片足だけあぐらをすると、両足あぐらに比べて開きやすい理由

プロ野球は見ないけど結果は少し気になる山中です。

パリーグはエライ事になってますね。

まだ始まったばかりですが、予想外の事が起こるので野球は面白いですね。



さて、今回は患者さんから質問のあったことについて書いてみたいと思います。

その質問とは題名にあるとおり
「片足あぐらをすると両足あぐらに比べて足が開く気がする」
です。

皆さんもぜひやってみて下さい。

確かに私がやっても片足あぐらの方がかなり開いているように見えます。


どうしてこういう事が起こるのかというと
「片足あぐらの時は股関節と一緒に骨盤が動いているから」
と言う事になります。

片足あぐらという姿勢は股関節だけでやっているように見えますが、股関節に引っ張られて骨盤(背骨)も必ず動いています。

それに対して両足あぐらは純粋に股関節だけの動きになります。
(両足あぐらは両方の股関節に引っ張られるので骨盤は動かない)

片足あぐらは
「股関節＋骨盤の動き」

両足あぐらは
「股関節の純粋な動き」

と言う事になります。


と言うわけで、今回は患者さんから質問があったことについて書いてみました。


ゴールデンウィークが近づいていますが、寒い日もありますので、お体を冷やしませんようお気を付け下さい。

お風呂での姿勢に注意

今年の桜は凄く長持ちしましたね。

大阪は今日と明日の雨で散ってしまうと思いますが、2週間ぐらいお花見期間があったのではないでしょうか？

毎年、これくらい長い期間咲いてくれると嬉しいですね。



さて、今回はお風呂に入ると股関節が痛くなると言う方のお話をしてみたいと思います。

お風呂に入ると血流が改善されるため、お風呂に入ると調子が良くなる人が多いと思います。

しかし先日、来て下さった患者さんはお風呂で温まると調子が悪くなるそうです。

話を聞いたときは炎症がかなり強いのか？と思いましたが、よく聞いてみると違う。

どうやら、調子の悪くなる原因はお風呂での姿勢にあったようです。

その方は、お風呂で体育座りをして入っていたそうです。

体育座りは背骨と股関節をかなり曲げる姿勢で、長時間行うと股関節周りの筋肉に負担がかかります。

背骨と股関節を長時間曲げる姿勢は股関節を痛めるナンバーワンの姿勢だと思っています。

その負担のかかる姿勢でお風呂に入っていたので、どうやら調子が悪くなっていたそうです。

最近その姿勢が悪いのではないかと言う事に気付いて、体勢を変えてお風呂に入るようになってからはお風呂後の調子の悪さが無くなったそうです。

お風呂に入っている時も股関節に楽な体勢で入った方がよさそうです。

外側広筋

今日は何故か花粉症が特に酷い山中です。

今年は例年に比べると随分とマシだったのですが、今日は花粉症が大爆発。

今日だけ特別花粉が多いわけでは無いと思うのですが。



本日は最近個人的に流行っているほぐしポイントをご紹介したいと思います。


それはこちらです。



大転子の下(足側)です。

この画像を見ると腸脛靭帯しかないようですが、この腸脛靭帯をはがすと…



下から筋肉が出てきます。


大腿四頭筋の一つ、外側広筋です。


お尻や太ももの外側が痛い人には良いポイントではないかと思います。


私がここをテニスボールでほぐすと、腰まで響きます。


私もしつこく大転子の下をほぐしてみます。

皆さんも一緒に自宅でほぐしましょう。


ほぐし方は簡単。

横向けで寝て(膝と股関節を少し曲げると体が安定します)、大転子の下にボールを置くだけ。

これだけです。

体重がとても乗りやすい所なので、とてもほぐしやすいです。

押した事のない人は是非一度押してみて下さい。


大阪は桜が満開です。

花粉症はつらいですけど、桜を見ると嬉しくなっちゃいますね。

肩こり、腰痛体操を教えてもらいました。

花見の季節ですが、桜が大阪より東京の方が何故、早く咲くのかが不思議な山中です。

大阪は全然咲いていませんが東京は満開だそうです。

調べてみると鹿児島の開花予想は4月4日。

大阪は3月30日で東京は3月21日らしいです。

ん～鹿児島が一番早いと思っていたのですが…



さて、今回は患者さんに教えてもらった肩こり腰痛体操をご紹介したいと思います。


やり方は簡単。


「体の前と後ろで交互に手を叩く」
だけです。


これだけでは分からないと思うので上手いと評判の私の絵を付け加えたいと思います。


①肘を伸ばした状態で顔の前で手を叩く



②肘を伸ばした状態でお尻の後ろで手を叩く。




この作業を高速で3分行うんだそうです。

3分は長いと思うのですが3分だそうです。

それも高速で。



私はこの運動とてもいいと思います。

どうしてかというと私が上手く出来なかったからです。


①の顔の前で叩くのは出来るのですが、②のお尻の後ろで叩くのが胸が突っ張ってとてもやりにくい。


胸を張って生きているつもりでしたが、どうやら胸を張って生きれていないようです。


しばらくの間この運動を私はやってみようと思います。


猫背や、まき肩だと思う方は是非ともやってみて下さい。


私のように体の固い方は、高速ではなく低速でやってみましょう。