１２月２５日（月曜日） 農道 アディゼロまな
３０分ビルドアップ ７分／６分／３分４０秒 その他補強
今日は久しぶりにビルドアップ。最後のキロ３分４０秒は堪えました。速いペースでの走行がすっかり鈍っています。やはりｊｏｇ練習の間にペース走とか入れた方が良いのかも知れません。何だかんだ言って来季トラックの記録狙いの初戦「埼玉マスターズ記録会」まであと５ヶ月。３月中まではｊｏｇなどの有酸素系のメニューが基本となるが、４月からは徐々に無酸素系も取り入れていく。そのときにケガしないように、なおかつスピードアップ出来るようにくどいようだが補強も多く取り入れていこう！
昨日、高校駅伝でしたね。やはり毎年のように１区は黒人留学生が上位を占めてきます。自分も１９９８年くらいは毎年見ていたんだけど、だんだん見なくなってきましたね。１区の留学生の貯金で逃げ切りというパターンが面白くなくて。まぁ以前は○台育○高が前半逃げて、西○工などが後半逆転するというパターンもあったのですが・・・。留学生のおかげで高校記録も飛躍的に向上しているのだけど、高校でピークを極めてしまい後は・・・・・・・・・・。というパターンが多いな～。来年から留学生は３ｋｍ限定とかにしてくれないかな。もしくは高校対抗でなく県対抗とか。