをすると合うと思います。

ドゥンの間のTの音のときは、
今回私は動きを入れませんでしたけど、
ショルダーシミーやエジプシャンシミーなど細かい動きが入ることが多いです。


✨リズムの見分け方✨

マスムーディー・カビールは、8カウントの大きいマスムーディーと説明しました。

小さいマスムーディーは、
マスムーディー・サギール。
4カウントでひとつのリズム形式になります。

ドゥンドゥン、タタタ、ドゥン、タタタ、タク

というリズム形式はマスムーディー・カビールと同じで、
これを4カウントの中で演奏します。

実際に手でテーブルを叩いてみたりしながら、リズムを唱えてみるとわかります。マスムーディー・カビールより速さを感じるリズムになります。🏃💨

✨最低限押さえておくと良いリズム

💖マスムーディー・カビール&サギール

💖バラディ※マスムーディーサギールと同じという説もあります

💖サイーディー=他のリズムととても似てるけど、3・4拍目にドゥンドゥンが入るのが一番の特徴。

💖マクスーム


この4つはとてもよく使われます。
一瞬、同じに聴こえてしまいますが、ドゥンの位置や個数にちがいがありますので、それで見分けがつきます👯


✨アラビックリズムがわかるCD✨

アラビックリズムはとにかく耳で聴くことが一番わかりやすいです。

1枚でも、アラビックリズムだけを収録した音源を持っておくと良いですよ☺️

鑑賞するのとはまたちがいますが、
ベリーダンスレッスンで耳にした曲のリズム、あれは何て言うリズムかな?と思ったときに、辞書のようにして利用すると、だんだんいろいろなリズムがわかるようになってきます。

アラビックリズムにCDをいくつかご紹介します💖





これだけは押さえておきたい級のリズムが、基本形式で収録してありとても貴重です。
もちろん、マスムーディーのカビール&サギールも入っていますよ🎵





これだけは押さえておきたい級のリズムと、いろいろな種類のリズムが収録されています。
各リズムのしかも基本形と、実際の曲の中でのリズムが両方収録されています。
CDだけでなく、AppleMusicでも購入できるようです。



え~、今日はちょっとお勉強寄りの記事になりました。🧐

読んでくださって、ありがとうございました☺️💕


またね💕🤗





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今日のベリークラス✨🌻

2020-07-30 21:31:02 | ♪湘南台クラスの日記
こんばんは。

40歳からの女性のためのベリーダンス&ひとりサルサ初級教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。


今日はベリークラスのレッスンでした✨

今日はスタッフにお任せして写真と動画を少し撮ることができました。
一部をご紹介します☺️

Withコロナの新しいレッスン様式、
こんなふうになっています↓👯



準備体操。

タオルを使って、骨盤~股関節、骨盤低筋群を整えるエクササイズ。




ストレッチも椅子を使うので、体の硬い生徒さんも無理なく安定した姿勢で行えます。




あ、これは入り口の写真ね☺️






振付の練習👯

今日はリズムの説明も交えながら振りうつししました。




実践、実践~👯🎶





手の位置も気をつけてね☺️




✨特別サービス✨
今日のぶんの振付レッスン動画です✨



今日お休みした生徒さんの参考になれば。
その際、
前半はカウントと説明が入っているので、音声をオンにして観ると、より、わかりやすいかと思います。
後半は課題曲と私の実演です。


8/13はお盆やすみ🎐になります。
ベリークラスの次回レッスンは8/27になります。


生徒さん、
よろしくお願いいたしま~す☺️🍧



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