良い感じの快調走！

１月３１日（木曜日）　農道　GEL-1090

３０分ｊｏｇ

途中６００ｍ＋２００ｍを実施　　２分１０秒－３１秒

今日は久しぶりに６００ｍを行う。とりあえず基本のキロ３分２０秒ペースを慣れさせないと。２分１０秒でも結構息が上がりました。やはりスピード持久力は低下してます。その後の２００ｍは力強くもリラックスして走れ（表現は矛盾してるが・・）、体感的にも良い感じで走れました。タイムもまずまず！明日からは２月で、徐々に坂道走なども入れて４００ｍ走力の器を強化していきます。

　ニュースで話題になってる毒餃子。農薬と言ってもサリンに近い成分と聞きました。これは故意じゃないのかな。スポット的な発生だし。まだまだこれは氷山の一角でしょう。もっと恐ろしいことが起きているのかも知れませんね。ちなみに勤め先の食堂は外部委託なんですが、食材への説明はなかったので少し心配でした。息子が通っている幼稚園では一斉にメールが送信されて、給食の食材は問題となっている商社とは違うので安全ですという通達が来たというのに。

ガソリン税等安くして国内野菜の運送費を抑え市場価格を下げてあげれば、安心の国産野菜と言うことで、需要も大きく伸びて農家の人も作業は大変でしょうが潤う。そして更に生産を上げ国内景気もアップ！　という素人考えだが、こういう事もありでしょうかね。

まだまだ寒い

１月３０日（水曜日）　農道　アディゼロＣＳ２

３０分ｊｏｇ　　その他補強、腕振り

走法を変えようとして早数ヶ月。多少なりとも修正出来ている実感はある。本当は短い距離を走って、タイムで確認したいのだがまだまだ先のことになるだろう。

　まだまだ寒い日が続く。ＧＭと子供達が風邪気味。自分は何とか健康を保っている。寝る前の甘酒＆スチーム吸入が効いているのかな。

まだまだ寒い

１月３０日（水曜日）　農道　アディゼロＣＳ２

３０分ｊｏｇ　　その他補強、腕振り

走法を変えようとして早数ヶ月。多少なりとも修正出来ている実感はある。本当は短い距離を走って、タイムで確認したいのだがまだまだ先のことになるだろう。

　まだまだ寒い日が続く。ＧＭと子供達が風邪気味。自分は何とか健康を保っている。寝る前の甘酒＆スチーム吸入が効いているのかな。

休日練習

先週末から平日はゴタゴタがあってなかなか練習出来なかった。

でも、休みの日には子供達と散歩もかねてグランドで恒例の縄跳び練習、自分はバウンディング系の練習をやってみました。膝の具合は昨年と比べたら遙かに良くなっており、春からのトラック復活が楽しみです。バウンディングや片足ケンケンも痛みや違和感なく出来るレベルまで戻ってきました。今冬はダッシュ力養成。まだ暫くは縄跳び等を中心に取り組んでいきます。そして３月の某ロードレース３ｋｍで最低限の持久力を確認したあとにいよいよトラックです！

　土日は春日部市で埼葛児童生徒美術展？なるものに行きました。地元の同美術展で銀賞を取った娘の作品が展示されていたためです。自分はいわゆる図工というものがあまり得意でなかったので、校内絵画展をはじめこういった美術関係の賞を取る娘に大したもんだと感心しています。ただ校内持久走大会だけが何故か無いのがネックですが。先週のマラソンでその頑張りぶりに、色んな人から褒めらまくったお姉さん見た息子（弟）は、彼なりに奮起したらしく来年は出るとの表明。来年は息子と出るかな。

