こんにちは☺️💕
40歳からの女性のためのひとりサルサ&ベリーダンス教室
💖アモールダンス教室💖
主宰の齊藤なつです。
今日はひとりサルサクラスのレッスンでした。
７月に入りました。
今日は関東南部、梅雨☔️☔️🐌本番の雨になり、長靴をはいて行きました。
生徒さん大丈夫かなと心配しましたが、
いらしてくださいました。
ここのところ、ひとりサルサレッスン日は毎回雨にもかかわらず
めげずにレッスン来てくれてありがとう😌
｢今朝がた、こむらがえりになってしまったんです。痛かった💦｣
と、生徒さん。
大人世代になると
夜中や朝のこむらがえり、ありますよね。
下肢の冷えだけでなく、寝汗をかいて軽く脱水状態になった時も
こむらがえりになるそうですから
気をつけてくださいね、
うちは40歳からの女性のためのアモールダンス教室なので、
レッスンの準備体操では
足の機能保持&向上のためになるような運動も入れていますが
多くの生徒さんがすごく苦手とするのが
足指を動かす運動です。
これは足の指だけでなく
同時に足の裏の筋肉=足のアーチを作る筋肉もトレーニングしているんですよ。
膝が痛い、
最近何もないとこでつまづく
ハイヒールがつらくなったなあ
とか
外反母趾傾向になってきたなあ
という生徒さんも
本当に地味な運動ですけど続けてほしいですね。
足の裏は3つのアーチでできていて
ちょうど３脚のように
足がビタっと地面に密着して衝撃を受けないように
支えてくれているんですって。
楽しくダンスしながら
大人世代の体を機能保持&向上させていきましょう☺️👯💕
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