肩こり、腰痛体操を教えてもらいました。

花見の季節ですが、桜が大阪より東京の方が何故、早く咲くのかが不思議な山中です。

大阪は全然咲いていませんが東京は満開だそうです。

調べてみると鹿児島の開花予想は4月4日。

大阪は3月30日で東京は3月21日らしいです。

ん～鹿児島が一番早いと思っていたのですが…



さて、今回は患者さんに教えてもらった肩こり腰痛体操をご紹介したいと思います。


やり方は簡単。


「体の前と後ろで交互に手を叩く」
だけです。


これだけでは分からないと思うので上手いと評判の私の絵を付け加えたいと思います。


①肘を伸ばした状態で顔の前で手を叩く



②肘を伸ばした状態でお尻の後ろで手を叩く。




この作業を高速で3分行うんだそうです。

3分は長いと思うのですが3分だそうです。

それも高速で。



私はこの運動とてもいいと思います。

どうしてかというと私が上手く出来なかったからです。


①の顔の前で叩くのは出来るのですが、②のお尻の後ろで叩くのが胸が突っ張ってとてもやりにくい。


胸を張って生きているつもりでしたが、どうやら胸を張って生きれていないようです。


しばらくの間この運動を私はやってみようと思います。


猫背や、まき肩だと思う方は是非ともやってみて下さい。


私のように体の固い方は、高速ではなく低速でやってみましょう。