ニット帽が手放せない

１月２４日（木曜日）　アディゼロＣＳ２

３０分ｊｏｇ　流し３００ｍ×１　補強　腕振り

日曜日の大会のときはアディゼロＣＳ２を履きました。普段、GEL-1090を履いているのでクッション性が良く柔らかく感じ走りやすかった。そして、昨日。雨によりGEL-1090はびしょ濡れになったので、練習用としてＣＳ２を使用しました・・・。やはり自分にとっては、ＣＳ２は練習では心細い。衝撃が怖かった。アディゼロの最新作でテンポという道路走り込み用のがあるそうなので、試し履きして良かったら履いてみようかな。でもやはりＧＥＬシリーズがよいかな。

ここのところ寒い！寒い！　ニット帽が手放せません。寝る時もかぶって寝ています。でないと頭が冷えて頭痛が・・・。おかげで頭髪が完全に寝てしまい情けないものです。寝癖を治しても通勤でまたニット帽をかぶるので再び髪の毛が寝てしまう。早く春が待ち遠しいです。

５月に向けて

１月２２日（火曜日）　農道　GEL-1090

３０分jog

途中４００ｍのイメージ流し×１

その他　下半身系補強多め

いよいよ５月に向けての練習開始です。１００ｍと４００ｍに挑戦するので３月中旬くらいまではパワー重視の練習をしたいと思います。１００ｍの自己最高は１１秒７。アンツーカ、手動で出したものです。タータンではまだ一度も走ったことがないので、今回初トライです。１２秒前半くらいいければよいかな。４００ｍの為に１１秒５０～８０あたりが欲しい所ですが、３５歳過ぎの８００ｍランナーとしては上出来かと。ダッシュ力養成のためにもエスカレータを使わず階段で。自転車使う時はオール立ちこぎです！オール立ちこぎ、結構乳酸溜まって全身運動になります。

　以前も書きましたが、子供達はポケモンに夢中。早く帰ってくればポケモンについての質問が飛んできます。そのせいもあって自分も皆が寝静まった頃にｗｉｉのポケモンバトルレボリューションのWifi対戦をしています。ダイヤモンドから始めたので、伝説系（ちかいもの）はディアルガとかエスパー３人衆とかクレセリアとかギラティナ、ヒードランくらいしか居ません。ｗｉｆｉではオール伝説級で固めてくるプレイヤーもいるので、いかに普通のポケモンで勝つか、結構挑戦意欲をかき立てられます。

先日もｗｉｆｉダブルバトルで

自分　ドータクン、ガラガラ、ルカリオ、チャーレム　で

相手　カイオーガ、グラードン、パルキア、ディアルガ

に勝った時はスカッとしました。

どう見ても劣勢だったが、ドータクンのトリックルーム＆ガラガラのタイプ一致地震連発で撃破です。

休養日です

今日は米沢出張だったので練習は休みにしました。

今日の米沢市の最高気温は１℃？　外気が多く入る所での作業もあったので、非常に厳しかったです。来週もまた出張もあるので防寒対策を充分にして風邪だけは引かないようにしないと。日当をオーバーしないように節約しているので、米沢牛なんぞ口に出来ません。「つばさ」内でアイスを食べるのが唯一の楽しみか。情けない・・・・。

昨日の親子マラソンで自分の中のロードレースシーズンはおしまい。あとは５月中旬のマスターズ記録会に向けて始動です。今年はスパイクをどうしようか。スプリント用にＳＰタスクⅡ、中距離用にＤスパートがある。Ｄスパートは良いとして、スプリント（特に４００）用はチェンジするかな。反発プレートはあまり相性良くないので、ペラペラプレートのスプリントスパイクないかな。本当にいつも思うのは、

タスクＸ－１を復刻させてくれ！

親子マラソンデビュー！

今日は念願の親子マラソンデビューの日でした。

朝起きると寒い。今晩から雪が降るとのことで冷え込みが厳しい。とりあえず受付は親だけでよいの一人で受付してきました。会場まで家から自転車で１５分程度なので助かります。受付して会場の様子やトイレなどを確認してからいったん帰宅して、スタート３０分前に家族で現地入りしました。

