40才からの女性のためのひとりサルサ&amp;ベリーダンス・初級教室【amordance】 齊藤なつブログ

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私の自主トレ風景動画🎄🎅🎁✨

2020-12-25 19:09:40 | ☆私のダンスの動画です☆

こんにちは☺️💕

40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス初級教室

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主宰の齊藤なつです。

クリスマスいかがお過ごしですか？

私は今日は自主トレの日でした。

動画を載せます。

素敵なX'masをお過ごしください✨🎄✨

メリークリスマス🎄🎅🎁✨

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💖生徒さんおすすめのアーティスト💖

2020-12-22 18:00:10 | おけいこラブ

こんにちは。

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主宰の齊藤なつです。

もうすぐクリスマス⛄️🎄✨

アガサ・クリスティー大好きの私は、

かねてより名探偵ポワロに登場する

✨🎄✨X'masプティング✨🎄✨

なるものに興味津々。

いつか作ってみたい、食べてみたいと思っていたのです。

今年なんと！ミステリーチャンネルと富澤商店がコラボして

✨🎄✨X'masプティング・キット✨🎄

がネット販売され…✨

たのですが、

念のため購入前にレシピを下調べしたところ、

｢6時間蒸す｣っていうところでくじけました。

さて前置きが長くなりました。

いきなりですが、

💖生徒さんおすすめのアーティスト💖

をご紹介します。

今までブログにて

👯おすすめのサルサCDは？

👯ベリー初心者さんにおすすめのCDは？

といった記事で私のおすすめのラテンやアラブ音楽のCDをご紹介してきました。

今回はジャンルに関係なく

生徒さんが｢先生！こんな素敵な人たちがいるの✨💕｣と私に教えてくれたアーティスト陣をご紹介してみたいと思います。

中にはちょっと以前に教えていただいた件もあるので、

生徒さんによっては｢今はもうファンじゃないよ～🙄｣という場合もあるかもしれませんが

ここでは今までに生徒さんからご紹介していただいたアーティストを総合的にご紹介していきますね。

では胸踊らせながら

今をときめくアーティスト陣を堪能していきましょう。

💖生徒さんのおすすめのアーティスト特集💖

💖サチモス💖

まずはじめはサチモスです。

眠れない時、ヨガをしながらJ-WAVEのサチモスさんのラジオ番組を拝聴させていただくことがあります。

※深夜独りのヨガは孤独なので、

環境音楽とかだと落ち着かない…私は

ラジオをつけています。

💖BTS 💖

新聞でも特集記事が出るほど、

もはや社会現象級の人気ですね！

いまさらなんですが、

BTSって防弾少年団のことなんですって！これも生徒さんから教えてもらいました。

K―POPダンスは生徒さんにも人気です。

生徒さん振付も覚えていて(!)踊って見せてくれます👯♪

ていうか、レッスンではいつも｢できない！難しい！｣って言ってる生徒さん、

踊れるやん！

て、ツッコミたくなります。

💖JO1💖

生徒さん曰く

💕世界に向けて！推していきたいっ💕

そうです。

💖EXILE💖

こちらも今や国民的な人気のアーティストですね！

人数がとっても多くて私は｢ATSUSHI｣と｢がんちゃん｣くらいしかわからないのですが…

がんちゃんがどなたなのか、未だにわかりません…本当に私、うとくて…

ごめんなさい。

💖CNCO 💖

シンコ～💕✨

こちらは私の今のお気に入りでもあります。

生徒さんが｢先生、素敵だから聴いてみて🥰｣と、CDを貸してくださったのがきっかけで知りました。

シンコとはスペイン語で5をさします。

メンバーが５人なのです。

レゲトンのグループで、

どの曲もノリノリで歌声も素敵✨💕

日本でも人気出るかも…

以上、💖生徒さんおすすめのアーティスト💖でした。

いかがでしたか？

いくつになっても、

いや、年齢を重ねてくるからこそ！

トキメキは何よりの美容液✨💕

何よりのサプリメント✨💕

生徒さん、これからも素敵なアーティストや俳優さん、

