１１月１７日～２０日 5000mｊｏｇ 補強
１１月２１日 3000mjog
１１月２２日 補強
１１月２３日 4000mjog 補強
細々と練習する毎日です。補強とjogで基礎体力の維持をし続けています。
新型インフル、従来インフルと身近で発生しており油断も出来ない状況。いくら気を付けても電車のような密室で、自己管理が出来ない輩がマスクもせず咳をしまくっているのを見ると防ぎようがない。仕事もそれなりに忙しく、睡眠不足による免疫低下もあるので、スチーム吸入器などを使って口腔部分のケアも大事にしていこうと思います。
それにしてもブログ、週１回の更新ペースになってきました。シーズン始まれば更新する頻度はあがるけどね。
おまけに家でもＰＣ見るのは目を疲れさすので、少し控えている部分もあります。
１１月１１日 4000mjog 補強
１１月１２日 4000mjog 補強
１１月１５日 6000mjog 補強
１１月１６日 5000mjog 補強
シーズン終了後、jogと補強中心の練習が続きます。ブログも単調になってきました。毎年のことです。しかし、来年のためにもそれで良いはずがない！今後は娘の縄跳び大会を目指した練習が始まりますので、便乗し脚力向上のためこちらも始めたいと思います。シーズン終了後の練習メニューに縄跳びを取り入れて３年目。４００ｍにおいては良い結果が出ていますので、今年も取り組みたいと思います。
新型インフルもいよいよ身近に。息子の学級閉鎖が本日から始まりました。娘の方も他の学年では始まっています。自分の方も家族、もしくは自分が感染したばあいには基本的には１週間の出社停止が決められています。当たり前のことですが、いきなり出勤停止になっても周りの人が困らないよう、いろいろやっています。
１１月６日 4000mjog
１１月７日 2000mjog
１１月９日 4000mjog→300m+200m(45-28)
１１月１０日 4000mjog→400m(63)
酷い肩こりで目が回るし吐き気も。違う疾患疑った方がよいのかな。９月から昇格といいますか、○長になってやれ会議の資料だの、ｉｓｏの審査のため文書や品質マニュアルの改訂だの本格的にデスクワーク中心となって四六時中、パソコンとにらめっこしているからかな。製品の保守修理担当で、ハンダ作業やら物作りのようなことをしていた頃の方が仕事は楽しかったけどな。あまりにも肩こりが酷いので耳たぶのツボを押していますが、本当に該当するツボ周辺が痛い！家で良くやっている耳たぶのツボを洗濯ばさみで挟んでツボを刺激しようかな。
１１月５日（木曜日） 農道 アディゼロｃｓ５
4000mjog 補強
今日も引き続き地道メニュー。今日は補強を重点的にやってみました。ここのところ肩こりも非常に激しく頭痛や吐き気までするのでちょっと重傷か（違う疾患だったりして）。上半身も継続的に鍛えてトップスピードも少しでも向上させるようにもしたい。
結局、今季は
400m 53.36 昨年と同じ
800m 2.04.24 マスターズ自己ベスト(1.71秒短縮）
でした。タイムだけを見れば例年以上の戦果を上げたかと思いますが、気温、風、出場大会の選択でまだまだ短縮も可能だと思っています。でもそれを裏付けるには練習が必須。今冬は来シーズンのためにも今年取り組んだメニューを更に強化する必要があります。今はしっかりと基礎的な練習を実施していこうと思います。
１１月４日（水曜日） 農道 アディゼロｃｓ５
3000mjog→600m（１分５０秒）+150m（２３秒）→1000mjog 補強
刺激入れのため６００ｍを実施。タイムは１分５０秒。現状ではこんなものでしょう。アディゼロｃｓ５も段々としっくりくるようになってきました。最近の練習用シューズはアディゼロｃｓシリーズになってきました。おもに特価の時に購入しますので、５０００円するかしないかです。その値段でこの性能は大満足です。練習用シューズでは、ちょっと他のメーカーに戻れないかな。願わくばアディゼロｍａｎａのイエロー×ブラックが非常に気に入っていますので、そのカラーでのｃｓを履きたいところです。
１１月１日 3000mjog 補強
１１月２日 3000mjog 補強
１１月３日 2000mjog 補強
４連休も今日で終わり。明日から仕切り直しです。しかし、既にシーズン終了のため次のレースまでの期間が長くモチベーションはあがっていません。来年のためにと思いつつ練習はしているのだが、いまいち集中できていないのが現状です。