会場に着くとすでにスタートラインには２列ほど並んでいます。早速、用意してスタートエリアにたちました。プログラムを見たところ、親子の部は１９０組近く。４００名近い人数です。だんだんと人が多くなってきました。娘と軽くジャンプしながら待っていましたが、人混みに呑まれてだんだんと顔色が悪くなってきた感じ。緊張がピークになってきたのかな。大丈夫、パパがついていると励まして元気を取り戻した頃にスタート。４列目のスタートではなかなか思うように走れません。娘のペースにあわせてたんたんと走ります。時折、声をかけて励ましながら。そして折り返してきた先頭集団を確認すると女の子だけだと１０位前後か？先頭集団から８０ｍほどの差で折り返しです。娘は後半にはいると防寒対策でかぶったニット帽や手袋がじゃまだと言い出しので預かり、ペースアップするか聞くと「引っ張って！」と言うので残り４００ｍほどから手をつないで引っ張りました。このレース、小学生２年生までの男女混合なのでターゲットは女の子だけにして、前に走っている子を目標に走りました。今回もforrunner201を装着して走ったのでペース確認できました。なんと！先週のペースよりも速い！ゴール手前の高野台小学校校門付近でＧＭ＆息子の応援を受けて娘も最後の一踏ん張り。そして手を繋ぎつつ空いた片手を挙げて無事ゴールです。呼吸がかなり辛そうでしたが、時間とともに回復してきて、弟の姿を見ると仲良く駆け寄ってなにやら話していました。ゼッケンについたバーコードを読み取るとすぐに完走証を受け取る事ができました。

１ＫＭ　５分３１秒　３０位

練習の時より校庭に入った分長くなったのにタイムは３０秒も縮めることができました。本当によく頑張った！　女の子だけだったらどのくらいかは、後日ネットでわかりますが来年は何となく期待できそうな気がします。が、「来年はやらないよ。疲れた」とのことでした。

その後は家族と応援に来てくれたじいちゃんを交え、食べたいもの、行きたいレストランでご馳走してあげるという約束だったので行ってきました。

たぶん今シーズンの親子マラソンはこれで終わりかな。

「子供と一緒に走る」　やっぱり良かったです。

※風呂最中に娘に「今日のマラソンはどうだった？」と聞くと「走っている時は疲れたけど、今はなんかすっきりして気持ちが良いよ」とのことでした。陸上に目覚めてくれたら嬉しいのだが・・・・・・。

いよいよ明日！

１月１９日（土曜日）　農道　GEL-1090

３０分jog　流し１５０ｍ×２

今日は休日出勤。なので帰宅ランできた。いよいよ明日は杉戸町新春マラソン。人生初の親子マラソンです。走り始めたのが小学５年生。そこからかれこれ２５年以上も経っています。そして明日は長年の夢の一つであった親子でのランニング。あとは全日本（マスターズ陸上という舞台だが）でのバトルが残っています。全中、インターハイというそのクラスのに日本の頂点を決める場に遠く及ばなかった。でも今はマスターズ陸上という枠だが、挑戦出来る場があります。子供達とランニングを楽しみつつ、自分なりの目標に向かって頑張りたいと思う。

６００Ｍ撃沈！

１月１８日（金曜日）　農道GEL-1090

２０分ＪＯＧ　600mレースペース走（二分ジャスト）

キロ３分２０秒ペースで走れるかやってみたが、玉砕。JOGに慣れてしまいスピードが全く出ません。結果は２分１５秒くらい。まるで駄目です。でも焦って早く取り戻そうとするとケガの再発もあるので、あくまでもそっち系の強化は暖かくなってグランドでやるつもりです。５月の初戦は１００，４００と短距離。スピード持久力もさることながら、スタートダッシュに耐えられる体作りが先決です。８００向けは６月から。

ここのところ時間的に追われる仕事ばかりでクタクタ。我が家は子供は八時半には寝るが約束なので、帰宅すると子供達はお休み中。寝顔もかわいいけど起きているときに早く会いたいです。