あなたのお気に入りの方など私に教えてくださいね☺️💕

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今週のひとりサルサ自由が丘クラス🎄🎅✨

2020-12-20 19:48:28 | ♪ 自由が丘クラスの日記

こんにちは。

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主宰の齊藤なつです。

12月4日(金)はひとりサルサ自由が丘クラスのレッスンでした。

生徒さんだけで1曲通して踊れるようになってきました。

グルグル…フォーメーションのパートです。

踊りこみの練習では、

振付を間違えずに踊ることばかりに意識を向けるのではなく

時折、自分の体にも意識を向けてみましょう。

この日のレッスンでもお伝えしましたが、

サルサはステップ中心のダンスなのでこちらのクラスの生徒さんはどうしても両腕がお留守になってしまいがちなんですね。

両腕をブラリと下げたまま、｢気を付け｣の姿勢で踊っている。

それが癖になってしまうと、二の腕の筋力が落ちてきて、

猫背や背肉がついたり、肩関節にも負担が来ます。

だんだん、両腕を引き上げてキープすること自体が困難になってきますので

いつもお伝えしているように

🎠両腕はみぞおちの高さで振る🎠

という基本的なことを

踊りこみの時にこそ！意識して実践してください。

長い目で見たら、それは振付を間違えずに踊ることより大事なことかもしれません。

ベリーダンスでは持ち道具を持って踊ったり、

腕の動きがメインになるようなこともあるダンスなので

腕のポジションを自然と意識できるんですが

サルサクラスはステップが難しくならないよう、

生徒さん用の振付を作る時は足と手を同時に動かす振付を避けてきたせいもあるのかもしれません。

でも、サルサダンスも実はステップだけでなく

｢ボディムーブメント｣

なんて呼ばれていますが

上半身や腕を動かすような動きもけっこうあるので、

次の振付レッスンからはそんな

✨サルサ・ボディムーブメント✨

も採り入れていこうと思っています💖👯

さて、この日のレッスンは2020年稽古納めの日でした🎉

生徒さん、今年も１年頑張りました！✨

特に今年は３ヶ月ものコロナ休講があり、

この先どうなってしまうのかと本当に不安な時もありましたが、またレッスンが再開でき、生徒さんがいらしてくださって今年の稽古納めをすることができました。生徒さん、ありがとうございます。

休講明けからのレッスンは

新型コロナ感染予防策を講じながらのレッスンになり、

生徒さんにもいろいろなご面倒をかけており、しかしながら感染予防にはこうした生徒さんの協力なしにはレッスンができない状況になりましたが

いつも地道に協力してくださる生徒さんには本当に感謝です。

まだ感染拡大が続いている状況で

先までの計画が立てづらいですが、

とりあえず当面のレッスン計画としては

今練習している｢モリエンド・カフェ｣を１月くらいで仕上げ、

次の振付は歌謡サルサをレッスンしたいと考えております。

稽古初めは1月15日(金)です。

生徒さん、来年もどうぞよろしくお願いいたします☺️💕

素敵なクリスマス✨🎄✨&お正月🎍をお過ごしください☺️🖐️💓

クリスマス動画🎄🎅🎁✨を作りました。ぜひご覧ください💕

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今週のベリークラス✨🎄🎅🎁✨

2020-12-13 18:33:12 | ♪湘南台クラスの日記

こんにちは☺️💖

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主宰の齊藤なつです。

12月10日(木)はベリークラスのレッスンでした🎄🎅🎁✨

この日は講座風景の写真撮影はできなかったので、11月に撮影した写真を載せますね。

準備体操をしているところ。

頭の後ろに両手を添える｢ラテン・アームス｣というポーズ。

フワフワ…ベールワークのお稽古✨

見かけとは裏腹に、腕を肩甲骨から大きく動かし、肘は胸の高さでキープするベールワークはハードなのです☀️💦

生徒さんはそろそろお気付きかと思いますが、
ベールワークで気を付ける点として

意外だけどわりと大事なのが

👙🎽レッスンウェア🎽👙なんです。

👙ベールのお稽古で避けたほうが良いレッスンウェア👙

〇半袖から～長袖

〇着物スリーブのトップス(チョリなど)

〇ビーズやフリンジなど飾りがたくさん付いたトップス

〇レースやリブなど凹凸のある素材のウェア

これらはベールがまとわりついたり

ひっかかってしまうんですね。

👙ベールのお稽古に適したレッスンウェア👙

〇何の飾りもなく袖のないもの

キャミソールやタンクトップなど。

ベールは肩から腕、首などを滑らせて操作することが多いので、

できれば袖のないもので

素材も凹凸のない滑らかなものが良いでしょう。

慣れてくれば、ひっかかりやまとわりつくなどの現象もある程度コントロールできるようになりますが

そのぶん余計な動きが増えるのでダンスに影響はするでしょうね。

この日のベリークラスは今年の稽古納めでした✨

生徒さん、よく頑張りました🎉

今年は、昨年末から本当に本当に大変なことばかり続き

年明けからは新型コロナ感染拡大が勃発。

今までしたことのないような決断をいつくもしなければならず、本当につらかった、しんどかった。

そして３ヶ月もの休講。

生徒さんに再会できたことが何よりの喜び、本当にありがたいことです。

今は感染予防対策として｢新しい様式｣のレッスンになり、わずらわしいことも多々あるかと思いますが辛抱で協力してくださる生徒さん。

Withコロナの今は、こうした生徒さんの協力なしにはレッスンはできなくなっています。ですから本当にありがたいことです。

さて、この日レッスンでもお伝えしましたが、ひとりサルサ生徒さんにもあらためてお伝えしたいこととして、

YouTubeやインスタグラムでアモールダンス教室のレッスン風景動画を載せています。

この動画、教室の紹介としての役割もありますが、生徒さんにもぜひご覧いただきたいですね。

プライバシー保護のためにマスクをした姿をなるべく遠方アングルで撮影したり、明るさを高めてぼかしたりしてるので若干見辛いかと思いますが、

着ているものなどから、どれが自分なのかは判別できると思うんですね。

画面が小さい場合は、自分の姿の部分を二本指でピィーと(画面を)撫でると拡大できます。

【動画を見る時大事なこと！📽️】

上手いとか下手とかを見るのではなく、

〇猫背

〇いつも肩が上がっている

〇腕を挙げると肩も一緒に挙がり怒り肩になっている

〇足と足がいつも開いている

〇がに股、内股

〇腕がいつもダラリと下りている

そういった土台的なことを見てください。

つらいかもしれないですが、

自分の姿勢をしっかり観てください。

ステップとかヒップムーブメントといった技術的なことはわりと、

｢間違えてる｣｢出来てる｣ということが自分で鏡を見てわかるんです。

でももっと土台の部分=姿勢とか癖に関することって、

鏡では意外とわかりにくい。

動画で確認したほうがよくわかるんです。

〇いつも同じことを先生に注意される

〇直したのに・変えたのに、同じことを注意され続けている

〇私はもっと技術的なことを見てほしいのに、姿勢とか基本的なことばかり指摘される

そんなあなたも、

ぜひ１回自主練の自撮りをしてみてください。

わかると思います。

なぜ姿勢とか、そんな土台的なことが大事なのでしょう？

それは、見た目の美ということももちろんありますが、

それ以上に体を守るという意味があるからです。

美しいからインサイドエッジをするのではなく、

それが足の故障や怪我を防ぎ、余計なエネルギー消耗を防いで余計な疲労からもあなたを守るからです。

体に無理のない、人間本来の自然にのっとった動きは自ずと美しくなります。

動物の体はまさにそうですね。

だからそういう意味では、

大人世代の私たちこそ、

姿勢の美醜を自分で客観的に観ることが大事なんです。

🙄あたしはもうオバサンだから、そんなチャラチャラして見た目にこだわるとか、気にすることはしないの🙄

なんて言ってる場合じゃないんです。

オバサンだからこそ、自分を観る！なんですね。

猫背になってないかな～

怒り肩になってないかな～

あれ？私の踊りっていつもガチガチにちからが入っているなあ～

って。

腰痛、肩こり、手や足のしびれ、膝の痛み、首の痛み、腱鞘炎…

いろいろ出てくる年代の私たち、

自分の姿勢や体のクセに気づいて修正することでダンスが上達するほか、

つらい症状をやわらげたり改善できることがありますので、

ぜひ動画の自分を見つめてみてください。☺️👯

レッスンでは講座風景程度の動画しか撮影できませんが

自主練で自撮りするのもおすすめです。

さて、次回ベリークラスレッスンは

1月14日(木)です💖

生徒さん、来年もどうぞよろしくお願いいたします🎍

レッスン風景短動画クリスマスバージョンです🎄🎅🎁✨💕↓

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